A legtöbbször teljes értékű élelmiszereket fogyasszon. Könnyű vegánnak lenni és feldolgozott vegán élelmiszereket vásárolni, de nem ez a legjobb módja a vegán étrend megközelítésének. Ahelyett, hogy feldolgozott élelmiszereket vásárolnál, válassz minél többször teljes értékű élelmiszereket, és tartsd kiegyensúlyozottan az étrendedet azáltal, hogy sokféle vegán élelmiszert fogyasztasz, nem csak egy kis maréknyit.
Ha a vegánná válás gondolata vonzza Önt, de úgy érzi, hogy túlságosan hiányozni fog egy bizonyos étel ahhoz, hogy 100%-ban elkötelezze magát a vegán életmód mellett, akkor kezdje el az átállást, és hagyja meg az adott ételt a végére. Az akadályozó ételeket nagyon lassan, ellenőrzött módon, néhány hét vagy akár hónap alatt fokozatosan hagyd ki.
Ha biztos szeretne lenni abban, hogy az étrendje biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, fordítson különös figyelmet a következő tápanyagokra: A nyers vegán étrendre való áttérés könnyű vagy nehéz lehet, attól függően, hogy milyen ismeretekre tesz szert.
A vegán étrendre való áttérés első lépése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tisztában van a nyers táplálkozásra való áttérés indítékaival.
Mi a nyers takarmányozásra való átállás? A nyers takarmányozásra való áttérés lépésről lépésre ismerteti a felnőtt kutyák és macskák nyers étrendre való áttérésének folyamatát. Az egyes heteket úgy állítottuk össze, hogy a felnőtt háziállatokat lassan áttérítsük a feldolgozott étrendről a friss táplálékra. Fontos, hogy komolyan vegyük az átállást, és ne siettessük a folyamatot.Mit kell enni a vegán étrendhez? Érthető, hogy izgatott lehetsz a sok finom vegán készétel miatt, de kérlek, ne feledkezz meg arról, hogy normális, teljes értékű ételeket is fogyassz. Tegyél a tányérodra rizst, babot, tésztát és burgonyát a főétkezésekhez, és ezekhez a teljes értékű ételekhez add hozzá a kedvenc finomságaidat, például a Gardein termékeket.
Könnyű vegánnak lenni és feldolgozott vegán élelmiszereket vásárolni, de nem ez a legjobb módja a vegán étrend megközelítésének.
Mi az a "teljes értékű" étrend? Az állati termékek kerülése adott, mivel a Doctors for Nutrition hangsúlyozza, hogy a "teljes értékű élelmiszerek" része azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a teljes értékű gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket, gumósokat, valamint kis mennyiségű dióféléket és magvakat tartalmazó élelmiszercsoportokhoz. Hogyan lehet áttérni a nyers vegán étrendre? A nyers vegán étrendre való áttérés lehet könnyű vagy nehéz, attól függően, hogy milyen ismeretekre tesz szert. Az első dolog, amit tenned kell, hogy tisztában legyél azzal, hogy mit akarsz. Egyszerűen csak javítani akarsz az étrendeden azzal, hogy több nyers élelmiszert adsz hozzá? Szeretnél "többnyire" nyersen étkezni? Szeretne "100%-ban" nyersen táplálkozni?A nyers vegán étrend általában gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, magvakban, csíráztatott gabonafélékben és hüvelyesekben gazdag. Emellett általában kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaz. A nyers vegán étrendet választókat gyakran egészségügyi okok motiválják. Úgy vélik, hogy a nyers és minimálisan hőkezelt ételek táplálóbbak, mint a főttek.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a vegetáriánus étrendből, válasszon sokféle egészséges növényi alapú élelmiszert. Ezek közé tartoznak a teljes értékű gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes értékű gabonafélék. A diófélék és a hüvelyesek, például a lencse, a bab és a földimogyoró szintén egészséges növényi alapú élelmiszereknek számítanak. Ugyanakkor csökkentsük a kevésbé egészséges választékot.
Hogyan lehet átállni a nyers kutyatápról a régi kutyatápra? 1. fázis: Kezdje az átállást úgy, hogy először 3-5 napig 20% nyers kutyatápot és 80% régi eledelt etet. 2. fázis: Ezután térjen át 50% nyers kutyatápra és 50% régi kutyatápra további 3-5 napig. 3. fázis: Ezután újabb 3-5 napig 80% nyers kutyatáp és 20% régi kutyatáp adása következik. 4. fázis: Végül a 100%-os nyers kutyatáp etetése!Már megosztottuk a legjobb tippjeinket a növényi alapú étrend elkezdéséhez, mit eszem vegánként egy nap, valamint ezt az útmutatót a vegánságról kezdőknek és a vegánság legjobb okairól, de ez a cikk egy strukturált és megvalósítható tervet nyújt neked!
Mit kell tudni a teljes értékű növényi alapú vegán étrendről? Az egyik dolog, amit a teljes értékű növényi alapú vegán étrend során meg kell tennie, hogy megtanulja figyelmesen elolvasni az élelmiszerek csomagolásán található címkék apró betűs részeit. A teljes értékű növényi élelmiszerek közé tartozhatnak a teljes értékű növényekből természetes úton előállított élelmiszerek is, oly módon, hogy azok megőrzik integritásukat.
A nyers átmenet trükkös lehet, ha nem tudod, hogyan kell kezelni. Ha hallottál a nyers táplálkozás előnyeiről, és szeretnéd a test tisztaságát, az elme tisztaságát és a vele járó bőséges energiát, akkor csábító lehet azonnal beleugrani anélkül, hogy megterveznéd, hogyan akarod kezelni az átállást.
Ez gyakran annak az eredménye, hogy túl gyorsan, túl kevés előkészítéssel ugrottak bele a veganizmusba. Ezért olyan fontos, hogy az átállás olyan ütemben történjen, ami neked megfelel, hogy fenntartható legyen. Van néhány módszer, amely rendkívül hatékonyan kezeli ezeket az "akadályozó ételeket".
A nyers táplálékra való áttérés azonban sokak számára kihívást jelent. Meg kell szakítani a szemét evési szokásokat, és el kell fordulni a megszokott, főtt ételekből álló élettől. Nem mondanám, hogy létezik abszolút recept a leghatékonyabb életmódváltásra.
Mielőtt teljes magabiztossággal és a legjobb esélyekkel közelítene a vegán étrendhez, érdemes tájékozódnia arról, hogy miért fontolgatja a vegán étrendet. Abban az esetben, ha a teljes értékű, növényi alapú étrend felé haladunk, vagy akár egészen a gyümölcsalapú nyers vegán étrendig, nincs közvetlen veszélye annak, hogy "túl gyorsan" haladunk.