Kiki McClellan, IFBB profi sportoló, edző és NASM-engedéllyel rendelkező személyi edző szerint a súlyozott hulahoppkarika néhány konkrét előnnyel járhat az egészség és a fittség szempontjából. "A hulahoppozás, különösen a súlyozott hulahoppkarikával, alacsony hatású kardiovaszkuláris edzést biztosíthat.
Mennyit nyom egy kezdő karika? Kezdő karika - szerezzen be egy szép nagy, körülbelül egy kilós kezdő karikát, a la carte. Bármilyen átmérőben kaphatók, egészen 55″-ig, hogy minden méretű és alakú embernek megfeleljenek! Tökéletes a mindennapos izzadáshoz és mindenféle karikás tánchoz.
A hulahoppozás segíthet a fogyásban, ha kombinálod a számodra megfelelő egészséges táplálkozási stratégiával, valamint rendszeres erőnléti edzéssel, mondja Jens. Heti körülbelül 1 kilótól szabadulhatsz meg, ha a diéta és a testmozgás kombinációjával napi 500 kalóriányi kalóriadeficitet tudsz létrehozni.
A Keeks Weighted Hula Hoop kifejezetten arra lett tervezve, hogy segítsen kalóriát égetni és kilókat leadni. Nyolc különböző szakaszával nagymértékben állítható, míg a súlya ideális a tartós, nagy intenzitású edzésekhez. Az anyagok, köztük a habszivacs párnázás és a bőrbarát fém ideálisak a hosszú élettartam és a kényelem érdekében.
A súlyzós hulahoppozás segíthet a fogyásban, ha egészséges étrenddel és erőnléti edzéssel kombináljuk. Kutatások szerint egy 30 perces hulahoppozással akár 210 kalóriát is elégethetünk. A hulahoppozás segíthet a testtartásban, az egyensúlyban és a szív- és érrendszeri egészségben is. Talán úgy emlékszel a hulahoppozásra, mint egy szórakoztató tevékenységre, amit gyerekkorodban csináltál.
Az ACE szerint az első hely, ahonnan hízol, gyakran az utolsó hely, ahonnan fogysz. Kezdje napi 10 perc karikázással, és növelje az időt, ahogy a képességei javulnak. Tarts ki a karika fitnesz edzés mellett, és valószínűleg látni fogod az eredményeket.
Tényleg szükségem van súlyozott karikára? Igen, a súlyozott hulahoppkarika gyakorlásának rengeteg egészséges előnye van. Bár szeretnénk tisztázni, hogy azok, amelyeket most említeni fogunk, a hagyományos hula hooping stílusra vonatkoznak. Azok, akik ezzel párhuzamosan válldobogást vagy táncos gyakorlatot végeznek, egy külön ligában játszanak.
A súlyozott hulahoppkarika jobb a fogyáshoz? Weighted Body Hoop™. Egy könnyebb súlyú karika használata a több mint 3 kilós karikához képest valóban segíthet gyorsabb eredményeket elérni. Ez azért van, mert a munka nagy részét Ön végzi, míg egy nehezebb karikával a karika a munka nagy részét elvégzi Ön helyett. A nehezebb súlya nagyobb centrifugális erőt jelent, és mintegy önmagát tartja mozgásban.
Ráadásul jól szórakozhatsz, újra gyermeknek érezheted magad, miközben a derekadat megrándítod, és nevetsz, ahogy a hulahoppkarika leesik. John Gardner, NASM-CPT, a Kickoff, egy távoli személyi edzésprogram vezérigazgatója és társalapítója szerint a súlyzós hulahoppozás az alsótest izmaira is összpontosít, beleértve a combfeszítőket, a vádlit, a négyfejű combizmot és a farizmokat.
Hogyan működik a hulahoppkarika? Növeli a törzsi izomtömeget A hulahoppozás megköveteli, hogy aktiváld a törzsizmaidat, hogy a karikát a csípőd körül tartsd. Mivel a törzsizmaidnak munkát kell végezniük ennél a tevékenységnél, ez segíthet megerősíteni a középső testrész körüli izmokat.
A hulahopp karikázás szakértői azt javasolják, hogy olyan karikával kezdj, amely valahol a derekad és a mellkasod közepe között van, amikor a karika oldalirányban áll a földön. A karikák súlya nagyjából 1 és 5 font között mozog. Minél erősebb és tapasztaltabb vagy, annál nagyobb súlyt tudsz kezelni.
Jobb fogyni egy nehezebb karikával? Sokan tévesen azt gondolják, hogy minél nehezebb a karika, annál több súlyt fog veszíteni, és a nagy dobozos boltok nem törődnek azzal, hogy ez mennyire téves. Ők csak pénzt akarnak keresni azzal, amiről azt hiszed, hogy szükséged van rá.
Hány kalóriát éget el a karikázás? A Mayo Clinic szerint a nők átlagosan 165 kalóriát, a férfiak pedig 200 kalóriát égetnek el egy 30 perces karikázás során. 2. Testzsírt és centiket éget Ha testmozgással kalóriát égetsz, és megfelelő változtatásokat eszközölsz az étrendedben, növeled a testzsír csökkentésének esélyét.
Melyik a legjobb hulahoppkarika kezdőknek? Szállítási és visszaküldési szabályzatunkat itt találja A legjobb hulahoppkarika kezdőknek a súlyozott hulahoppkarika. A hulahopp karika megtanulásához válassz nagyobb és nehezebb karikát, amely lassabban pörög, így több időd lesz kapcsolódni hozzá. De ne akarja, hogy a karika túl nehéz legyen, különben megsérülhet a teste, különösen, ha még új a hulahoppozásban.Mindkét irányba kell hulahoppozni? Mindkét irányba kell hulahoppozni? Igen, mindkét irányban érdemes hulahoppozni. Így az eredményeid a tested mindkét oldalán egyenletesek lesznek.
Mennyit nyom a hulahoppkarika? Ez az edzőeszköz pontosan az, aminek hangzik: a gyerekkorában játszott vicces körkarikák súlyozott változata. A súlyuk általában 1 és 8 font között van, szemben a hagyományos hulahoppkarikákkal, amelyek súlya kevesebb, mint egy font. De vajon a normálisnál nehezebb karikák pörgetése a derekad körül valóban erősíti a testedet?Amikor hulahoppkarikázol, a törzsedet is igénybe veszed, ami segít kalóriát égetni. Amikor a gyűrűt lengeti, a törzse részt vesz egy olyan edzésben, amely erősíti és tonizálja a hasizmokat. Azáltal, hogy ezeket az izmokat igénybe veszi, gyorsabban tud fogyni. A hulahoppkarika elég széles ahhoz, hogy felnőttek is könnyedén lengethessék.
Ők csak pénzt akarnak keresni abból, amire szerinted szükséged van. Ezeket a túl nehéz karikákat fájdalmas lehet használni, és zúzódásokat okozhatnak a hasadon és a csípődön, nem beszélve a belső szerveid károsodásáról! Egy 1-2 kilós hulahoppkarika a maximális karika súly, amit érdemes választani a fogyáshoz a hulahoppozáshoz.
Milyen előnyei vannak a hoopingnak? Ez viszont csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, javíthatja a koleszterinszintet, javíthatja az agyműködést, és még a stresszt is csökkentheti. Ha egyszer belerázódsz egy egyenletes ritmusba a karikával, a szívverésed megnő, a tüdőd keményebben fog dolgozni, és a vérkeringésed is javulni fog.