Szerencsére számos módja van a fogyásnak diéta, testmozgás és életmódváltás révén. A túlsúly, különösen a hasi területen, csökkenti az inzulinérzékenységet. A fogyás segíthet az inzulinérzékenység növelésében, és összefügg a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával.
Hogyan csökkenthetem az inzulinérzékenységemet? amely számos zöldséget, valamint diófélékből és extra szűz olívaolajból származó egészséges zsírokat tartalmaz - segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát. A telített és transzzsírok bevitelének csökkentése szintén segíthet. Tartsa meg a mérsékelt testsúlyt. A túlsúlyos embereknél az egészséges fogyás és a testsúlyszabályozás javíthatja az inzulinérzékenységet . A krónikus inzulinrezisztencia vezethet 2-es típusú cukorbetegséghez? Idővel a krónikus inzulinrezisztencia prediabéteszhez, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, ha nem kezelik vagy nem tudják kezelni. A prediabétesz akkor következik be, amikor a vércukorszintje magasabb a normálisnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségként diagnosztizálják. A prediabétesz általában olyan embereknél fordul elő, akiknek már van némi inzulinrezisztenciájuk. Az orvosok vizsgálják az inzulinrezisztenciát? Az orvosok általában nem vizsgálják az inzulinrezisztenciát a szokásos cukorbeteg-ellátás részeként. A klinikai kutatások során azonban a tudósok kifejezetten az inzulinrezisztencia mérését vizsgálhatják, gyakran az inzulinrezisztencia vagy a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges kezeléseinek tanulmányozása céljából.Mivel nincsenek tünetei, amíg nem alakul át prediabéteszbe vagy 2-es típusú cukorbetegségbe, a legjobb, amit tehet, hogy megpróbálja megelőzni és visszafordítani az inzulinrezisztenciát az egészséges testsúly fenntartásával, rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással. Sajnos azonban az inzulinrezisztencia nem minden oka megelőzhető vagy kezelhető.
Mi az inzulinrezisztencia és hogyan kezelhető? Az inzulinrezisztencia, más néven csökkent inzulinérzékenység akkor fordul elő, amikor az izmok, a zsír és a máj sejtjei nem reagálnak úgy az inzulinra, a hasnyálmirigy által termelt hormonra, amely nélkülözhetetlen az élethez és a vércukorszint szabályozásához. Az inzulinrezisztencia lehet átmeneti vagy krónikus, és bizonyos esetekben kezelhető.
Ön is tehet lépéseket az inzulinrezisztencia visszafordítására és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére: Testmozgás. A hét legalább 5 vagy több napján végezzen legalább napi 30 perc mérsékelt testmozgást (például élénk gyaloglást). Ha most még nem aktív, akkor dolgozza ki ezt a szintet. Érje el az egészséges testsúlyt. Ha nem tudja, milyen súlyt kellene elérnie, vagy hogyan érheti el fogyási célját, kérdezze meg orvosát.
Egy 2015-ös tanulmány az alacsony szénhidráttartalmú étrend inzulinérzékenységre gyakorolt hatását vizsgálta a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett felnőtteknél. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet javítani az inzulinérzékenységet a 30 feletti BMI-vel rendelkező vagy a cukorbetegség egyéb kockázati tényezőivel - például policisztás ovárium szindrómával - rendelkező személyeknél.
Mit tegyek, ha inzulinrezisztenciám van? Az inzulinrezisztenciában, prediabéteszben vagy cukorbetegségben szenvedőknek meg kell kérdezniük orvosukat a megfelelő súlycsökkentő tervről. Az egészséges táplálkozási szokások kulcsfontosságúak a fogyás, az egészséges testsúly megtartása és az inzulinrezisztencia megelőzése szempontjából. Hasznos lehet kapcsolatot teremteni olyan emberekkel, akik hasonló problémákkal küzdenek.
Idővel azonban az inzulinrezisztencia hajlamos rosszabbodni, és az inzulint termelő hasnyálmirigy béta-sejtjei elhasználódhatnak. Végül a hasnyálmirigy már nem termel elég inzulint ahhoz, hogy legyőzze a sejtek rezisztenciáját. Az eredmény magasabb vércukorszint, és végül prediabétesz vagy 2-es típusú cukorbetegség.
Bárki kialakíthatja az inzulinrezisztenciát - átmenetileg vagy krónikusan. Idővel a krónikus inzulinrezisztencia prediabéteszhez, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, ha nem kezelik vagy kezelni tudják. A prediabétesz akkor következik be, amikor a vércukorszintje magasabb a normálisnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségként diagnosztizálják.
Miután csökkentette az inzulinrezisztenciát a böjtölési rendszerrel, ez fenntartható, vagy egy életen át kell csinálnia. Mint említetted, a legtöbb fogyókúra nem visszafordítható.
A súlyvesztés visszaesése befolyásolja az inzulinérzékenységet? A súlygyarapodás az anyagcsere-állapot romlásával jár, míg a fogyás javítja az inzulinérzékenységet. Ez a tanulmány a hosszú távú, sikeresen fenntartott fogyás és a fogyás visszaesésének hatását értékeli az inzulinérzékenység mérésére, és azonosítja az inzulinérzékenység változékonyságát magyarázó tényezőket.A korai felismerés és kezelés visszafordíthatja az állapotot, és megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget. A 2-es típusú cukorbetegség, amelyben a szervezet nem használja megfelelően az inzulint, egyre gyakoribb az Egyesült Államokban. Több mint 35 millió ember szenved ebben a betegségben, és sokakat már fiatalon, akár serdülőkorban diagnosztizálnak.