Ha babot adunk levesekhez, salátákhoz, pörköltekhez és más ételekhez, az segíthet beilleszteni azt a napi étrendünkbe. Fogyasszon babot napi rendszerességgel, hogy segítsen a fogyásban. A tanulmány eredményei szerint a babban gazdag étrend, függetlenül annak kalóriatartalmától, sikeres fogyókúrás stratégiát jelenthet.
Lehet fogyni, ha csak rizst és babot eszel? Ha a fogyás a cél, akkor bab és rizs fogyasztásával még fogyni is lehet. Ha be akarja építeni a babot az életmódjába, adjon belőle leveseket, salátákat, pörkölteket és egyebeket. A bab tökéletes a chilis receptekben is. Gondoskodjon arról, hogy mindig legyen bab a konyhájában, ha felhalmozza a babkonzerveket.
A teljes kiőrlésű gabonafélékben, például barna rizsben gazdag étrend azonban következetesebben segíti a fogyást és az egészséges testsúly fenntartását (24, 25, 26).
A fekete bab és a barna rizs jó a fogyáshoz? A fekete bab és a barna rizs lehet a legjobb választás a fogyókúrához. A kombó lehetővé teszi, hogy lassan emésztett alapélelmiszert fogyasszon. Így kicsit tovább érezheted magad jóllakottnak, és képes leszel elkerülni a túl sok nassolást. A fekete bab és a barna rizs fogyasztása nagyon jól enyhíti az emésztési problémákat, például a székrekedést.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a puffasztott rizs fogyasztása önmagában nem biztos, hogy fogyáshoz vezet.A rizs és bab diétát gyakran dicsérik alacsony költsége és tápértéke miatt, mivel mind a rizs, mind a bab kiváló forrása az összetett szénhidrátoknak, rostoknak és fehérjéknek. Egy csésze fehér rizs és bab körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz, ami főként a babból származik.
A fogyókúrás rizs- és babdiéta magában foglalja e két összetevő hozzáadását a lehető legtöbb napi étkezéshez.
Az eredmény az, hogy a rizs és a bab megkönnyíti a fogyókúrás célok elérését. A sokféle babfajta közül a fekete bab a legelőnyösebb a fogyás szempontjából.Egy nemrégiben tartott találkozón az egyik ügyfelem elhatározta, hogy a fogyás érdekében nagy hangsúlyt fektet a napi rizs és babfogyasztásra.
Egy csésze fehér rizs és bab 10 gramm rostot tartalmaz, amelyet főként a bab biztosít. Igen, a bab és a rizs jót tesz a fogyásnak, ha mértékkel fogyasztjuk, mivel tele vannak a megfelelő makro- és mikrotápanyagokkal.A kulcs az, hogy ezeket a tudásszemcséket használjuk: az adagszabályozásra, a barna rizsre, a hozzáadott zöldségekre, az alacsony kalóriatartalmú kiegészítőkre és az egészséges főzési módszerekre összpontosítva.
Mennyi babot kellene enni naponta? Dr. Joel Furhman ajánlását követem, miszerint a fogyni vágyóknak napi 1/2 csésze - 1 csésze babot kell fogyasztaniuk. Nem fogod elhinni, milyen finom íze van ennek az egészséges csokoládés desszertdippnek. Még csak nem is fogod érezni a bab ízét! A rizs és a bab a fogyás szempontjából egyformák, mivel mindkettő különböző aminosavakat egyesít, hogy teljes értékű fehérjét alkosson. Persze, a rizs és a csirke jót tesz a fogyásnak, de a megfelelő fajták és elkészítési módok kiválasztásával sokkal messzebb juthat a fogyás útján.A fekete bab és a rizs egészséges és laktató kombináció, amely segíthet a fogyásban. A bab nagyszerű rost- és fehérjeforrás, mindkettő nélkülözhetetlen a fogyáshoz. A rizs jó forrása az összetett szénhidrátoknak, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat.
A bab táplálkozási szempontjai az általuk biztosított rostokkal kombinálva kiváló fogyókúrás élelmiszerré teszik.Azt javaslom, hogy a vesebab, a fekete bab, a tengerészbab és a pinto bab legyen a kiindulási alap.
Ami pedig a rizsben és a babban lévő fehérjét illeti, igaz, hogy együttesen teljes értékű fehérjét alkotnak, amely a tejtermékekben, húsokban, baromfiban és halakban található összes esszenciális aminosavat (a fehérje építőköveit) tartalmazza.A rizs és a bab valószínűleg nem káros az egészségre minden nap, de kritikus fontosságú, hogy étrendünkbe többféle tápláló élelmiszert is beiktassunk. A fekete bab és a rizs közel 300 kalóriát, 7 gramm zsírt, 42 gramm szénhidrátot, 8,5 gramm rostot, 10 gramm fehérjét és koleszterint nem tartalmaz.
Mi az a rizs és bab diéta? Ezt kisebb adagok fogyasztásával, a cukros és zsíros ételek csökkentésével és több testmozgással lehet elérni. A rizs- és babdiéta olyan étrend, amely főként rizsből és babból áll. Ez a fajta étrend általában magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Gyakran ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy javítani akarnak az egészségükön.Egy nemrégiben készült, részben az USDBC által finanszírozott tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a bab, amely minden étrend egészséges összetevője, megakadályozhatja, hogy a rizs megemelje az ember vércukorszintjét. A rizst kedvelő cukorbetegek és azok számára, akik olyan kultúrákban élnek, ahol a rizs fontos alapélelmiszer, ez nagyszerű hír.
Az alacsony kalóriatartalom, a magas rosttartalom, az összetett szénhidrátok és a fehérjék kombinációja kiegészíti a fogyókúrás étrendet.