Ez a tanulmány felfedezte, hogy a túlzott fehérjefogyasztás káros hatással van a szervezetre, például elősegíti a súlygyarapodást. Valójában valószínűleg megfelelő mennyiségű fehérjében gazdag indiai ételt fogyasztunk a fogyás érdekében. A növényi alapú fehérje jól működik az izomépítésben, feltéve, hogy megfelelő a bevitel.
Ez a fehérjében gazdag dosa zöld és fekete gram dal kombinációjával készül. Mindannyian tudjuk, hogy a moong és a chana egyaránt fehérjében gazdag indiai étel.Indiai magas fehérjetartalmú étrend az izomépítéshez. Egy csésze egész főtt lencse körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz, míg egy csésze főtt "rajma" körülbelül 15 gramm fehérjét. Rizs A rizs az indiai étrend egyik alapanyaga, és minimális mennyiségű fehérjét tartalmaz, mindössze 5-7 százalékot.
Ezeknek a fehérjében gazdag zöldségeknek a hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja annak, hogy növelje a fehérje- és tápanyagtartalmát anélkül, hogy sok kalóriát kellene hozzáadnia. A lencse, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek, bab és hüvelyesek minden fehérjében gazdag indiai étrendben szerepelnek.Használja az ebben a cikkben található ötleteket, hogy több fehérjében gazdag ételt adjon a fogyáshoz a napi étrendjébe.
Melyik fehérjepor a legjobb Indiában? A MuscleBlaze a fehérjeporok megbízható márkaneve. A MuscleBlaze Biozyme Performance Whey az egyik legjobb fehérjepor Indiában az izomnövekedéshez. 3. Melyik fehérjepor a legjobb Indiában? A MuscleBlaze az egyik legnépszerűbb és legmegbízhatóbb márkanév Indiában a fehérjeporok terén. Egy másik finom, fehérjében gazdag recept, amit érdemes kipróbálni, a Lasooni Methi Paneer.A fogyást vagy az általános egészséget szolgáló, fehérjében gazdag étrend részeként a fenti fehérjeforrások közül legalább kettő kombinációját tervezheti a nap két étkezése során.
Az olyan növényi alapú fehérjék, mint a moong dal, a vesebab, a csicseriborsó, a szója, a lencse és a hüvelyesek, a köles, a mandula és a diófélék, a tökmag, a chia mag, a joghurt, a panír, a tofu, a brokkoli, a gomba, a spenót és még sok más, jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak.Indiában számos olyan élelmiszer áll rendelkezésre, amely magas fehérjetartalmú. Ezek az élelmiszerek nem csak zsebbarátok, hanem nagyszerű fehérjeforrások is. A magas fehérjetartalmú indiai ételek, amelyeket meg fog ismerni, könnyen beilleszthetők a reggeli, ebéd, vacsora vagy uzsonna mellé.
Milyen az indiai étrend? Az indiai étrend a gabonafélékből, hüvelyesekből és tejtermékekből áll, amelyek szénhidrátok, zsírok és korlátozott mennyiségű fehérje keverékei. Egy átlagos indiai testépítőnek a napi kalóriák 40 százalékát csak fehérjéből kell bevinnie. Ez azt jelenti, hogy különböző ételkombinációkat kell beépítenie az étrendjébe a fehérjebevitel fenntartásához.Az indiai ételek sosem ismertek arról, hogy túl sűrűek lennének fehérjében, mivel túlnyomórészt gabonafélékből, lencséből és zöldségekből készülnek, némi tejtermékkel kiegészítve. Az aggodalom minden testépítő, hogy megtalálja az indiai magas fehérjetartalmú diéta tervet izomépítéshez csak ebből a valóságból ered.
Zab Khichdi: Ez az ízletes khichdi ideális kiegészítője a fogyókúrás étrendnek, tele a zab fehérjedús jóságával.A tojás jó fehérjeforrás Indiában? A tojásból származó fehérje a legmegfizethetőbb indiai fehérjeforrásnak tekinthető. Ráadásul nemcsak az ára, hanem a táplálkozás sokszínűsége és könnyű emészthetősége is kiváló fehérjeforrássá teszi a tojást.
Az olyan zöldségek, mint a spárga és a spenót, amelyek megfelelően fehérjében gazdag indiai ételek, mind beilleszthetők egy magas fehérjetartalmú étrendbe.
Helyezzen hangsúlyt a fehérjében gazdag étrendre A fehérje alapvető tápanyag, amely segít az izomszövet felépítésében és javításában, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.Tehát a fehérjében gazdag ételek fogyasztása a fogyókúrás étrendhez megállítja az izomtömeg elvesztését a zsírégetés és a kalóriaégetés folyamatában.
Ebben a cikkben segítünk megérteni a fehérje fontosságát, különösen a fogyás szempontjából, és felsoroljuk a legjobb indiai ételeket, amelyeket beilleszthet a fogyókúrás étrendbe.
Az Ade adag egy egészséges, fehérjében gazdag, alacsony GI-vel rendelkező, energiadús, sós palacsinta, amely abszolút finom. A fehérjebevitel növeléséhez próbálja ki a Matar Paneert, egy olyan ételt, amely fehérjében gazdag indiai ételeket kombinál. Bónuszként a fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig tartanak jóllakottan, így az elegendő fehérje az étrendben kevesebb késztetést jelent az egészségtelen ételek nassolására. A fehérjében gazdag ebéd elfogyasztása segíthet a fogyókúrában. A legjobb fehérjében gazdag növényi étel a mungócsíra, amelyre minden vegetáriánus esküszik. A fent említett magas fehérjetartalmú lehetőségeken kívül a következő vegetáriánus ételek is tartalmaznak némi fehérjét, és segíthetnek egy kicsit több fehérjét beilleszteni az étrendbe.A fehérjeturmixok vagy fehérjeporok magas fehérjetartalmú kiegészítők, amelyek segíthetnek a fogyásban és az izomépítésben.
Az indiai ételek teljesen részét képezhetik a fogyókúrás étrendnek. A hagyományos indiai étrend követése segíthet a fogyási erőfeszítésekben, különösen akkor, ha az egészséges és megfontolt módon készül. Az egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonafélék, friss leveles zöldek és más tápláló ételek beépítése teljesen lehetséges az egészséges indiai étrendben is!
A lakto-vegetáriánus indiai étrend jó a fogyáshoz? A lényeg. A lakto-vegetáriánus indiai étrend követése remek módja a fogyásnak. Segít csökkenteni a cukros ételek és italok fogyasztását, több zöldséget enni és növelni a fehérjebevitelt. Egészséged és fogyásod további fokozásához vedd hozzá a rendszeres testmozgást.
Csirkemell A csirkemell egy másik gyakran használt indiai fehérjeforrás a fogyás és izomnövelés érdekében. Ennek oka, hogy a csirkemell a csirke legjobb része a sovány fehérje megszerzéséhez. A csirkemell az összes aminosav több mint 40%-át tartalmazza az esszenciális aminosavaknak, jó mennyiségű BCAA-val.