Azt is szeretné elérni, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, kevesebb időt töltsenek képernyő előtt, és megfelelő alvást kapjanak. A túlsúlyos gyermekek esetében a cél a súlygyarapodás mértékének csökkentése, miközben lehetővé teszi a normális növekedést és fejlődést. A gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül.
Bátorítsa gyermekét, hogy szóljon, ha azt hallja, hogy egy másik gyermek bárkit is piszkál a testsúlya miatt. Ha hagyja, hogy gyermeke hétről hétre ugyanolyan szintű tevékenységet végezzen, az nem vezet sehová. Ezt könnyű ellenőrizni: a "normális" szint 30 és 100 között van, de az integratív orvosok megpróbálják optimalizálni az 50 és 70 közötti szintet. Mit tegyek, ha gyermekem túlsúlyos vagy elhízott? Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, forduljon gyermeke gyermekorvosához, hogy segítsen neki diétát és fogyókúrás tervet kidolgozni. A felnőttekhez hasonlóan a túlsúlyos gyermekek is ki vannak téve a különböző egészségügyi állapotok kockázatának. Fontos azonban, hogy a gyermekek teste még növekszik és fejlődik. Egészséges fogyási tippek tiniknek A túlsúly leadása javíthatja a tizenévesek egészségét, önbecsülését és általános életminőségét.Kérdezze meg gyermekorvosát gyermeke súlyáról az egészséges tartományokhoz viszonyítva.
Emellett a szülők arra is törekedhetnek, hogy nyílt, kommunikatív kapcsolatot alakítsanak ki, hogy ha gyermekük olyan kihívásokkal szembesül, mint a zaklatás vagy a szorongás, a szülők meg tudják hallgatni és együtt, egészséges módon tudják kezelni ezeket a kihívásokat. A szülők okozzák az étkezési zavarokat? A szülőknek nem szabad magukat hibáztatniuk gyermekük evészavarának kialakulásáért.
Ha a fitnesz egy csoportos projekt, legyen szó akár autómosásról, fagyasztós játékról vagy családi úszásra való jelentkezésről, az segíteni fog gyermekének abban, hogy ragaszkodjon a rutinhoz. Rengeteg olyan alkalmazás létezik, amely segít nyomon követni a kalóriákat, egészséges recepteket találni, hatékony edzéseket végezni, és jó tanácsokat ad, hogyan tartsa magát a fogyókúrás céljaihoz.Fontos, hogy olyan családi és otthoni környezetet alakítsunk ki, amely ösztönzi az egészséges táplálkozást. Ez magában foglalja a tápláló élelmiszerek vásárlását és tálalását, a családi étkezéseket és az egészséges viselkedés modellezését. Törekedjen a pozitív étkezési környezet kialakítására.
Mennyit fogyhat egy gyermek egy héten? Fokozatos fogyás elősegítése (azaz legfeljebb heti 0,5 kiló kisebb gyermekeknél; legfeljebb heti 2 kiló felnőtt méretű serdülőknél). Van egy program a célsúly megtartására, ha azt elérte. Magatartásmódosítást tartalmaz (pl. étkezés-tervezés, étkezési napló stb.).
A kisebb méretű ételek használata segíthet az adagolásban, de a tápanyagtartalmuk alapján is fel kell osztani őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogyáshoz megfelelő mennyiségben táplálja a szervezetét, amire szüksége van. Az egészségesebb megközelítés az, ha emlékezteted magad arra, hogy új és egészséges dolgokat építesz be, amelyek remélhetőleg egészséges szokásokká válnak, így a súlygyarapodás kezelése nem lesz nagy ügy.Étkezzenek együtt a családdal, amennyire csak lehetséges. Az étkezés közbeni beszélgetés legyen pozitív vagy semleges. Dicsérje meg gyermekét, ha új ételt próbál ki, vagy több mennyiséget, változatosságot vagy zöldséget eszik. Egy egyszerű "Köszönöm, hogy kipróbáltad ezt az ételt" is megteszi. Ne hozzon létre csatározásokat az evés körül, vagy ne próbálja meg rákényszeríteni a gyerekeket bizonyos ételek fogyasztására.
Ha az orvos aggódik gyermeke magassága, súlya vagy BMI-je miatt, kérdéseket tehet fel gyermeke egészségével, fizikai aktivitásával és étkezési szokásaival, valamint a család kórtörténetével kapcsolatban.
Mivel számos lehetséges kiváltó ok van, a legjobb, ha gyermekorvossal beszél a tünetekről, arról, hogy mi az egészséges testsúly gyermeke számára, és hogyan lépjen tovább.
A túlsúlyos gyermekek több egészségügyi kockázattal szembesülnek, mint azok, akik testmagasságuk alapján egészséges testsúlyt tartanak fenn.A gyermekkori elhízás csökkentésének egyik legjobb stratégiája az egész család étkezési és mozgási szokásainak javítása. A gyermekkori elhízás kezelése és megelőzése segít megóvni gyermeke egészségét most és a jövőben. Nem minden plusz kilókat cipelő gyermek túlsúlyos vagy elhízott. Néhány gyermek az átlagosnál nagyobb testalkattal rendelkezik.
Az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának kritikus része - különösen a gyermekek esetében - a fizikai aktivitás. Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? Ha az egész családot bevonjuk az egészséges táplálkozásba és a nagyobb fizikai aktivitásba, az nagyban segíthet a gyerekeknek abban, hogy tartsák magukat fogyókúrás céljaikhoz. Az a tény, hogy a gyermekek általában évente körülbelül négy-öt kilót híznak, ami a pubertáskor közeledtével növekedhet, megnehezítheti gyermeke fogyási céljait. A legtöbb alulsúlyos tinédzser a pubertás befejeztével, a későbbi tinédzserkorban felzárkózik a súlyához, és ritkán van szükség arra, hogy megpróbáljon hízni.A testtömegindex (BMI), amely a testmagassághoz viszonyított testsúlyt adja meg, a túlsúly és az elhízás elfogadott mérőszáma. Gyermeke orvosa növekedési táblázatok, a BMI és szükség esetén más vizsgálatok segítségével segíthet kideríteni, hogy gyermeke súlya egészségügyi problémákat okozhat-e.
A nagyszerű otthoni ételek egyszerűsége nagyszerű fogyókúrás motivációt jelent, és segít távol tartani Önt a gyorséttermek vagy a hagyományos éttermek zsírdús választásaitól.
A gyerekek könnyebben fogynak, mint a felnőttek? Igen. Minél fiatalabb az ember, annál gyorsabb az anyagcseréje. Különösen a fiúgyermekek (és általában a férfiak) sokkal könnyebben fogynak és fogynak, mint a nők. Az edzés és a táplálkozás megtervezése elkerülhetetlen, ha 25 év után is egészséges és jól kinéző testet akarsz.
Kereshetsz az interneten néhány szórakoztató, egészséges ételreceptet gyerekeknek, és beillesztheted őket a heti menübe. Az egészséges ételek alatt azt értjük, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell beiktatni az étrendbe. Ha megéhezel, akkor válassz egy finom nassolnivalót, például fagyasztott joghurtot friss bogyós gyümölcsökkel. A testmozgás nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.
Barreto szerint "az általános egészségre való összpontosítás a mérleg számával szemben segíthet minden gyermeknek és családnak, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön az egészséges testhez és lélekhez.
A tendenciák korai felismerése hasznos lehet, mielőtt a gyermek fogyása vagy súlygyarapodása problémává válna.
A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy javítsa gyermeke egészségét és segítse a fogyást.Hogyan segíthetek a gyermekeimnek egészségesek maradni? Kínáljon egészséges rágcsálnivalókat. Az étkezések mellett az uzsonnák segíthetnek abban, hogy a gyerekek elegendő tápanyaghoz jussanak az egészségük megőrzéséhez. Vásároljon vagy készítsen egyadagos rágcsálnivalókat a kisebb gyerekeknek, hogy épp annyit kapjanak, amennyi éhségük kielégítésére elegendő. Látogasson el a ChooseMyPlate gyermekeknek szóló részébe, hogy segítsen Önnek és gyermekeinek a kielégítő snackek kiválasztásában.
Több rövid, 10 perces vagy akár 5 perces aktivitási szakasz a nap folyamán ugyanolyan jó lehet, mint egy egyórás nyújtás.