Miután abbahagytam az üdítőitalok fogyasztását, nemcsak attól a mocskos érzéstől szabadultam meg, amit a fogaim az üdítő fogyasztása után éreztek, hanem azt is észrevettem, hogy a fogaim sokkal fehérebbnek és tisztábbnak tűnnek, mint korábban. Egyre kevésbé vágytam rá. Az üdítő elhagyásával megszűnhet az édesség utáni vágyakozás olyan gyakran. A trükkös dolog az üdítővel kapcsolatban az, hogy függőséget okoz.
Lassítja a szódavíz kivágása a súlygyarapodást? A szóda kivágása legalább lassítja a súlygyarapodást. Bár lehet, hogy csak stagnálsz a jelenlegi méretednél, és nem veszítesz semmi felesleget. Ahhoz, hogy hiányt érj el, ki kell számolnod a kalóriafenntartási számodat.
Sétáljon naponta egyszer körülbelül egy órát Vágja ki az összes üdítőt, cukrot, telített zsírokat Egyen naponta egy étkezést.
Jó ötlet letenni az üdítőt? Itt egy váratlan előnye annak, ha leteszed a popcornt: Csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az üdítőitalosoknál akár 20%-kal is magasabb lehet a szívkoszorúér-betegség kockázata. És a diétás üdítők elhagyása is szívbarát - egy tanulmány kimutatta, hogy a naponta diétás üdítőt fogyasztó emberek 61%-ánál magasabb volt a szívbetegségek és a stroke előfordulása.Az ok talán meglepő lesz. Engem biztosan meglepett. Ha naponta két 12 unciás doboz hagyományos kólát iszol, 280 "üres" (nem tápláló) kalóriát tudsz kiiktatni, ha átváltasz egy kalóriamentes alternatívára. Egy hónap alatt ez 8400 kalóriával kevesebb, ami majdnem két és fél kiló fogyáshoz elegendő.
Segíthet a szénsavas víz a fogyásban? Ha az üdítőitalok a napi folyadékpótlás egyik fő alapját képezik, akkor a szénsavas vízre való cserélése segíthet csökkenteni a súlygyarapodáshoz hozzájáruló extra kalóriák mennyiségét. A CDC szerint ezek az extra kalóriák a hozzáadott cukrokból, mesterséges aromákból és szirupokból származnak az üdítőkben és üdítőkben.
A fő ok, amiért fel akartam hagyni a diétás üdítőfüggőségemmel, az az volt, hogy eléggé biztos voltam benne, hogy megzavarja a szervezetemet.Vannak olyan üdítőital-alternatívák, amelyek ugyanannyi kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint az édesített üdítők.
A szóda jó a fogyáshoz? Még ha csak egyetlen üdítőt is iszol naponta, annak elhagyásával már jócskán elindulhatsz a fogyáshoz szükséges kalóriacsökkentés felé. Egyetlen doboz üdítő ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint több egészségesebb snack nagyobb adagja.
Konkrétan a diétás italok fogyasztása jelentősen összefüggésbe hozható a hasi zsírral és a magas vércukorszinttel, amelyek mindkettő a metabolikus szindróma tünetei ( 1, 2 ). Egy 749 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a napi rendszerességgel diétás üdítőt fogyasztó emberek derékkörfogatának növekedése 10 év alatt közel négyszer nagyobb volt, mint a nem fogyasztóké.
Hogyan lehet abbahagyni a szóda fogyasztását? Igyon sok vizet. A kalóriát, cukrot és adalékanyagokat nem tartalmazó vízzel való folyadékpótlás segíthet abban, hogy ne nyúljon az üdítő után. Ne igyál minden nap üdítőt. Állítson fel korlátokat az üdítőfogyasztásnak, hogy ne váljon függővé. Például dönthet úgy, hogy csak akkor iszik szódát, amikor étterembe megy, vagy csak hétvégén. Hogyan lehet fogyni, ha naponta szódát iszol? Az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, ha elhagyja a szódát az étrendjéből. Ha fanatikus ivó vagy (naponta többször iszol belőle, éjjel-nappal), a napi egy dobozra való csökkentés jó kezdet lehet, legalábbis addig, amíg végül megbarátkozol a heti egyszeri fogyasztással vagy a teljes elhagyásával. Megkívánod az édességeket? A cukor íze endorfinokat is felszabadít, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak minket, és természetes "mámort" nyújtanak - mondja Susan Moores, regisztrált dietetikus és táplálkozási tanácsadó St. Paulban, MN-ben. Az édességnek egyszerűen csak jó íze van. És ez a preferencia megerősödik, amikor édes finomságokkal jutalmazzuk magunkat, amitől még jobban megkívánjuk. A cukorral ízesített üdítők kalóriatartalmának csökkentése nem okoz gondot: A dobozonkénti 150 kalória komoly kilókat jelenthet.Jó ötlet az üdítő elhagyása? A szóda elhagyása nagy hatással lehet az általános közérzetedre. Három évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy teljesen kiveszem a szódát az életemből. Nem egészségügyi vagy fogyókúrás okokból; egyszerűen csak elegem lett abból, ahogyan a fogaimat éreztem tőle.
Ha naponta átlagosan 150 kalóriányi üdítőt iszol, akkor az üdítő fogyasztásának mellőzésével heti 1050 kalóriát spórolhatsz meg. Segíthet a szóda a fogyásban? "Az üdítőitalok elhagyása az étrendből nemcsak a súlygyarapodás kockázatát csökkenti, hanem segíthet a fogyásban is" - mondja Dr. Rodriguez-Lopez. Napi egy-két cukros ital fogyasztása körülbelül 25%-kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, így az üdítőitalok elhagyása jó módja annak, hogy csökkentsük ezt a kockázatot.Ha rendszeresen iszik szódát - és a gondolat, hogy hidegvérrel lemondjon a szódáról, lehetetlennek tűnik -, akkor váltson, majd hagyja el a szódát. Ha a hagyományos üdítőitalról diétás üdítőre váltasz, az jó kezdet, hiszen dobozonként 150-200 kalóriát spórolhatsz meg, de ez nem garancia arra, hogy fogyni fogsz.
A diétás üdítők sem mentesülnek ez alól a károsodás alól: a Nurses' Health Study kutatói megállapították, hogy azoknál a nőknél, akik naponta sok diétás üdítőt fogyasztottak, csökkent a májműködés, mint azoknál, akik nem fogyasztottak üdítőt. Hogyan lehet megállítani a cukor utáni sóvárgást? Ha biztosra akarsz menni, fogyassz olyan gyümölcsöket, amelyeknek valamivel magasabb a cukortartalma, mint például a mangó vagy a szőlő. Ha éhes is vagy, próbálj meg joghurtot adni a gyümölcshöz, hogy még laktatóbb nassolnivaló legyen. sok egészséges tápanyaggal és növényi vegyülettel együtt. 2. Bogyós gyümölcsök A bogyós gyümölcsök kiváló, tápláló választás a cukor utáni sóvárgás megállítására.Bár lehet, hogy azért kezdtél el diétás üdítőt inni, hogy megkönnyítsd a fogyást, de ha abbahagyod a diétás üdítő fogyasztását, az is segíthet.
A szóda elhagyása jó lépés lehet a fogyókúrás célok felé.Az üdítő elhagyása segíthet a fogyásban? A szóda elhagyása jó lépés lehet a fogyókúrás célok felé. Először is, én valóban fogytam egy kicsit, miután kivágtam az üdítőitalokat. Az üdítő a cukor és a felesleges kalóriák egyik fő forrása volt az étrendemben. Miután lemondtam róla, nemcsak ezt a forrást szüntettem meg, hanem egészségtudatosabbá is váltam, és tudatosabbá váltam abban, hogy minden, amit fogyasztok, hogyan hat a testemre.