Ezek egyike a konjugált linolsav (CLA), egy természetes zsírsav, amely a húsban és a tejtermékekben található. A kutatások azt mutatják, hogy állatokban hatékony a zsírégetésben, de az emberek esetében a bizonyítékok kevésbé ígéretesek. Ez a cikk elmagyarázza, mi az a CLA, és hogy segíthet-e a fogyásban. Mi a CLA (konjugált linolsav)? ). ).
Tanulmányok kimutatták, hogy a CLA szedése javíthatja a koleszterinszintet, elősegítheti a rákos sejtek pusztulását, javíthatja az immunrendszer működését (1) és segíthet a fogyásban.
Nemrégiben ez a tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik 3 hónapon keresztül CLA-t szedtek, jelentős csökkenést tapasztaltak a testzsír és a leptin kiválasztásában (a testzsír által felszabaduló hormon, amely segít a testsúly szabályozásában), ami azt jelenti, hogy hasznos lehet a fogyásban.
Sokan használnak CLA-kiegészítőket, mert úgy vélik, hogy azok előnyösek a fogyás és a szív egészsége szempontjából. A bizonyítékok azonban vegyesek, és a vizsgálatok nagy része nem embereken, hanem állatokon végzett. Következésképpen a kutatások még nem egyértelműek a CLA pontos egészségügyi előnyeit illetően.
A CLA-val kapcsolatos folyamatban lévő tanulmányok bizonyítják, hogy képes támogatni a fogyást, megőrizni a sovány izomtömeget, szabályozni a vércukorszintet és segíteni a 2. típusú cukorbetegségben szenvedőket. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek fogyasztása elősegítheti a fogyást és javíthatja az általános egészségi állapotot. Mennyi ideig tart a fogyás a CLA segítségével? Az első hat hónapban, amikor valaki CLA-t szed, észrevehető a fogyás. A hat hónap elteltével a súlycsökkenés akár két évig is észrevehetetlen marad. A CLA szedése esetén a fogyás átlagos mértéke heti 0,2 kilogramm. A CLA-t tartalmazó élelmiszerekből álló átlagos étrend napi 15-174 mg CLA-t biztosít az emberi szervezet számára. Növeli a sovány testtömeget: A CLA-kiegészítés növelheti a sovány testtömeget is, ami javíthatja a testösszetételt és az anyagcsere-egészséget.Ebben a cikkben a fogyás összetevőjére fogunk összpontosítani, de vegyük észre, hogy a CLA más területeken is segíthet (a legtöbb működő fogyókúrás étrend-kiegészítőnek hasonló hatása van).
Segít a CLA a fogyásban? Azt hirdetik, hogy a CLA egy zsírégető zsírsav. A CLA különböző formákban hat, hogy segítsen a fogyásban. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a 10, 12 CLA izomer a PPAR-gamma receptorokra hatva gátolja a zsírraktározásért és az adipociták (zsírsejtek) termeléséért felelős géneket, ami segít megelőzni a súly, hízást már a kezdetektől fogva. A CLA fő étrendi forrása a kérődzők, például a tehenek, kecskék és juhok húsa és teje.Mi a CLA (konjugált linolsav)? A konjugált linolsav (CLA) a húsban és a tejtermékekben található zsírsav, amelyről úgy vélik, hogy számos egészségügyi előnnyel jár ( 1 ). Emellett népszerű fogyókúrás étrend-kiegészítő ( 2 ).
Bár a CLA fogyasztható étrendi forrásokból is, napi 3-4 gramm CLA pótlása felgyorsíthatja a fogyást és az izomépítést. A konjugált linolsav (CLA) természetes módon jelen van a húsban és a tejtermékekben, és széles körben összefüggésbe hozták számos egészségügyi előnnyel, többek között a fogyással. Ha egészséges módot keres arra, hogy biztosítsa fogyókúrás céljainak elérését, fontolja meg a CLA-kiegészítő szedését.Egészségügyi előnyök. A konjugált linolsav számos fogyókúrás étrend-kiegészítőben megtalálható, akár önmagában, akár más összetevőkkel, például koffeinnel vagy guaranával együtt. Bár a kiegészítőt elsősorban a fogyás érdekében használják, a CLA-nak vélhetően más egészségügyi előnyei is vannak.
A CLA legbíztatóbb egészségügyi előnyei közé tartozik a fogyás, a vércukorszint-szabályozás és az immunrendszer egészsége.
A CLA népszerű étrend-kiegészítő a cukorbetegek fogyása érdekében, mivel ez egy olyan zsírsav, amely szerepet játszik a szervezet sejtanyagcsere-folyamatában.
Nos, egy fogyókúrás tanulmány bebizonyította, hogy a CLA-kiegészítő szedése csökkentheti a leptinszintet a szervezetben.Tényleg működik a CLA? A rövid válasz az, hogy IGEN, a CLA segíthet elégetni némi extra testzsírt. De csak nagyon speciális feltételek mellett (és nem ellened) fog működni. És mielőtt belemerülnénk az ezek mögötti tudományba, íme egy rövid áttekintés mindarról, amit ez a cikk tartalmaz. Segíthet a CLA a fogyásban testmozgás nélkül?
Bár lehetséges, hogy a CLA-nak van némi hatása a fogyásra, valószínűleg nem érdemes szedni, ha a fő cél a fogyás.
A CLA zsírbontó előnyei: A CLA körül manapság nagy a felhajtás - és jó okkal. A CLA (más néven: konjugált linolsav) segíthet a hasi zsír csökkentésében. Dr. Oz szerint, ha a zöld teát és a CLA-kiegészítőt együtt szedjük, akkor a sejtekből felszabadul a zsír, így azok mérete zsugorodik.
Azokban a vizsgálatokban, amelyek embereken a CLA alkalmazásával súlycsökkentést mutattak ki, a súlycsökkenés mértéke általában meglehetősen szerény volt.
Legalább 3000 mg CLA fogyasztása ajánlott, ha a cél a fogyás.
A konjugált linolsav segíthet a fogyásban? Emiatt sokan fordulnak a táplálékkiegészítőkhöz, hogy segítsenek nekik a fogyásban. Ezek egyike a konjugált linolsav (CLA), egy természetes zsírsav, amely a húsokban és tejtermékekben található. A kutatások azt mutatják, hogy állatoknál hatékonyan segíti a zsírégetést, de az embereknél a bizonyítékok kevésbé ígéretesek. Ez a cikk elmagyarázza, mi az a CLA, és hogy segíthet-e a fogyásban.
A CLA népszerű étrend-kiegészítő a cukorbetegek fogyókúrájában, mivel ez egy olyan zsírsav, amely szerepet játszik a szervezet sejtanyagcsere-folyamatában. Ezenkívül a CLA felhalmozódik az izmokban, segít a hasi zsír csökkentésében, és csökkenti a zsírsejtek méretét.
A CLA az anyatej zsírtartalmában is egyensúlyhiányt okozhat, ezért a szoptató anyáknak ajánlott a CLA-pótlást elhalasztaniuk, amíg gyermekük túl nem lépi a szoptatási kort.
Egy másik felülvizsgálat összehasonlította a CLA állatokra gyakorolt hatásait az emberekre gyakorolt hatásokkal, és megállapította, hogy a CLA valóban nyújt bizonyos fokú zsírégetést mind az állatok, mind az emberek esetében.