A 2-es típusú cukorbetegség teljesen megelőzhető és visszafordítható állapot, és az étrend és az életmód megváltoztatásával jelentősen csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét, vagy visszafordíthatja az állapotot, ha már diagnosztizálták.
A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak beépítése az étrendjébe biztosítja az egészséges tápanyagok és antioxidánsok fogyasztását. A fogyás visszafordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget? Tanulmányok azt mutatják, hogy a jelentős súlycsökkenés - akár életmódváltással, akár bariátriai műtéttel - a cukorbetegség visszafordulásához (remissziójához) vezethet egyes 2-es típusú cukorbetegeknél. A fogyást támogató életmódbeli változtatások közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú étrend, a feldolgozott cukrok kerülése és a heti körülbelül 150 perc testmozgás.Az idős cukorbetegek diétás étrendje magában foglalja a fizikai aktivitást, a részletes étkezéstervezést és a kalóriák csökkentését.
Milyen gyakran kell enni, ha cukorbeteg vagy? Néhány cukorbetegnek minden nap körülbelül ugyanabban az időpontban kell étkeznie. Mások rugalmasabbak lehetnek az étkezések időzítésében. A cukorbetegségre adott gyógyszerektől vagy az inzulin típusától függően előfordulhat, hogy minden nap ugyanabban az időpontban ugyanannyi szénhidrátot kell fogyasztania.
Az egészséges étrend kialakításához többféle megközelítést is alkalmazhat, hogy segítsen a vércukorszintjét a jellemző tartományon belül tartani.
A szénhidrátok fehérje-, zsír- vagy rosttartalmú ételekkel való fogyasztása lelassítja a vércukorszint gyors emelkedését.Az étkezések időzítése a vércukorszint egyensúlyban tartása érdekében nem kis feladat.
További információ Egyensúly és esések Az esések elkerülése az idősebb felnőttek számára kiemelt fontosságú. Kérje meg orvosát, hogy utalja be Önt a diabétesz önkezelési oktatás és támogatás (DSMES) szolgáltatásaiba, ahol egy diabéteszoktatóval együtt dolgozhat egy egészséges, csak Önnek szóló étkezési terv összeállításán.Az alacsonyabb szénhidráttartalmú, sovány fehérjét (bab, baromfi, hal) tartalmazó étrend és a teljes kiőrlésű élelmiszerek fogyasztása lassítja a cukor felszabadulását a véráramba.
Keményítőtartalmú zöldségek, mint a zöldborsó, a burgonya és a makktök. - Gyümölcsök (beleértve az aszalt gyümölcsöket is) - Teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, quinoa és zabpehely. - Teljes kiőrlésű termékek, például kenyér és tészta. - Tej, joghurt és más tejtermékek. - Babok és hüvelyesek, mint a fekete bab és a vesebab.
A tejtermékek alapvető tápanyagokat, többek között kalciumot és fehérjét tartalmaznak. Egyes kutatások szerint a tejtermékek pozitív hatással vannak az inzulinelválasztásra egyes 2-es típusú cukorbetegeknél. Itt tájékozódhat a legjobb tejfajtákról cukorbetegség esetén. A fehérjék fontosak a cukorbetegek számára.
A legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára a fogyás megkönnyítheti a vércukorszint szabályozását, és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár. Ha fogyásra van szüksége, a diabéteszdiéta jól szervezett, tápláló módszert kínál a cél biztonságos eléréséhez. Mit tartalmaz a diabéteszdiéta?
Ezért a cukorbetegeknek nem szabad kerülniük a gyümölcsöket. Az alábbi gyümölcsök az alacsony glikémiás indexüknek (GI) és glikémiás terhelésüknek köszönhetően jól kiegészítik a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők étrendjét: Tudjon meg többet a gyümölcsökről és a cukorbetegségről itt.
Adhatod azonban a gabonapehelyhez, joghurthoz vagy akár egy turmixhoz is. A baromfi, mint a csirke, kacsa stb. jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, kevesebb zsiradék mellett, ezért nagyszerű szuperélelmiszert jelentenek a cukorbetegek számára, férfiak és nők számára egyaránt.
A magas vagy alacsony vércukorszint elkerülése érdekében rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéseket kell terveznie. Reggeli: Egy szelet Ezekiel kenyérre kenve egy buggyantott tojás és egy fél kis avokádó, egy narancs. Mi a legjobb ételtáblázat egy cukorbeteg számára? Nem keményítőtartalmú zöldségek, például brokkoli és magas rosttartalmú gyümölcsök, például alma. - Sovány fehérjeforrások, például csont nélküli, bőr nélküli csirke, pulyka és zsíros hal, például lazac. - Egészséges zsírok, például diófélék, dióvaj és avokádó (mértékkel) - Teljes kiőrlésű gabonafélék, például quinoa és árpa. Mi a fordított cukorbetegség? Ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és az inzulinrezisztencia eléggé észrevehetően tartósan fejlődik, azt fordított cukorbetegségnek nevezik. Orvosi nyelven a fordított diabétesz azt jelenti, hogy a HbA1 c-t 42 penész alatt tartja gyógyszer szedése nélkül. Hogyan kapcsolódik a diéta a prediabétesz vagy a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításához? Mi az a 3 élelmiszer, amit egy cukorbetegnek korlátoznia kell, vagy amitől távol kell tartania magát? Finomított cukor. - Hozzáadott cukor. - Ízesített kávé. - Transzzsír. - Alkohol. - Miért fontos.Az emberek akkor lesznek cukorbetegek, ha a vércukorszintjük, más néven vércukorszintjük túl magas.
Használjon egészséges ételeket, adagszabályozást és ütemtervet a vércukorszintjének szabályozásához.Kezelje a vérnyomását. Gyakran ellenőriztesse a vérnyomását. - Kezelje koleszterinszintjét. - Hagyjon fel a dohányzással. - Végeztessen évente szemészeti vizsgálatot. - Ellenőriztesse évente a veséjét. - Minden évben kapjon influenza elleni védőoltást és tüdőgyulladás elleni oltást. - Ápolja fogait és ínyét. - Védje bőrét.
A cukorbetegség kezelése mellett a diabétesz diéta más előnyökkel is jár. Mivel a diabéteszdiéta bőséges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és rostot javasol, követése valószínűleg csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos ráktípusok kockázatát.
Tehát a megfelelő és hatékony étrend segít a fogyásban és növeli az inzulinérzékenységet. Közvetve a fogyás és az inzulinrezisztencia segít visszafordítani a cukorbetegséget. Így rájöhet, hogyan kapcsolódik a diéta a cukorbetegség visszafordításához. De ne gondolja, hogy a cukorbetegség visszafordítása azt jelenti, hogy teljesen meggyógyítja a cukorbetegségét.
Az olyan létesítmények, mint az otthoni idősgondozás, segítenek a kiegyensúlyozott diabetikus étrend megtervezésében, hogy a testsúly és a glükózszint az előírt határértékeken belül maradjon.Kezdje egy 9 hüvelykes tányérral (körülbelül egy üzleti boríték hosszával): Töltse meg a felét nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például salátával, zöldbabbal, brokkolival, karfiollal, káposztával és sárgarépával.