A tenisz kiváló kardiovaszkuláris edzés, amelyet be lehet építeni a fitneszprogramba. Ha még nem ismeri a sportágat, fontolja meg, hogy egy profi teniszezővel dolgozzon együtt, aki a pályán is tud tippeket adni. Az is jó ötlet, ha konzultál egy személyi edzővel, aki segít a keresztedzésben és a sérülések megelőzésében.
Az olyan aerob tevékenységek rendszeres végzése, mint a tenisz, hozzájárulhat a kalóriadeficithez, ami segíthet a fogyásban.Milyen egészségügyi előnyei vannak a teniszezésnek? A teniszezés néhány pszichológiai előnyét az alábbiakban tárgyaljuk. Javítja az emberi agyat. A tenisz új idegkapcsolatokat hozhat létre az agyban. Mivel a teniszezés taktikussá és megfigyelővé tesz, és az elméd folyamatosan éberen tart, ami az agy hosszú fejlődését okozza. Ráadásul a tenisz javítja a mentális erőnlétet is.
A teniszezéshez szükséges mozdulatok, még kezdő szinten is, erősítik a lábakat, a karokat és a törzset, így a teljes testet átmozgatják. Mindössze egy óra alatt a teniszpályán több mint 500 kalóriát égetsz el és erősíted a főbb izomcsoportjaidat, miközben jól szórakozol. Mindig is a sportolás híve voltam, hogy formában maradjon a rettegett edzőterem helyett.
Azonban ez nem fog működni a hasi zsírra önmagában; a hasi zsír elvesztéséhez a teljes testsúlyt le kell adnod.Izom elkötelezettség. A teniszezés lehetővé teszi az izmok mozgását és elkötelezettségét, ami előnyös az izmok erősödéséhez. Állóképesség-fejlesztés. Egy sportág űzésének egyik legjobb része az állóképesség, amit a sportolással építhetsz. Ezért az állóképességed építése segít abban, hogy sok más élettevékenységet kevesebb kimerültséggel és kevesebb energia felhasználásával végezz.
A testsúlyodtól és a játék intenzitásától függően óránként néhány száz kalóriát is elégethetsz teniszezés közben. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében kombinálja ezt a tevékenységet egészséges táplálkozással. A tenisz széleskörű mozgásai, mint például a lendítés és a nyújtás, kiválóan alkalmasak a mozgástartomány növelésére.
Minél inkább képes a zsírt izomtömeggel helyettesíteni, annál hatékonyabban égeti a kalóriákat és annál hatékonyabban fogy.
Ha úgy szeretne fogyni, hogy nem kell lemondania kedvenc ételeiről, nincs jobb lehetőség, mint a tenisz, és nincs jobb módja a tanulásnak, mint egy minősített PlayYourCourt oktató szakembertől, aki az Ön által választott pályán tanítja Önt.A testsúlyodtól és a játék intenzitásától függően óránként néhány száz kalóriát is elégethetsz teniszezés közben.
A tenisz jó a fogyáshoz? Az aerob tevékenység, például a tenisz kalóriát éget, és elősegítheti a kalóriadeficitet. Kalóriacsökkentett étrenddel kombinálva a testmozgás támogathatja a fogyást vagy a testsúly megtartását. A tenisz kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely javítja az izomerő, az állóképesség, az egyensúly, a koordináció és a mozgékonyság szintjét.1. A tenisz az egyik olyan sportág, amely egyre nagyobb teret nyer, mint a fogyás nagyszerű módja.
Hány kalóriát éget el a frizbizés? Egy átlagos ember 220-300 kalóriát éget el óránként a szabadidős frizbizéssel. Versenyszerűen játszva 575-775 kalóriát éget el óránként. Hány kalóriát égetünk el frizbizés közben? A "MET" a fizikai aktivitás energiaköltségének mérése egy bizonyos időtartam alatt. Egy tevékenység MET-jét a fenti táblázatban találod.
Mivel a fogyás lényege a kalóriadeficit létrehozása - kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit nap mint nap elégetünk -, a tenisz hatékony módja lehet a fogyásnak.
A teniszezés segíthet a fogyásban anélkül, hogy lemondanál a kedvenc ételeidről, és íme, hogyan: 1. Rengeteg kalóriát égetsz el, amikor teniszezel. Például több mint 500-at egy óra alatt. Ez 45 perc futópadon töltött idővel egyenértékű, csak jobb, mert az összes felgyülemlett munkaagressziódat egy labdán vezetheted le, ÉS egyúttal a barnaságodon is dolgozhatsz.
Csak számolj azzal, hogy minél többet mozogsz a labdák üldözése és az ütések végrehajtása közben, annál több súlyt veszítesz teniszezés közben.
A tenisz edzésterv megfelelő Önnek? Egy tenisz edzésterv csak akkor lehet tökéletes, ha az egész test minden izomcsoportjának erejét, rugalmasságát, erejét és állóképességét fejleszti, miközben különös figyelmet fordít a játék során ismétlődő stressznek kitett kritikus izomcsoportokra és ízületekre.A páros tenisz (Taylor-kód 430) esetében, amely a tenisztevékenységek általános leírása szerinti tipikus intenzitású tevékenység, a 190 font (86 kg) súlyú személy által 30 perc alatt elégetett átlagos kalória 259 kalória. Egy óra tenisz, páros (Taylor-kód 430) alatt 517 kalóriát éget el.
Milyen előnyei vannak a teniszezésnek? A tenisz kiváló szív- és érrendszeri edzés, amely javítja az izomerő, az állóképesség, az egyensúly, a koordináció és a mozgékonyság szintjét. Mivel a mérkőzéshez partnerre van szükség, a szociális interakciókat is fokozhatja. Ráadásul a tenisz olyan sport, amelyet bármely életkorban űzhetsz. Íme néhány a teniszezés legfőbb előnyei közül. A tenisz remek kardioedzés lehet.Hogyan segít a teniszezés a stressz csökkentésében? A teniszezés segít a stressz levezetésében. A sok ugrálás, a labdakergetés és a pályán való rohangálás eltereli a figyelmünket a mentális stresszről, ami ellazítja az elménket és a testünket is. Játék közben az elménk kénytelen a folyamatban lévő játékra és a kézre koncentrálni, hogy tökéletesen üsse a labdát.