Fogyni eszik torta. Kell-e desszertet enni a fogyáshoz?

Ehelyett, ha tudja, hogy folyamatosan vágyik az édességre, vegye ezt figyelembe a fogyókúrás megközelítésében. Ha beépíted a desszertet az étrendedbe, nagyobb valószínűséggel fogsz hosszú távon a helyes úton maradni. Ha megengeded magadnak, hogy desszertet egyél, az egy lépés a helyes irányba, de nem egy bolondbiztos út a fogyáshoz.

Szabad-e tortát enni étkezés után?

A süteményt mérsékelt mennyiségben étkezés után együk, ne étkezés helyett, tanácsolja Deirdra Price fogyási szakértő, az "Az éhes én gyógyítása" című könyv szerzője. Price a mérsékelt mennyiséget úgy definiálja, mint ami elfér a tenyeredben. Figyelje a kalóriabevitelt, és vezessen étkezési naplót.

Így a kutatók, akiknek eredményeit a Steroidok című lektorált nemzetközi folyóiratban publikálták, megállapították, hogy azoknál, akik a teljes értékű reggeli részeként csokoládétortát fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel sikerült megtartaniuk a súlyukat, mint azoknál, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát tartottak.

Mi a torta fogyókúrás program?

Így jött létre a The Cake Weight Loss Program. A program úgy véli, hogy egy egészséges embernek jól tájékozottnak kell lennie az alapvető ismeretekkel kapcsolatban is, hogy fitt és tónusos maradjon. Először is, a legtöbb program rátérne a feladatra anélkül, hogy elmagyarázná az okokat, amiért ilyen gyakorlatokat végez. Ez megváltoztatja ezt.

Sajnos nem lehet egész nap csak heverészni és csokimázat enni, bár a rendszeres testmozgás, az ésszerű döntések meghozatala az elfogyasztott sütemény mennyiségét illetően, valamint az étrend általános kalóriabevitelére való odafigyelés segít a kilók lefaragásában.

Ehetsz gyümölcsöt a cukros desszertek helyett?

Ha figyelsz a súlyodra, vagy csak próbálsz egészségesebben étkezni, ha cukros desszertek helyett gyümölcsöt eszel étkezés után, kalóriát takaríthatsz meg, és növelheted a napi tápanyagbeviteledet. A cukros desszertek helyett gyümölcs fogyasztása javíthatja az egészségét. Ez a csodálatos kelkáposzta pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag!

Egy szelet torta jót tesz a fogyásnak?

Tényleg nagyon finomak! Legyen szó születésnapról, ünnepről vagy bármelyik napról, amikor a WW programot követed, élvezhetsz egy finom szelet tortát abban a tudatban, hogy az nem fog a fogyókúrás céljaid útjába állni. Csak egy kis tervezésre van szükség ahhoz, hogy a desszert beleférjen a PersonalPoints™ költségvetésébe.

Néhány kalóriát is megspórolhat: Egyen egy jó minőségű, magas fehérjetartalmú ételt a csokoládétorta előtt, lehetőleg magas rosttartalmú, alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, hogy lassítsa az emésztést.

Ha azon kapod magad, hogy születésnapi tortáról álmodsz, de próbálod elkerülni a mázas rétegeket vagy a zsíros vaníliatortát, próbáld ki helyette ezt a teljes kiőrlésű születésnapi tortát.

Tudósok kimutatták, hogy a csokoládétorta fogyasztása egy teljes értékű reggeli részeként valóban segíthet eltüntetni a makacs kilókat.

Ha még mindig lehetetlennek tűnik, hogy a csokoládétorta fogyasztása - az egyetlen dolog, amit vallásos módon kerültél, miközben próbáltad kitalálni, hogyan fogyj le és tartsd meg a súlyodat - valóban segíthet abban, hogy fittebb legyél, ne aggódj.

Segít a csokoládétorta a fogyásban? Az Appetite című folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint azok a résztvevők, akik a csokoládétorta fogyasztását bűntudattal társították, kevesebbet fogytak, mint azok, akik az ünnepléssel társították. Ez tudományos bizonyíték, amely alátámasztja a fogyás józan ésszel működő megközelítését: Minden olyan diéta, amely nélkülözésen alapul, kudarcra van ítélve.

Hogyan követhetem nyomon a süteményemet anélkül, hogy túllépném a költségvetésemet?

Ezután a WW alkalmazással nyomon követheti a süteményt, és pontosan megtudhatja, mennyit fogyaszthat anélkül, hogy túllépné a költségvetését. Ezután már csak a mosogatás van hátra - már ha hagysz morzsákat! Ha új süteményreceptet keresel, próbáld ki az alábbi lehetőségek egyikét.

Lehet tortát enni reggelire és mégis fogyni?

Egy új tanulmány szerint akár tortát is ehetsz reggelire, és még fogyhatsz is. Néhány táplálkozási szakértő azonban nem ért egyet, és azt állítják, hogy a desszert reggelire egyszerűen rossz ötlet.

Szabad-e tortát enni, ha cukorbeteg vagy? Az alacsonyabb szénhidráttartalmú opció választása lehetővé teszi, hogy szó szerint a tortát is megehesse, és a cukorbetegség kezelési tervét is megőrizze. Lehet, hogy kevesebb inzulint is használhat, és csökkentheti a vércukorszint megemelkedésének esélyét. Az egyetlen módja annak, hogy teljes mértékben ellenőrizze, mi van a desszertben, ha maga készíti el.

Kell-e desszertet enni vacsora után? Ha a desszertet inkább a vacsora után néhány órával fogyasztja el, csak arra ügyeljen, hogy az adagok mérete ésszerű maradjon. Ha pedig a desszertet az étkezéshez szeretné fogyasztani, akkor egy kicsit kevesebbet ehet a főétkezésből, hogy maradjon hely egy-két falat desszertnek anélkül, hogy túltöltené a gyomrát.

A desszert része a kiegyensúlyozott fogyókúrának?

Ha a teljes értékű élelmiszerekre koncentrálsz, csökkented a cukor mennyiségét, és minden étkezésnél gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, az sokat segíthet. És bár az egészségesebb táplálkozás összességében nagyszerű kezdet, egy kicsit nehéz lehet kitalálni, hogy a desszertek fogyasztása csak egy kiegyensúlyozott fogyókúrás terv része-e, vagy valójában csak átveri az embert.

A sütemény-stratégia a súlycsökkentés érdekében napi két-három sütemény vagy péksütemény fogyasztását jelenti négy héten keresztül.

A desszert segíthet a fogyásban?

Az egészségnek számos más mutatója is van, például az alvás minősége, a stressz szintje és az, hogy mennyire vagy hidratált. De ha a fogyás a cél, akkor lehet (és kell) desszertet enni, ha akarsz. Sőt, ha megengeded magadnak, hogy élvezd a desszertet, az még könnyebbé is teheti a fogyást.

Rossz étkezés után gyümölcsöt enni?

Különböző élénk színárnyalataival, édes és savanyú ízeivel a friss gyümölcs olyan, mint a természet édessége. Ha figyelsz a súlyodra, vagy csak próbálsz egészségesebben táplálkozni, a cukros desszertek helyett étkezés után gyümölcsöt enni kalóriát takaríthatsz meg, és növelheted a napi tápanyagbeviteledet. A gyümölcsfogyasztás étkezés után nem ártalmas.

Egészséges a desszert?

Ha a nap folyamán változatosan étkezik, teljesen egészséges, ha eszik egy kis desszertet. Jó íze van. Finom, és az étrendből való kitiltása még ellenállhatatlanabbá teszi.

Hány kalória van egy desszertben? Bár mindenkinek mások az igényei, jó kiindulópont lehet egy olyan desszert, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. Az előre felosztott édességek, például egy süti vagy egy szelet csokoládé szintén segíthetnek a bevitel kordában tartásában.

Tegyen egy evőkanál ecetet egy magas pohár vízbe, és igya meg 20 perccel étkezés előtt és 20 perccel étkezés után.

Összességében úgy tűnt, hogy az a csoport, amelyik csokoládétortát evett reggelire, 18 kg-mal többet fogyott, mint az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató csoport.

Ez a torta könnyű csokoládétortával és cukormentes krémsajtmázzal készül.

Az Appetite című folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint azok a résztvevők, akik a csokoládétorta fogyasztását bűntudattal társították, kevesebbet fogytak, mint azok, akik az ünnepléssel társították.

Ebédidőben, a nap közepe táján fogyasszunk nehezebb ételeket, például süteményt, majd együnk könnyű vacsorát, javasolja Dr. A szőlő elsősorban azért kapcsolódik a fogyáshoz, mert magas a víztartalma, így teltebbnek érezzük magunkat.