A pesto rendkívül keto-barát, mert egy adag 2 evőkanálnyi kevesebb mint 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből, például bazsalikomból, fokhagymából, sajtból és olívaolajból készül. A keto-diéta egy erősen szénhidrát-korlátozott étrend, napi 20-30 grammos szénhidrát-határértékkel. De egy adag friss pestót kétségkívül élvezhetsz, minden kétséget kizáróan!
A keto diéta során napi 20-50 grammnál kevesebb szénhidrátot kell fogyasztanod.Ha a boltban kapható írót használjuk, vagy tejszín helyett tejből készítjük, akkor laktózban gazdag, magas szénhidráttartalmú írót kapunk. Amellett, hogy nagyon alacsony a laktóztartalma, a valódi kultúrált író is alacsony szénhidráttartalmú. Összehasonlítva a tejből készült, magas szénhidráttartalmú kereskedelmi íróval.
A keto-diéta ezzel szemben csak a szénhidrátok kiiktatására összpontosít az étrendből.
Egy másik ok, amiért érdemes mogyoróvajat enni a keto étrendben, "mert egy 2 evőkanálnyi adag 16 g zsírt tartalmaz" - mondja Paulina Novak, a Authority Dental munkatársa. Általában a mogyoróvaj belefér a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendbe (például a keto diétába).Még egy megjegyzés a keto-barát mogyoróvaj kiválasztásával kapcsolatban: Godfrey szerint a legtöbb "alacsony zsírtartalmú" vagy "csökkentett zsírtartalmú" márka cukrot ad hozzá.
Szigorú makrotápanyag-szempontból a ketogén diéta során (mértékkel) fogyaszthat mogyoróvajat, anélkül, hogy kilépne a ketózisból.Hány szénhidrát van a pestóban? Egy adag (2 evőkanál) hagyományos pesto 0-2 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Könnyen belefér a napi 20g-os szénhidrátbüdzsébe! Mindezek után a pesto az egyik legegészségesebb keto fűszer a világon! Nagyon könnyű otthon elkészíteni, és nincs szükség hozzáadott tartósítószerekre vagy emulgeálószerekre!
Valójában az átlagos csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj 13 g nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, szemben a hagyományos mogyoróvaj 4 g-jával.
Kis mennyiségű író könnyen beilleszthető a keto diétába, akár főzéshez, akár sütéshez használjuk. Egy másik lehetőség, hogy saját írót készíthetsz alacsonyabb szénhidráttartalmú alternatívák, például tejszínhab, joghurt vagy mandulatej felhasználásával.
Én személy szerint szeretem a mogyoróvajat, és úgy gondolom, hogy mértékkel fogyasztva a mogyoróvaj belefér a ketogén étrendbe. Bár ez több mogyoróvaj, mint amennyit egy ember valószínűleg megeszik egy ülés alatt, ez azt mutatja, hogy a mogyoróvajjal kapcsolatban nem csak a zsírra és a szénhidrátokra kell gondolni.Bár a Health táplálkozási szerkesztője, Cynthia Sass, MPH, RD egyáltalán nem ajánlja a keto diétát ("Kérjük, ne feledje, hogy csak azért, mert egy diéta népszerű vagy hatékony a fogyásban, nem jelenti azt, hogy egészséges vagy fenntartható" - figyelmeztet), Sass szerint a mogyoróvaj belefér a diétába, ha jól számol.
Hiszek abban, hogy bármilyen étel belefér az étrendbe, még akkor is, ha fogyni próbálsz. A pesto ízletes és világos, és feldobhatja a zöldségeket, a pizzát, a burgonyát és a tésztát. Emellett magas az egészséges zsírtartalma, ami segít jóllakottan tartani.
A mogyoróvaj mindenképpen része lehet a keto diétának, de a legjobb, ha ragaszkodunk az egyszerű, extra ízektől és édesítőszerektől mentes változatokhoz.
A mogyoróvaj jó keto étel? Ha tehát sokat eszel belőle, a legjobb, ha tudod, mennyire egészséges számodra. Sokak számára a mogyoróvaj olcsó és kényelmes fehérjeforrás, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Ezért úgy hangzik, hogy elég jó étel a ketogén diéta során.
A NyQuil keto barát? Keto barátságos Nyquil álmatlanságra Szóval ma kezdem a ketózást (megyek az élelmiszerboltba), mert egy csomó súlyt szereztem, és nem örülök neki. Rengeteg nyquilt szedek naponta, nem köhögésre vagy megfázásra, hanem azért, hogy aludjak.A mogyoróvaj nem kevesebb, mint egy szuperélelmiszer, amely bőséges tápanyagokkal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik.
Hogy változatos maradjon a keto diéta, Whittel azt javasolja, hogy a többi napon válasszon más dióvajat, például mandulavajat, kesudióvajat vagy makadámiadióvajat. A legtöbb étel biztonságosan fogyasztható a keto diéta során, de egyesek bizonyos ételeket nem fogyaszthatnak. A mogyoróvaj, mivel elsősorban zsírokból áll, csak akkor engedélyezett, ha nem tartalmaz hozzáadott összetevőket, például cukrot.A legjobb módja annak, hogy a mogyoróvaj ketobarát legyen, ha természetes, cukrozatlan és házi készítésű mogyoróvajat készítesz magadnak.
Amikor azonban elkezdtem mélyebben beleásni magam a keto diétába, rájöttem, hogy nagyon eltérő vélemények vannak a mogyoróvajjal és a ketózással kapcsolatban!
Igen, a mogyoróvaj közvetve segíthet a súlygyarapodásban, mivel biztosítja a kalóriatöbblet fenntartásához és az egészséges súlygyarapodáshoz szükséges alapvető kalóriákat. Tudjuk, hogy 2 evőkanál mogyoróvaj 16 gramm zsírt, ami technikailag az egy személy számára ajánlott napi zsírszükséglet 21%-a, és 191 kalória energiát biztosít.
Amikor keto mogyoróvajat választasz, próbálj meg természetes, krémes, hozzáadott cukor nélküli mogyoróvajat választani.
A hagyományos pesto keto-barátnak tekinthető, mivel adagonként alacsony vagy minimális szénhidrátot tartalmaz. Mint mindig, a márkák továbbra is változhatnak, ezért továbbra is fontos, hogy a keto-diétát követők alaposan ellenőrizzék az élelmiszerek címkéjét. Egyes márkák hozzáadott cukrot is tartalmazhatnak, ami miatt nem lehetnek keto-barátok.
Íme néhány ötlet, hogy mit ehetsz mogyoróvajjal a keto étrendben: 1.