Az elhízás azonban egyre nagyobb problémát jelent az indiai lakosság körében. A feldolgozott élelmiszerek növekvő elérhetőségével Indiában megugrott az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség ( 1, 2 ). Ez a cikk elmagyarázza, hogyan követhető az egészséges indiai étrend, amely elősegítheti a fogyást.
Bár a táplálkozási átmenetre vonatkozó ilyen következmények levezetése egyszerű, nincs empirikus bizonyíték arra, hogy a vidéki ST és az Indiában növekvő elhízási teher között kapcsolat állna fenn.
Az elhízás által okozott egészségügyi problémák széles skálája miatt elengedhetetlen, hogy az elhízott egyén szigorú fogyási tervet kövessen az életmódváltáson és az elhízás diétás táblázatán keresztül.
Ebéd: 2 házi készítésű rotis + egy kis csésze vegyes zöldség curry + 1 kis csésze dal VAGY 1 csésze saláta ÉS 1 kis pohár cukormentes tej 20 perccel az ebéd befejezése után. Az indiai elhízás elleni diétás étrend különböző tápláló ételeket tartalmaz egy egyéni elhízás elleni diétás táblázatban, a friss termékektől és a teljes kiőrlésű gabonáktól kezdve az egészséges zsírokig és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekig.Az elhízás közegészségügyi probléma Indiában? Túlsúly és elhízás: Az elhízás közegészségügyi problémává vált, amely különböző korcsoportokat érint Indiában. Az "elhízást okozó környezet" jelenléte, mint például az egészségtelen élelmiszerek könnyű hozzáférhetősége és a szabadidős tevékenységek kevés dimenziója, az elhízás kialakulásának növekedéséhez vezethetett.
Ez azt jelentené, hogy egy 23-as BMI-vel rendelkező indiai túlsúlyos lenne. "Ha a 23-as értéket vesszük a túlsúly határértékének, úgy gondolom, hogy India lakosságának fele - minden bizonnyal a városi lakosság - túlsúlyos lenne" - mondja Dr. Kumeran.
Mi az indiai elhízás diéta terv? Az indiai elhízás elleni diétás étrend különböző tápláló ételeket tartalmaz egy egyéni elhízás elleni diétás táblázatban, a friss termékektől és a teljes kiőrlésű gabonáktól kezdve az egészséges zsírokig és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekig. Az indiai ételek másik fénypontja a különböző fűszerek használata, amelyek tápértékkel és gyógyhatással rendelkeznek.
A legjobb az egészben, hogy a víz nem tartalmaz kalóriát, ezért maradjon hidratált, és igyon naponta hat-nyolc pohár vizet.
Az edzésterv következetes követése, párosulva az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel (elhízáskontroll diéta táblázat), segített neki elérni a célsúlyát. Mekkora a túlsúly és az elhízás gyakorisága az ázsiai indiaiak körében? Eredmények: A túlsúly és az elhízás gyakorisága 49,62% (N= 536) volt az ázsiai indiánok módosított kritériumai szerint (BMI ≥23 kg/m2) és 34,62% (N= 374) a WHO kritériumai szerint (BMI ≥25 kg/m2). A vizsgált populáció 18,3%-a volt hipertóniás.Rupali Dutta ad néhány támpontot, amelyeket feltétlenül be kell tartani a tökéletes elhízási diéta érdekében.
A hagyományos diétás tervek helyett a Biopure Keto Gummies választása költséghatékony megközelítés és életképes döntés. Kezdhetjük azzal, hogy változtatunk az étrendünkön, követve egy személyre szabott indiai diétás táblázatot, hogy ellensúlyozzuk az elhízás szervezetre gyakorolt mellékhatásait.Tandoori panír friss zöldségsalátával / tandoori hal vagy csirke friss zöldségsalátával.
Az alábbi cikk mindenre kitér, amit az elhízás elleni étrend követéséről tudni kell, és egy 7 napos mintatervet kínál, amelyet követhet.
Ez a 7 napos elhízás diéta táblázat tartalmazza az indiai alacsony zsírtartalmú ételeket a fogyáshoz.
Az indiai diétás étrendben követendő lépések egy napra a következők: Vegyünk egy pohár citromos-fahéjas vizet a nap kezdetén.
Egy csalónap is javítja a hangulatot és az elszántságot, hogy befejezze az indiai fogyókúrás étrend 4. hetét.
Ez a 7 napos diéta terv, más néven 1200 kalóriás diéta terv egy minta, és nem kell követni bármely egyén nélkül konzultáció nélkül táplálkozási szakember. Az indiai étrend egészséges, és tökéletes ételeket kínál az elhízás elleni diéta táblázatához.Szerencsére a kutatások nem szűkölködnek ezen a területen, és számos tanulmány - mind Dél-, mind Észak-Indiából - megerősítette, hogy az elhízás meghatározására szolgáló indiai határértékek a nyugati BMI-határértékeknél alacsonyabbak. Másodszor, a probléma meghatározása után sürgős lépéseket kell tennünk az elhízás megelőzésére.
Hasonlóképpen, míg a nyugati országokban a kóros elhízás határértéke 40, addig az indiaiak esetében a szakértők 35,5-re ajánlották ezt a határértéket. Az indiai étrendhez igazodó elhízási diétatáblázat optimális lesz a súlycsökkentés elősegítésében.