"De amikor a felesleges folyadékok visszamaradnak a test szervei és a bőr között, úgy tűnik, mintha az illető meghízott volna, ami nem igaz, mert ez a víz súlya" és nem a zsírból származó súly. Bár a vízsúlyt gyakran a fogyás akadályaként állítják be, ez nem rossz dolog - a szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez.
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú a vizes testsúly leadásához. Nemcsak hogy kiizzadsz némi folyadékot, de szomjas is leszel, és több vizet akarsz majd inni - mondta DiCicco. A mozgás is segíthet a puffadás csökkentésében. Ha tehát nagy távolságokat vezet, rendszeres időközönként állítsa meg az autót, hogy kiszállhasson és kinyújtóztathassa a lábait.
"A vízsúly az, amikor a szervezet visszatartja a folyadékot, amely normális esetben a vesékbe kerülne" - magyarázta Dr. Lynn Mack, a Nebraskai Egyetem Orvosi Központjának endokrinológusa. A túl nagy víztömeg miatt a helyzettől függően duzzadtnak és kellemetlennek érezheti magát.
Mivel a glikogén vízhez kapcsolódik (minden gramm glikogén 3 gramm vízhez kötődik), a magasabb szénhidráttartalmú étrenden élők gyakran valamivel több víztartalomhoz ragaszkodnak, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrenden élők.A zsírvesztés egészségesebb cél, mint a fogyás, mivel a fogyás víz- és izomveszteséggel is járhat.
Háttér: Az ivóvizet gyakran alkalmazzák a fogyás és a túlsúly/elhízás megelőzésének diétás eszközeként, de nincs bizonyítékokon alapuló ajánlás erre a javallatra. Célkitűzés: Összefoglaltuk a meglévő bizonyítékokat a vízfogyasztás és a testsúlyeredmények közötti összefüggésről bármilyen testsúlyállapotú felnőttek esetében.
Problémát jelent a vízsúly? A vízsúly általában nem ad okot aggodalomra, de kellemetlen és visszatérő lehet. A só- és szénhidrátbevitel csökkentése, a folyadékpótlás fenntartása és a gyakori testmozgás mind jó módszer a vízsúly leadására és a visszatérés megelőzésére.
Mivel a víz súlya naponta ingadozik, az, hogy milyen gyorsan fogysz, nagyban jelzi, hogy zsírból vagy vízből veszítesz. Vannak bizonyos életmódbeli és étrendi változtatások, amelyekkel csökkentheti a vízsúlyt. Kattintson ide a "vízsúlyról", azaz a test sejtjeiben tárolt vízről szóló információkért, különösen a fogyókúra és a fitnesz összefüggésében.A menstruáló emberek a menstruációs ciklusukhoz kapcsolódóan észrevehetik a vízsúly növekedését, ami gyakori és általában nem ad okot aggodalomra, Dr. A National Institutes of Health szerint bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a B6-vitamin-kiegészítők nemcsak a puffadásból származó vízsúlyt csökkentik, hanem a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit is.
Mi az a vízhízás? A vízhízás annak az eredménye, hogy a szervezet felesleges vizet tárol a különböző szövetekben. A folyadékvisszatartás gyakran akkor fordul elő, amikor a szervezetnek nehézséget okoz a folyadékok kiürítése, ami egyensúlyhiányt eredményez.
Mi okozza a vízsúlyt? A vizesedés okai a következők: Mack szerint a szervezet ahelyett, hogy kipisilné a felesleges folyadékot, azt a szervek és a bőr között tárolja. A vízsúly kellemetlen lehet, de általában átmeneti, és nem jelenti azt, hogy izmot vagy zsírt szedett fel.
Jótékonyan hat-e a fokozott vízfogyasztás a súlykontrollra és az elhízás megelőzésére? A közelmúltban 2 szisztematikus áttekintés is arra a következtetésre jutott, hogy a fokozott vízfogyasztásnak jótékony szerepe lehet a testsúlyszabályozásban és az elhízás megelőzésében ( 17, 18 ). A mi áttekintésünkben 11 eredeti tanulmányt tudtunk azonosítani, szemben az említett 2 áttekintés 2, illetve 5 tanulmányával. Bár a vízsúly csökkentése átmeneti és biztonságos módja lehet a fogyásnak, a víz fogyásának bizonyos módszerei potenciális kockázatokkal és mellékhatásokkal járhatnak.A több víz fogyasztása laktató hatású lehet, mivel a víz helyet foglal a gyomorban.
Ha nyomon követi a testsúlyát, talán elgondolkodik azon, hogyan állapíthatja meg, hogy a súlygyarapodás vagy -csökkenés víz, izom vagy zsír-e vagy sem.
A víz fogyás a testben lévő felesleges víz elvesztésének folyamata diéta és testmozgás révén.
Amint ez a víztömeg eltűnik, a folyamatos fogyás drámaian lelassul, és ugyanolyan ütemű lesz, mint amit más típusú fogyókúráknál látunk.Az anyagcseréje felgyorsul, ami a fogyókúrás vízivás egyik fő előnye.
A fogyás egyes akadályai észlelt akadályok, ami azt jelenti, hogy az akadály az Ön gondolatain vagy érzésein alapul. A vélt akadályok ugyanolyan jelentősek és valósak lehetnek, mint a konkrét akadályok, amelyek közé tartozhatnak az egészségi állapot és a fizikai korlátok.
A vizesedés árulkodó jelei a szokatlan puffadás, a duzzanat, a megmagyarázhatatlan hirtelen súlygyarapodás és a testrészekben, például a lábakban felgyülemlett felesleges folyadék.
Kapcsolódó cikkek:Milyen méréseket kell venni a fogyáshozKapcsolódó cikkek:Hol kaphatsz phentermine fogyáshoz A víz fogyás egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsd a fogyásodat.Hogyan lehet elveszíteni a víz súlyát? A legjobb módszer a vízveszteség csökkentésére attól függ, hogy miért tartja vissza a folyadékot - egyeseknek például a nátriumot kell csökkenteniük, míg másoknak a hormonális egyensúlyhiányt kell kezelniük. Hasonlóképpen, itt egy másik módszer annak meghatározására, hogy víz- vagy zsírsúlyt veszítesz-e: Egyik napról a másikra kilókat szedsz vagy veszítesz.
Vizes testsúlyNoha mind a puffadás, mind a vízvisszatartás miatt átmenetileg úgy tűnhet vagy érezheti, mintha tényleges testsúlyt szedett volna fel, a puffadás nem azonos a vizes testtömeggel.Befolyásolja-e a víztartalom a testsúlyt? A testtömeg-eredmények változásai inkább a test víztartalmának, mint a testzsírnak a változását hivatottak jelezni. Ennek eredményeképpen egyik vizsgálat sem mutatott ki hatást a testsúlyra a 3, illetve 14 napos beavatkozási fázis után.
Talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy több vizet igyunk, ha a megnövekedett víztömeg problémát jelent, de a vízivás valójában segít a vesének szabályozni a víz és a nátrium általános koncentrációját a szervezetben.