Adjon hozzá tejet, és máris kész a modern étcsokoládé: a forró kakaó. Egy csésze porított keverékből készült forró csokoládé 6 gramm zsírt, 9 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot és néhány ásványi anyagot tartalmaz. Még mindig sokkal táplálóbb, mint a fekete kávé vagy tea, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát.
A csokoládé jelentős zsírforrás, adagonként közel 14 grammot tartalmaz. Ennek a zsírnak a nagy része telített zsír, amely a "rossz" koleszterinszintet növelheti. 4 A csokoládéban kis mennyiségben többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsír is található. A csokoládé némi fehérjét is tartalmaz - körülbelül 2 grammot adagonként.
Edd meg az étcsokoládét egy aranyos kis tányérból, és ülve fogyaszd el, hogy jobban odafigyelj rá, mintha csak tévénézés közben vagy a konyhában álldogálva ennéd. Kortyolj el egy csésze mentateát az étcsokoládéval, hogy különlegesebbnek, esti rituálénak érezd. Dobd fel az étcsokoládés finomságot néhány friss bogyósgyümölccsel az oldalán.
Alacsony zsírtartalmú - A forró csokoládé hagyományosan teljes tejből készül, amely magasabb zsírtartalmú. Ez az egészséges ital mandulatejjel készül, amely alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú Minimális összetevők - A hagyományos forrócsokoládé-keverék a csomagolásból több mint 15 összetevőt tartalmaz, amelyek többsége cukor. Ez az egyszerű forró csokoládé recept csak 3 összetevőt tartalmaz Nincs szemét!
A forró csokoládé vagy kakaó egy tábla csokoládé kakaóvaj és cukor nélkül. Ez egy alacsony kalóriatartalmú finomság. Így a mértékhatár átlépése nélkül fogyaszthat kakaót, miközben diétázik. A fitneszedzők azt javasolják, hogy edzés előtt adjunk egy kis kakaóport a fehérjeturmixunkba, mert felgyorsítja a zsírégető anyagcserét.
Az étcsokoládé jó Neked? De ha csokoládéra vágysz, akkor csak egy szelet étcsokoládét válassz. Az Amerikai Szív Szövetség szerint ugyanis a sütemények, sütemények és torták a hozzáadott cukrok egyik legnagyobb forrása az amerikai étrendben. A túl sok hozzáadott cukor az étrendben pedig súlygyarapodást okozhat, és növelheti az elhízás kockázatát, az AHA szerint.
A csokoládéfogyasztás része az egészséges táplálkozásnak? A csokoládéfogyasztás része lehet az egészséges táplálkozásnak. 1. lépés. Adjon meg magának egy napi csokoládémennyiséget, és tartsa be - ha világos határokkal rendelkezik, az segíthet a fogyásban. A legtöbb embernek egy bizonyos kalóriakereten belül kell maradnia a fogyáshoz, ezért ügyeljen arra, hogy ezekből a kalóriákból engedélyezzen néhányat a csokoládéra.A legtöbb csokoládéfajta magas cukortartalmú, ezért magas a szénhidráttartalma is. Egyetlen adag normál csokoládé, legyen az édes vagy étcsokoládé, 25 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyből 20 gramm cukor. Nagyjából 2-3 gramm van rost formájában.
A 25 és 29,9 közötti BMI értéket túlsúlyosnak, míg a 30-as vagy annál magasabb értéket elhízottnak tekintik. Tanulmányok kimutatták, hogy a kis mennyiségű étcsokoládé gyakori fogyasztása jót tesz a fogyásnak, és idővel segíthet a BMI-szám csökkentésében.
Igen, a forró csokoládé segít a fogyásban. De mielőtt megeszünk egy tál csokoládét, tisztázzuk, hogy a forró csokoládé és a csomagban kapható izzasztó csokoládé két különböző dolog. Ráadásul az emberek mindig összekeverik a forró csokoládét és az izzasztó csokoládét.
Milyen előnyei vannak a forró csokoládé fogyasztásának? csökkenti a koleszterinszintet. - csökkenti a vérnyomást. - csökkenti a vércukorszintet. - csökkenti a gyulladást. - csökkenti a szívroham kockázatát. - csökkenti a stroke kockázatát.
A forró kakaó gazdag flavonoidokban, amelyek javítják a véráramlást. A jobb véráramlás csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét, csökkenti a vérnyomást, javítja a szív egészségét, és az agy jobb vérellátásának köszönhetően segít jobban gondolkodni.
Nincs is jobb, mint felmelegedni egy csésze forró kakaóval egy hideg téli napon. Lehet, hogy kényeztetésnek tűnik, de a hűvös napokon történő kényeztetés valójában számos egészségügyi előnnyel jár. A kakaópor erős antioxidánsokat tartalmaz, és számos tanulmány kimutatta, hogy jótékony hatással van a szív egészségére, az inzulinszintre, a memóriára és még sok másra. És ami a legjobb?
A forró kakaó általában tele van édesítőszerekkel és furcsa összetevőkkel - de ez az egészséges forró kakaó recept megoldja ezt a problémát! Mindössze 3 egyszerű hozzávalóból készült, tejmentes, vegán és alacsony cukortartalmú (miközben teljesen finom!) - ezt a forró kakaót ki kell próbálnod! Miért egészséges ez a forró csoki?
Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egyes típusok nagy mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaznak, ami növelheti a kalóriatartalmat és hozzájárulhat a krónikus betegségek kialakulásához.
Jobb a forró kakaó, mint a táblás csokoládé? A forró kakaó kevesebb zsírt tartalmaz, mint a táblás csokoládé. A forró csokoládé folyadékban megolvasztott csokoládé, míg a forró kakaó forró vízben vagy tejben megolvasztott kakaópor. A házi készítésű forró kakaó jobb az Ön számára, mint az instant keverékek, amelyek tele vannak édesítőszerekkel, olajokkal és szintetikus összetevőkkel.
Ha egy meleg, csokoládés finomságra vágyik, amely egyben tápláló is, próbálja ki ezt a kakaóporral készült egészséges forró csokoládét. Ugyanabból a kakaóbabból készül, mint a kakaó, de anélkül, hogy őrlés előtt megpörkölnénk.