Ezek a szeretet fogantyúk végül elmúlik folyamatos gyakorlással és erőfeszítéssel. A testmozgás és a kalóriadeficit még mindig zsírvesztéshez vezet az egész testben, beleértve a zsigeri zsírt is. A szervezet egészségi okokból először a nem létfontosságú zsírokat égeti el.
Továbbá, a szerelemtől való megszabadulást célzó intézkedéseinek a felesleges zsír elvesztésére kell összpontosítaniuk, nem pedig a súlyra.
A szerelmes kilincsek zsírt égetnek? A felülések, felülések, deszkák és csavarások mind segítenek a törzs erősítésében és tónusának növelésében; és bár nem a zsírpárnákat célozzák meg, ugyanúgy kalóriát égetnek, mint bármely más gyakorlat, és ezért zsírt égetnek, ha a testet kalóriadeficitbe hozzák. Az alatta lévő izmokat is tonizálják, így karcsúbbnak tűnsz, miután a zsír eltűnt.
Itt ebben a videóban beszélek nem szerelem fogantyú megy el a fogyás.
De a legtöbb ember számára, akiknek makacs szeretetkezei vannak, bárhol 10 és 12% testzsír között, ott kezdik látni az eredményeket, amelyek lenyűgözik őket. Csak győződj meg róla, hogy amikor megpróbálsz megszabadulni a szeretetkezdeményektől, ne csinálj túl sok kardiót.
A magas rosttartalmú és szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag guacamole egy másik szuperétel a szerelmi karok számára. Az egészséges, kalóriaszabályozott étrend, valamint a rendszeres kardió- és erőnléti edzés csökkenti a hát alsó részén lévő zsírt és a szeretetpárnákat, és két hét múlva már észreveheti a különbséget.El lehet veszíteni a szerelem fogantyúkat? Ha úgy találod, hogy nem tudod elveszíteni a szerelmi karjaidat, az első hely, ahol keresd, a táplálkozásod. A zsírpárnák felesleges testzsírt jelentenek, és nem lehet őket konkrét gyakorlatokkal csökkenteni, vagy csak kardióval elgyúrni. A zsírégetéshez egészséges táplálkozásra és annak betartására van szükség. 6. Eltűnhetnek a szerelmi púpok?
Miért olyan gyakoriak a makacs kilincsek? A makacs szeretetkezek elég gyakoriak a nagyon fitt férfiaknál, mivel ez az első számú hely, ahol a férfiak hajlamosak a testzsírt hordozni. Ez az utolsó hely, ahonnan elveszítik a testzsírjukat. Ha a diéta már be van állítva egy egészséges táplálkozási tervvel, és edzi a hasizmokat és a hasizmokat, akkor már csak egy dologra kell összpontosítania.
Elveszítheted a szerelem fogantyúit, ha van hasi zsír? Ha a testzsírszázalékod nem legalább 15% alatt van, akkor nem fogod tudni egyhamar elveszíteni a szeretetkezeidet. A férfiak sokkal nagyobb valószínűséggel tartják a felesleges zsírt a hasukban, a szeretetkezükben, a férfi mellekben, a hátzsírban és a törzsükben, mint a nők ( 1 ). Ezért hajlamosak olyan pasikat látni, akiknek esetleg vékonyak a lábaik, pedig van hasi zsírjuk.A nőknél a menopauza utáni ösztrogénszint csökkenése szerelmi karokhoz vezethet.
Bár lehet, hogy már sokat fogytál, ez nem jelenti azt, hogy nem tűntek el a szeretetremekeid is.Ahhoz, hogy megtudja, hogy a szeretet kéz a zsigeri zsír jele, csak mérje meg magát, 35 hüvelyk vagy több a nőknél és 40 hüvelyk vagy több a férfiaknál egyértelmű jele a zsigeri zsírnak.
A nap végén, ha túl sok testzsírt hordoz, akkor ennek kell lennie az első számú prioritásnak, hogy megszabaduljon a szeretetkezektől. Ezek a szeretet fogantyúk végül elmúlik folyamatos gyakorlással és erőfeszítéssel.A futás elismerten az egyik legjobb módja a hasi zsír és a deréktájon felhalmozódott zsír (szeretetkezek) célzott csökkentésének.
A szerelmi fogantyúk viszont meglehetősen kis zsírszövet-zsebek, így a teste nem feltétlenül fogja ezeket a területeket megcélozni, csak a fogyókúra későbbi szakaszában.Amit önök szerelmi púpnak hívnak, az a testzsír a ferde izmok tetején, a bordáktól a csípőig húzódó törzsizmokon.
Hosszú történet röviden az ok, amiért még mindig van szerelem fogantyú a testén, és nem tud megszabadulni tőlük, az az, hogy még mindig túl sok zsír van a testén.
Ha már kialakítottál egy új étkezési és edzési mintát, miközben minimalizálod az alkoholfogyasztást, a szeretetgombok eltűnnek, és könnyebb lesz megtartani őket.Ha zsír van a szeretet kézfejen vagy a hátad alsó részén, akkor jó esély van arra, hogy a hormonjaid befolyásolják, hogy a tested hol tárolja a zsírt. Valószínűleg genetikai és hormonális oka van annak, ha úgy tűnik, hogy minden, amit megeszel, egyenesen a szeretetkezeidhez vezet. Az inzulinrezisztencia az egyik fő oka annak, hogy sok embernek sok zsír van a szeretet kézfején.
Még ha úgy is gondolod, hogy mindent jól csinálsz az étkezési terveddel, például követed a keto-diétát vagy átveszed az időszakos böjtölést, akkor is tény: ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit a tested ledolgoz, akkor nem leszel képes elégetni a zsírt azokon a makacs helyeken, mint például a szeretetkezeid.A férfiaknál a has és a szeretetkezek általában az utolsó hely, ahonnan a zsír eltűnik, ezért türelmesnek és következetesnek kell lennie az egészséges táplálkozással. Egyetlen hasizomgyakorlat sem fogja eltüntetni a szeretetpárnákat, mert a testzsírt nem lehet pontszerűen csökkenteni. Most már van egy no-BS stratégiád, amivel megszabadulhatsz a szeretetpárnáidtól, függetlenül attól, hogy milyen messze vagy a célodtól.
Amint fentebb láttuk, a szeretetpárnák a bőr alatti zsírnak tekinthetők, azonban a növekvő derékbőség (beleértve a szeretetpárnákat is) a zsigeri zsír jele (12).Mi az a szerelmi fogantyú? Amit szerelmi púpnak nevezünk, az a testzsír a ferde izmok tetején, a bordáktól a csípőig húzódó törzsizmokon. Sokan küzdenek azzal, hogy elveszítsék a ferdehasúak tetején lévő testzsírt, és frusztráltak, amikor az a derékövük fölé domborodik. A legegyszerűbb megoldás, ha feljebb megyünk egy nadrágmérettel, hogy őszinte legyek.
Íme egy lista az ajánlott egészséges módszerekről, amelyek segítenek néhány centit veszíteni: Igyon naponta legalább három liter vizet (100 uncia) Fogyasszon naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt.
Az erőteljes gyakorlatok segítenek a kalóriafogyasztásban, és csökkentik a felesleges zsírt a testen, serkentik a szeretetkezek fogyását.
Az egyik leghatékonyabb edzés a szeretet fogantyúkra a plank edzés, mivel ezek hangolják fel az izmokat a csúnya szeretet fogantyúk alatt, és erősítik a törzset is.
A férfiak a nőknél sokkal nagyobb valószínűséggel tartják a felesleges zsírt a hasukban, a zsírpárnákban, a férfi mellekben, a háton és a törzsben (1).
Mivel a fogyás különbözik a zsírégetéstől, nem lehet elsősorban erre támaszkodni. Eddz körülbelül egy órát minden nap; körülbelül 30 perc után a tested elkezd több energiát toborozni a zsírtartalékaiból, hatékonyan elégetve a zsigeri zsír egy részét a szeretetkezeidben.De akkor nem, ha a tested nem tárol sok zsírt, mint a szerelem kezét.