A sovány húsok arányosan több fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaznak, mint más húsok. A sovány húsok választása segít az embereknek betartani a szakértők egészségügyi irányelveit, beleértve a telített zsírsavak bevitelét is. Bizonyított, hogy a nagyobb mennyiségű vörös és feldolgozott hús fogyasztása növeli a halálozás, a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát.
A fogyókúrás sovány húsok az egészséges fogyáshoz nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Mennyi zsír van egy karajban? marha- és sertéshús a "karaj" vagy "körte" feliratú címkével, mivel ezekben van a legkevesebb zsír Az élelmiszerboltok a marhahúst sovány vagy extra soványként forgalmazhatják. Az USDA iránymutatást ad a 100 gramm (g) marhahúsra, azaz körülbelül 3,5 unciára vonatkozó zsírprofilokra vonatkozóan. Mely húsdarabok tartalmaznak kevesebb kalóriát? Mások viszont a soványabb húsdarabokat részesítik előnyben. A soványabb húsdarabok magasabb fehérjetartalommal és alacsonyabb zsírtartalommal rendelkeznek. Így kevesebb kalóriát is tartalmaznak. Ez az útmutató 20 fehérjedús, sovány húsdarabot mutat be, kalória-, zsír- és fehérjetartalmukkal együtt. A Lean Beef For Weight Loss az egyik legjobb fogyókúrás termék, mivel alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Mi az a sovány marhahús? Az USDA meghatározása szerint a sovány marhahús egy 3,5 unciás adag (kb. 100 gramm), amely kevesebbet tartalmaz, mint: Extra sovány marhahúsdarabok. Az USDA meghatározása szerint az extra sovány marhahús egy 3,5 unciás adag (kb. 100 gramm), amely kevesebbet tartalmaz, mint: Vegye figyelembe, hogy a húsok csomagolásán a marhahús minősítései (Prime, Choice és Select) szerepelhetnek. Egyre több bizonyíték a sovány marhahúsról és a szív egészségérőlA vizsgálat minden résztvevője, beleértve azokat is, akik hetente négyszer vagy többször fogyasztottak sovány marhahúst az egészséges, magasabb fehérjetartalmú étrend részeként, testmozgással kombinálva, javulást mutatott az össz- és LDL-koleszterinszintjükben és a vérnyomásukban, ami azt jelzi, hogy a sovány marhahús nem befolyásolta negatívan a szívük egészségét. A fűvel táplált marhahúsnak alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma, mint a hagyományos marhahúsnak.Az USDA meghatározása szerint a sovány az, amely legfeljebb 4,5 gramm telített zsírt, kevesebb mint 10 gramm összes zsírt és kevesebb mint 95 milligramm koleszterint tartalmaz 100 gramm főtt marhahúsadagonként. Az extra sovány 5 gramm zsírt, kevesebb mint 2 gramm telített zsírt és kevesebb mint 95 milligramm koleszterint tartalmaz. Melyek a legjobb sovány húsok a fogyáshoz?
A sovány darált marhahús, amelynek 95 százaléka fehérje és 5 százaléka zsír, tartalmazza a legtöbb tápanyagot és a legkevesebb telített zsírt.A sovány marhahús kevesebb mint 10 g zsírt, legfeljebb 4,5 g telített zsírt és kevesebb mint 95 milligramm (mg) koleszterint tartalmaz 100 g-onként. Az extra sovány marhahús kevesebb mint 5 g zsírt, kevesebb mint 2 g telített zsírt és kevesebb mint 95 mg koleszterint tartalmaz 100 g-onként. 100 g 97%-ban sovány, darált, sült marhahús 153 kalóriát és 26,4 g fehérjét tartalmaz.
A fogyás gyakran nehéznek tűnik, de a fogyási célok betartása nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell mondanod minden olyan ételről, amit valaha szerettél.Emellett jó fehérjeforrás, ami segíthet a fogyásban.
Miért érdemes sovány húst enni? Több oka is van annak, hogy az emberek a sovány húsdarabok mellett döntenek. Először is, alacsonyabb a zsírtartalmuk (és így a kalóriatartalmuk is), így - minden más tényezőt figyelembe véve - csökkenthetik az adott étrend energiabevitelét. Egy egészséges általános étrend és életmód rutin részeként ez segíthet a fogyásban.Az Ikaria Lean Belly Juice egy új fogyókúrás tudomány, amely egyre népszerűbb a dietetikusok és táplálkozási szakemberek körében.
A sertéshús leg soványabb részei közé tartozik a szűzpecsenye, a középső karaj és a sonka. A csirke és a pulyka esetében a bőr nélküli fehér húsból készült 3 unciás adag extra sovány választásnak számít, míg a bőr nélküli sötét hús sovány választásnak. Néhányan talán elgondolkodnak azon, hogy a pulyka jó-e a fogyáshoz. Más húsokkal összehasonlítva ez a madár az egyik jobb választás lehet.
Drew Sayer, PhD, és kollégái a Coloradói Egyetem Anschutz Egészség- és Wellness Központjában arra törekedtek, hogy megértsék a sovány marhahús hatékonyságát más fehérjeforrásokkal összehasonlítva a magasabb fehérjetartalmú étrendben az egészségi állapot mérésére, például a fogyásra és az izomtömeg fenntartására, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire gyakorolt hatásra.
A darált marhahús gyorsan megfő, és a költségvetésnek megfelelő fehérje, amely számos fűszerrel és ízzel használható.
Kevés tanulmány hasonlította össze azonban a különböző kiváló minőségű fehérjeforrásokat, hogy megértse azok hatékonyságát a fogyókúrás vagy fenntartó étrendben.Megosztás a Pinterest-en White szerint: "A szűzpecsenye általában az egyik leg soványabb marhahús, ami nagyszerű választás az egészségtudatos étrendben.