A Kapha típusú egyéneknek nehezebb dolguk lehet a természetes fogyással. Ha az egyén nem szereti a testmozgást, túlságosan hajlamos az édességre, nagyobb csontozatú, lassú mozgású és gyakran fáradt, akkor valószínűleg túlnyomórészt Kapha típusú, és a természetes fogyás elősegítése érdekében helyre kell állítani az egyensúlyt.
Csökkentse a zab, a rizs és a búza fogyasztását. Általánosságban elmondható, hogy a Kapha étrendnek élénknek és energiával telinek kell lennie, hogy segítsen beindítani az emésztőrendszert és az anyagcserét. A legnagyobb étkezést ebédidőben, a kisebbet pedig vacsoraidőben fogyassza. Lefekvés előtt hagyjon legalább három órát az emésztésre.
A Kapha és a túlsúly számos azonos tulajdonsággal rendelkezik; mindkettő nehéz, lassú, hűvös, olajos, sima, sűrű, puha, stabil és tartalmas.
Mivel a Kapha a nehéz és sűrű tulajdonságokkal társul, a Kapha típusoknak törekedniük kell arra, hogy az étkezések könnyűek és energizálóak legyenek, és kerülniük kell a nagy étkezéseket és általában a túlevést. Valójában a Kapha típusok számára előnyös lehet a böjtölés (egy ayurvédikus szakember segíthet meghatározni a legjobb megközelítést az alkatod és egészségi állapotod alapján).
Ha Ön Kapha személy, talán tapasztalta már, hogy még a Kapha-diéta követése után is Kapha-rendellenességekkel kell szembenéznie.Az, hogy hol élsz a bolygón, azt is meghatározza, hogy mennyi Kapha egyensúlyhiányt halmozol fel a tél végén és kora tavasszal. Ha már hideg, nedves éghajlaton élsz, több Kapha egyensúlytalanságot észlelhetsz. Ez nem csak "blues"-ként, hanem szezonális affektív rendellenességként is jelentkezhet.
A tűz (provokálja a Kapha-t) és a föld (támogatja a Kapha-t) alkotóelemei miatt mérsékelten súlyosbítja a Kapha-t.
Kapha prakriti személyként (Kapha testtípus) vagy Kapha súlyosbodással rendelkező személyként az alkalmi böjtölés fűszeres főtt zöldségekkel és levesekkel jótékony hatású lehet.
A Kapha típusok kedves, barátságos és szelíd emberek, akiknek szükségük lehet egy támogató kézre, hogy helyreállítsák az egyensúlyt az életükben.
Mi történik, ha egy Kapha nincs egyensúlyban? Ha azonban a Kapha túlsúlyba kerül, súlygyarapodás, folyadékvisszatartás és allergia jelentkezik a szervezetben. Ha nincs egyensúlyban, a Kapha típusok túlsúlyosak lesznek, túl sokat alszanak, asztmában, cukorbetegségben és depresszióban szenvednek. A Kaphák természetüknél fogva nyugodtak, figyelmesek és szeretetteljesek.
Ha azonban a Kapha kiegyensúlyozatlanná válik, ez testünkben túlsúlygyarapodásban, folyadékvisszatartásban és allergiában nyilvánulhat meg.A savanyú ételeket, beleértve az ecetet, a tejfölt és a savanyú gyümölcsöket, szintén kerülni kell. Végül a Kapha típusoknak kerülniük kell a túlzott sót. A túl sok só súlyosbíthatja a túlzott Kapha-val járó fizikai tüneteket. A Kapha-diétára vonatkozó irányelvek az italokra is vonatkoznak.
Másrészt, ha a Kapha-t növelni kell, akkor a Kapha-hoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket kell beiktatni az étrendbe, amíg a Kapha egyensúlyba nem kerül. Mi történik, ha a Kapha nincs egyensúlyban? Ha a Kapha nincs egyensúlyban, definíció szerint motiválatlannak érezzük magunkat, ezért segíthet, ha találunk egy edzőpartnert. Ne feledje, hogy figyelembe kell vennie az elsődleges dosha(ka)t és minden egyéb egyensúlyhiányt. Ha más egyensúlytalanságok miatt kiégett és fáradt vagy, kezdj lassan a mozgással, és dolgozz fel, ahogyan elviseled. Hogyan tudom kezelni a Kapha egyensúlytalanságomat? A Kapha egyensúlyhiány esetén a testsúlycsökkentés kulcsa a mozgás! Minél több aktív mozgás, annál jobb (figyelembe véve az esetleges fizikai korlátokat). Ez magában foglalhatja az élénk gyaloglást, kocogást, kerékpározást, evezést, aerobikórákat vagy táncot. Ide tartozhatnak az aktívabb flow jógaórák is, ahol megizzadsz és megmozgatod az energiát.Mi a legjobb étel a Kapha súlyosbítására? Az édes íz olyan élelmiszerekben található meg, mint a legtöbb gyümölcs, gabona, gyökérzöldség, tej, ghí, friss joghurt, tojás, diófélék, magvak és a legtöbb olaj, kivéve a mustárt. Az édes íz hűsítő, földelő, tápláló, erőt adó és kielégítő tulajdonságai miatt a leghatásosabb a Kapha súlyosbítására.
A Kapha típusok jók vagy rosszak? Az igazság az, hogy a kapha típusok sok nagyszerű tulajdonsággal rendelkeznek, amíg a dolgok egyensúlyban vannak. Itt van egy igazán szórakoztató előny a kapha típusok számára: Hajlamosak lassabban öregedni és hosszabb élettartamot élvezni, mert tele vannak "ojas"-sal, vagyis "lédússággal", amit szanszkritul az élet nedvének neveznek.
Egyél sok keserű ételt. A keserű ételek könnyűek és szárító hatásúak, amelyek a Kapha ellentétes tulajdonságai, ezért csökkenthetik azt. Ráadásul a keserű ételek erősen tisztító hatásúak. Hatékonyan megelőzhetik a Kapha bőrproblémáit, például a pattanásokat. 2. Élvezd a csípős, fűszeres dolgokat. A csípős ételek melegítenek, durvák, valamint szárítanak.
A kapha-támogató étrend segít kiüríteni a felesleges kaphát a szervezetből, és mindezen területeken változásokat idézhet elő - támogatja a szervezetet a kiegyensúlyozottabb testsúly elérésében, miközben javítja az általános egészségi állapotot. Lényegében a kapha-békítő étrend a felesleges kapha semlegesítésére törekszik azáltal, hogy a könnyű, meleg, száraz, durva és jól emészthető ételeket hangsúlyozza.
Mi történik, ha túl sok Kapha-t eszel? Azok, akik túlnyomórészt Kapha típusúak, nyugodtan alszanak és rendszeres az emésztésük. Ha azonban a Kapha túlsúlyba kerül, súlygyarapodás, folyadékvisszatartás és allergia jelentkezik a szervezetben. Ha nincs egyensúlyban, a Kapha típusok túlsúlyosak lehetnek, túl sokat alszanak, és asztmától, cukorbetegségtől és depressziótól szenvedhetnek. Fontos a Kapha dosha egyensúlyban tartása? Ha igen, fontos, hogy a megfelelő ételek fogyasztásával tartsa egyensúlyban a Kapha doshát. A Kapha-diéta segíthet abban, hogy a lehető legjobban érezd magad, miközben megelőzheted a Kapha egyensúlyhiányt, amely súlygyarapodásban, fáradtságban, a változás elutasításában és más lehetséges következményekben nyilvánulhat meg. A megfelelő Kapha dosha ételek fogyasztása kulcsfontosságú ezeknek a problémáknak az elkerülésében.A Kapha pacifizáló ételek segítenek egyensúlyba hozni a Kapha doshát, ha az súlyosbodott állapotban van. Ha a Kapha súlyosbodott, Kapha-diétára van szükség. A Kapha kiegyensúlyozó ételek megnyugtatják a Kapha doshát azáltal, hogy megnyitják a test csatornáit.
A Kapha ayurvédikus diéta olyan étrend, amely a legmegfelelőbb azoknak, akiknek a szervezetében normál Kapha egyensúlyhiány vagy Kapha-túlsúly van.
A Kapha-diéta különböző tényezőkből áll, hogy megpróbálja segíteni a fogyást, valamint az általános egészséget.
Hogyan lehet a Kapha-t egészséges módon egyensúlyba hozni? Próbálja meg száműzni a sót az étrendjéből. Használjon helyette csípős fűszereket, például borsot, mustármagot, gyömbért, szegfűszeget és cayenne-t az étrendjében. Ezek a fűszerek nemcsak serkentik és kiegyensúlyozzák a kaphát, hanem az emésztőrendszerét is megfelelő működésre késztetik. A Kapha-diéta olyan könnyebb olajok fogyasztását javasolja, mint az olívaolaj, a mandulaolaj, a napraforgóolaj és a tiszta ghí.