A spenót jó a fogyáshoz és a hasi zsírvesztéshez, mivel kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaz. Ez az, ami a fogyás követelménye a diéták szempontjából.
Milyen gyorsan lehet elveszíteni a hasi zsír? Ha napi 500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt - akár kevesebb kalóriát eszik, akár többet mozog (vagy a kettő kombinációjával) -, egy hét alatt 1 kiló zsírtól szabadulhat meg.
A rostokhoz hasonlóan a fehérje is elősegíti a jóllakottságot, és a magas fehérjetartalmú étrend a Journal of Obesity & Metabolic Syndrome című folyóiratban megjelent 2020-as tanulmány szerint fogyással jár együtt. És ha meg kellene neveznem az egyetlen legnagyobb problémát, ami miatt az emberek a legtöbb fogyókúrás diétát abbahagyják, egyértelműen azt mondanám, hogy az elviselhetetlen éhség és a sóvárgás.Bár a fogyás (és az általános egészségi állapot) érdekében el akarja kerülni, hogy telített zsírokkal halmozza el a salátás tányérját, a zsírokat nem kell teljesen mellőznie.
A spenót felgyorsíthatja a fogyási folyamatot, és megkönnyítheti a felesleges kilók leadását.
Egy 27 emberen végzett vizsgálat szerint a spenótfogyasztás hatékonyan csökkentette a vérnyomás szintjét.A spenót rengeteg alapvető vitamint tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma, ezért népszerű fogyókúrás étel. Rengeteg ételhez könnyen hozzáadható; főzhetünk spenótot, vagy egyszerűen csak nyersen fogyaszthatjuk. A nap bármelyik étkezésében működik (helló, zöld gyümölcslé). Nyilvánvalóan sokoldalúan felhasználható élelmiszer, szóval mit nem lehet rajongani érte?
A spenót számos olyan ásványi anyagban gazdag, amelyre a szervezetnek szüksége van, köztük káliumban. A magas káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást. A spenót kiváló forrása a luteinnek, egy antioxidánsnak, amely köztudottan véd az időskori szembetegségek, például a makuladegeneráció és a szürkehályog ellen.
Amikor tehát olyan zöldségekről beszélünk, amelyek segíthetnek a hasi zsírvesztésben, akkor az olyan zöldségeket vesszük figyelembe, amelyeknek alacsonyabb a kalóriatartalmuk, és magasabb a rost-, fehérje- és egyéb hasznos tápanyagtartalmuk, mivel ezek a tényezők segíthetnek a fogyásban.
Összességében körülbelül 2000 kalóriát égettem el naponta, és ahogy látni fogod, a testzsírveszteség elég gyors volt emiatt.
Ráadásul a zsír segít a szervezetnek felszívni a tápláló zöldségekben található összes vitamint és ásványi anyagot, beleértve az A-, D-, E- és K-vitamint. Ehetsz olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt, és mégis 20 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt asztalra teheted a vacsorát.A 18,5 és 25 közötti BMI normálisnak tekinthető. Bár sem a spenót, sem más élelmiszer nem égeti el ténylegesen a testzsírt, a spenót mégis ideális élelmiszer a fogyási célok támogatására. Az American Council on Exercise a spenótot az egészséges élelmiszerek "megtestesítőjeként" emlegeti, pedig olyan alacsony a kalóriatartalma és olyan gazdag tápanyagokban.
A spenót égeti a hasi zsírt? Bár sem a spenót, sem más élelmiszer nem égeti el a testzsírt, a spenót mégis ideális élelmiszer a fogyási célok támogatására. Az American Council on Exercise a spenótot az egészséges élelmiszerek "megtestesítőjeként" emlegeti, pedig olyan alacsony a kalóriatartalma és olyan gazdag tápanyagokban. Dr.Ha több kalóriát eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, a felesleges kalóriák zsírként raktározódnak el.
Nincs olyan mágikus élelmiszer, amely képes zsírt égetni és leolvasztani a testedről. Bár a spenót nagyszerű zöld leveles zöldség, és jó dolog, hogy bármelyik nap beillesztheted az étrendedbe, nem várhatod el, hogy csak azért, mert spenótot eszel, levetkőzd a zsírt a testedről.
Olvasson tovább, hogy megtudja, miért segítik a zöldségek a fogyást, és hogy szakértőink milyen zöldségeket választottak a fogyáshoz.
Ha pedig fogyókúrás célt szeretnél elérni, vagy a hasi zsírtól szeretnél megszabadulni, vannak bizonyos zöldségek, amelyek segíthetnek neked!
Megkérdeztük dietetikusokat, hogy mit gondolnak azokról a zöldségekről, amelyek segíthetnek a fogyásban; íme a legjobb választásuk. A rostok segíthetnek a bélmikrobiom egészségének javításában is, ami kulcsfontosságú a testsúly egészséges fenntartásában vagy csökkentésében.A spenót nagy mennyiségű nitrátot tartalmaz, amely bizonyítottan segít mérsékelni a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát (28, 29).
Quora Válasz (1 a 10-ből): Nincs olyan mágikus élelmiszer, amely képes a zsírt elégetni és leolvasztani a testedről.A zellerlé alacsony kalóriatartalmú, és magas a víztartalma, ami a fogyás szempontjából előnyös lehet.
Segít csökkenteni a hasi zsírt azáltal, hogy megfékezi a sóvárgást és tovább tartja a jóllakottság érzését.
A Nature Chemical Biology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az SQ elősegíti a jó bélbaktériumok növekedését, amelyek megakadályozzák, hogy a rossz baktériumok megtelepedjenek a bélben, és gyulladást és hasi zsírt okozzanak.
Amikor a hasi zsírégetést vizsgáljuk, hasznos megjegyezni, hogy nincs egyetlen olyan étel, amely valóban képes a hasi zsírégetésre.Dietetikusaink szerint, ha több spenótot teszel az étrendedbe, az segíthet a hasi zsírvesztésben.
Ezen előnyök némelyike egyértelműbben meghatározott és kutatott, mint a lenmag állítása, miszerint segít a fogyásban.SOK OLYAN ÉTEL VAN, AMELY A LEGGYORSABB MÓDJA A HASI ZSÍRVESZTÉSNEK. VALÓJÁBAN EZ A 9 ÉTEL FOKOZZA A ZSÍRÉGETŐ HORMONOKAT A GYORS FOGYÁS ÉRDEKÉBEN. A brazil dió különösen gazdag szelénforrás, és kutatások kimutatták, hogy a brazil dió hatékonyabban emeli a vér szelénszintjét, mint a táplálékkiegészítők.
Ez a levélzöldség nagyon magas K1-vitamin-tartalmú, ami problémát jelenthet a vérhígítót szedők számára. A spenót tápláló, leveles zöld. Ez a zöldség bizonyítottan több szempontból is jótékony hatással van az egészségre. A spenót csökkentheti az oxidatív stresszt, javíthatja a szem egészségét, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket és a rákot.