Fogyás az orvosi egyetemen reddit. Hogyan lehet megszabadulni egy anyagcsereproblémától?

Ha anyagcsere-problémával küzd, fontolja meg a vízből, teából vagy kávéból álló reggelit, majd egy egészséges ebédet. Vagy legalábbis próbáljon meg nem lefekvéshez közel enni. Bármi legyen is az Ön által preferált időbeosztás, próbálja megnyújtani az étkezések közötti időt, és adjon esélyt a szervezetének a zsírégetésre. Az anyagcseréje meg fogja köszönni!

Vitafórum a posztgraduális tanulmányokat folytató - oktatott vagy kutató - jelenlegi, korábbi és leendő hallgatók számára.

2021 novemberében úgy döntöttem, hogy újra lefogyok, de teljes mértékben belevágtam, elfogadva azt a tényt, hogy bőreltávolító műtétre lesz szükségem, és még ez sem fog modellé tenni.

A 2019 eleje és 2020 vége között feljegyzett legmagasabb súlyomtól 100 kilót fogytam, és magasan repültem.

Őszintén szólva az egyetlen dolog, ami segített nekem lefogyni és megtartani a súlyomat, az a testmozgás és a heti egyszeri elvitel/sült ételek és édességek korlátozása. Az egészséges fogyókúrás rágcsálnivalók közé tartozik a mandula vagy a pisztácia, a sajt egy almával, a görög joghurt vagy a banán mogyoróvajjal.

Önnek metabolikus szindrómája van? Ezek közé tartozik a megnövekedett vérnyomás, a magas vércukorszint, a derék körüli túlzott testzsír és a kóros koleszterin- vagy trigliceridszint. Ha csak egy ilyen állapot is fennáll, az még nem jelenti azt, hogy Ön metabolikus szindrómában szenved. De azt jelenti, hogy nagyobb a súlyos betegségek kockázata.

A testmozgás fontos, de a táplálkozás az egészséges életmód alapja. Most már hiszem, hogy a táplálkozás fontosabb, mint a kardió vagy az edzőtermi gyakorlatok: Egy rossz étrendet nem lehet túlgyakorolni: Nem számít, hány kalóriát égetsz el az edzőteremben, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, nem fogsz fogyni.

Ne számolja tovább a kalóriákat 2020. október 1. Helyezze a hangsúlyt az élelmiszerek minőségére és az egészséges életmódra az egészséges testsúly elérése érdekében.

Az időszakos böjt nagyszerű módja volt számomra, hogy PhD-hallgatóként fogyjak és kezeljem a fogyást.

Elkezdtem nyomon követni az étkezéseimet, és egészségesebb döntéseket hoztam, és a súlyom elkezdett csökkenni.

Az LVHN jobb volt, mert jobban összpontosítanak a viselkedésre és a test kémiájára, mint arra, hogy mit eszik.

Melyek a legjobb Reddit fogyási tippek? A Reddit egyik legnépszerűbb fogyókúrás tippje, hogy amikor csak lehet, készítsd el előre az ételeidet. Az étkezés előkészítése segít megóvni a pillanatnyi impulzus nassolástól, vagy attól, hogy az elviteles menü után nyúljon, amikor túl fáradt a főzéshez. Természetes módon vékony vagyok, és mindig is öntudatos voltam a súlyommal kapcsolatban.

A sima víz jobb, és érdemes áttérni a lúgos vízre.

Az elmúlt hónapokban nagyon keményen edzettem és egészségesen étkeztem, kalóriadeficiten belül.

Beszélnem kell az egészségügyi szolgáltatómmal a fogyásról?

Ha aggódik a testsúlya miatt, vagy kérdései vannak a gyógyszerekkel kapcsolatban, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Amikor fogyni próbál, természetes, hogy azt szeretné, ha ez nagyon gyorsan történne. De azok, akik fokozatosan és egyenletesen fogynak (körülbelül 1-2 kilót hetente), nagyobb valószínűséggel tartják meg a súlyukat.

Ha orvosi vészhelyzetről van szó, kérjük, mielőbb hívja a mentőszolgálatot!

Hogyan csökkenthetem a metabolikus acidózis kockázatát?

A következőkkel csökkentheti a metabolikus acidózis kockázatát: Maradjon hidratált. Igyon sok vizet és más folyadékot. Ha Ön cukorbeteg, kezelje vércukorszintjét. Ha alkoholt fogyaszt, fontolja meg a csökkentést. A krónikus alkoholfogyasztás fokozhatja a tejsav felhalmozódását. Néhány ember teljesen felépül a metabolikus acidózisból.

Rengeteget híztam, mióta elkezdtem az orvosit (stressz, a párommal való együttélés, nincs időm, egy csomó gyógyszert váltottam), és szeretném leadni.
Diétáznia kell, ha metabolikus szindrómában szenved? Ha már kiiktattad a feldolgozott dolgokat, elkezdheted az ételeket a szívbarát alternatívák köré építeni. "Nincs specifikus metabolikus szindrómás diéta" - mondja Matteo. "Koncentrálj a teljes értékű, növényi alapú ételekre." Javasolja a mediterrán étrend megismerését, amely gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és olívaolajban gazdag.

Az "oktatási célú" jegyzetek írása az orvostanhallgatók idejének legkirívóbb pazarlása.

Hogyan kezeli a metabolikus szindrómát? A metabolikus szindróma olyan kockázati tényezők csoportja, amelyek közé tartozik a hasi zsír, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és az egészségtelen koleszterinszint. A kezelés ezen állapotok mindegyikének kezelésére összpontosít. A cél az érrendszeri és szívbetegségek, valamint a cukorbetegség esélyének csökkentése. Egyes diákok egyenesen nyomorúságosnak találják, míg mások felvirágoznak és gyarapodnak. Azt fogok enni, amit csak akarok", és visszahíztam az összes súlyt, plusz még néhányat.

Segíthetnek-e a közösségi bariátriai szolgáltatások a fogyásban?

Ha Ön vagy egy ismerőse súlyproblémákkal küzd, vagy az orvos azt mondta, hogy fogynia kell, mi segíthetünk. A Community Bariatric Services orvosilag felügyelt, nem műtéti úton történő fogyást és wellness programot kínál olyan személyek számára, akik fogyni szeretnének - 10 kilótól több száz kilóig.

Megszűntek az irreális elvárásaim a testemmel szemben, és jobban tudtam értékelni a kis győzelmeket, és elutasítani a fennsíkokat.

Az egyik legnagyobb probléma, amit az orvostanhallgatóknál látok, a fegyelem hiánya.

Január elején háromnapos böjtöt tartottam, majd áttértem a minimálisan feldolgozott, növényi alapú, teljes értékű táplálkozásra.

Mi a közösség nem sebészeti fogyókúrás programja?

A Közösség nem sebészeti fogyókúrás programja olyan 18 éves és idősebb személyek számára alkalmas (kiskorúaknak felnőtt kíséretében kell lenniük), akik javítani szeretnének egészségi állapotukon, és jelenlegi testsúlyuk 5-30%-át szeretnék leadni. Akkor is tudunk segíteni, ha bariátriai műtétet fontolgat, vagy ha a fogyókúrás műtét után szeretné megtartani a súlyát.

Hé r/loseit, Szeretném megosztani veletek a leckét, amit megtanultam a táplálkozás fontosságáról a fogyókúrás utamon.

Hivatalosan is ott vagyok, ahol akkor voltam, amikor elkezdtem a főiskolát, mielőtt meghíztam volna.