Míg sokan úgy gondolják, hogy a rizsről és a rotiról való teljes lemondás hatékony módja a gyors fogyásnak, Pooja Makhija táplálkozási szakértő a szénhidrátok teljes fogyasztását ajánlja. Szerinte a szénhidrátok energiát adnak, alvásjavítók, hangulatjavítók és éhségcsillapítók.
A tanulmányok szerint az étrend nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban.
Sokan beszélnek arról, hogy a barna rizs egészségesebb, mint a fehér rizs, aminek fő oka, hogy nem feldolgozott. Mivel a barna rizs több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér rizs, segíthet a vércukorszint csökkentésében és a fogyásban. Mivel mindannyian tudjuk, hogy mindig könnyű vacsorát kell enni, Avni Kaul vezető fogyókúrás dietetikus megosztja, hogy a rizs vagy a roti közül melyik a jobb választás vacsorára, ha a cél a fogyás.Ha a fogyásról van szó, a rizs és a roti közötti harc példátlan.
A roti súlygyarapodást okoz? Ezért a roti önmagában nem okoz súlygyarapodást, ha többet eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, az több kalóriát jelent, ami hosszú távon súlygyarapodáshoz vezet." Mit tehetsz? Mivel a roti számos indiai készítmény egyik fő szénhidrát-összetevője, nehezebb lehet lemondani róla. A barna rizsnek számos hátránya van, de a leggyakoribb az, hogy több időt vesz igénybe a főzése, mint a fehér rizsé, ami egyesek számára kevésbé vonzóvá teheti.A rizs és a roti szénhidrát- és kalóriaértéke hasonló. A rizs és a roti glikémiás indexe hasonló, ami azt jelenti, hogy ugyanúgy szabályozzák a szervezet vérnyomását. A rizs és a roti ugyanannyi vasat tartalmaz. Számos hasonlóságuk ellenére a rizs és a roti tápanyagprofilja eltérő.
Egészséges a roti? A Roti egy nagyon egészséges étel, mivel a búzaliszt használata miatt tele van rosttal. Adagonként 18 gramm szénhidráttal és 3,1 gramm fehérjével a Roti egy nagyon tápláló keményítő, amely kiegészítheti az egészséges étrendet, különösen más kenyerekhez képest, amelyekből hiányzik a Roti magas rosttartalma.
Mindkét étel jót tesz a fogyásnak, de a roti előnyösebb az ideális kalóriaarányok és a gyors sütési idő szempontjából.
A roti egészséges étel? A roti teljes kiőrlésű búzalisztből készül, a rizs pedig a nyers rizs finomított, hántolt és hántolt formája. Az élelmiszerkörökben már régóta folyik a vita arról, hogy a rizs és a roti milyen hatással van az egészségügyi céljainkra. A rizst sokszor azért kerülgetik, mert nem nyújt semmilyen egészségügyi előnyt, ráadásul plusz zsírt ad a szervezetnek.Az egyik fő különbség a kettő között az, hogy a barna rizs teljes kiőrlésű gabona, míg a roti finomított lisztből készül.
Van a Roti-ban töltelék? A Roti nem tartalmaz tölteléket, de gyakran szolgálják fel hüvelyesekkel, hússal vagy zöldségekkel. Gyakran kísérője különböző pörkölteknek és curryknek. Bár a Roti finom, vajon egészséges? A Roti nagyon egészséges étel, mivel a búzaliszt használata miatt tele van rostokkal.
A barna rizs egy olyan rizstípus, amely magas rosttartalmú, ami jótékony hatással lehet a fogyásra.
Sokan úgy vélik, hogy a rizs rotira cserélése segíthet a fogyásban. Ez arra készteti őket, hogy kevesebb roti-t egyenek, ami viszont segíthet a súlyuk csökkentésében" - mondja Makhija, miközben elmagyarázza, hogy miért a roti gyakran megnyeri a fogyókúrás csatát. Amikor egy fogyókúrás terven dolgozunk, figyelembe kell vennünk a kalóriafogyasztást.Jó neked a roti? A szénhidrátok mellett a roti rostokban és fehérjében is gazdag. A rizs, különösen a fehér rizs, ezt a két tápanyagot elhanyagolható mennyiségben tartalmazza. Ami helyette van, az a keményítő. A keményítő nagyon könnyen emészthető, ezért gyorsan éhesnek érezzük magunkat egy tálnyi rizs elfogyasztása után is.
Lehet-e rizst enni fogyókúrában? Ezért az eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók a rizs rendszeres étrend részeként történő fogyasztására. Mindazonáltal ez azt mutatja, hogy a rizs jól illeszkedhet egy fogyókúrás étrendbe, ha a kalóriabevitelt ellenőrzik. Összefoglalva: A rizsdiéta egy népszerű és korlátozó, alacsony kalóriatartalmú diéta volt, amelyet a magas vérnyomás és a vesebetegség tüneteinek enyhítésére használtak.
Az egészség és a táplálkozás szempontjából a legjobb, ha fehér rizs helyett barna rizst fogyasztunk.
Jobb rizst vagy rotit enni? Makhija szerint a választás az Ön preferenciáján múlik, és azon, hogy a teste hogyan reagál rá. Vannak, akik a rizst kevésbé laktatónak találják, mint a rotit, és végül több rizst esznek egy ülésen. "Itt kezdődnek a bajok, és hízik az ember. De ha a fogyásról beszélünk, a chapati egyértelmű győztes.A tartós fogyáshoz fél tál rizst vagy 2 roti-t kell fogyasztani.
"Hasonlóképpen, egyesek nehezen emésztik meg a rotit. Lehet, hogy gázosnak érzik magukat tőle, vagy gyomorpanaszaik vannak. Ez arra készteti őket, hogy kevesebb roti-t egyenek, ami viszont segíthet a súlyuk csökkentésében" - mondja Makhija, miközben elmagyarázza, hogy a roti gyakran miért nyeri meg a fogyókúrás csatát.
A fogyókúrázóknak bizonyára sokan mondták már, hogy hagyjanak fel a szénhidrátokkal (értsd: rizs és roti), vagy csökkentsék azok mennyiségét.
Így sokáig jóllakott maradsz tőle. A szakértő azt ajánlja, hogy fogyókúra idején teljes kiőrlésű búzából készült rotit fogyasszon, nagyon kevés olajjal/grízzel vagy anélkül. Emellett az adagok méretét is szem előtt kell tartani. A másik fontos dolog, hogy "az étkezést úgy egyensúlyozzuk ki, hogy az a következő 2-3 órára is jóllakottságot biztosítson.
Az indiaiak többsége minden étkezéskor rizst vagy roti-t fogyaszt. Néhányan még mindkettőt fogyasztják. Mivel ezek az étrendünk alapelemei, el kell gondolkodnunk azon, hogy melyik a jobb, és melyik érdemel helyet a tálinkban. Sokan, amikor diétáznak, több okból kifolyólag kerülik a rizst, míg mások teljesen elkerülik a roti-t, és rizsen élnek.
Az igazság azonban az, hogy mind a rizs, mind a roti szinte ugyanolyan hatással van a szervezet zsírtartalmára.
Bahl elmondja, hogy minden rizsfajta közel hasonló mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.
Azok számára, akik nem ismerik a barna rizst, ez egy könnyebben emészthető gabona, mint a fehér rizs.A rizs és a roti egyaránt gazdag szénhidrátokban. De kétféle szénhidrát létezik - egyszerű és összetett. A rizs egyszerű szénhidrát. Gyorsan és könnyen lebomlik, azonnal glükózt szabadít fel a vérben. A búza összetett szénhidrát, alacsony glikémiás indexszel. A roti megemésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat.
Egy tipikus indiai étkezés nem teljes anélkül, hogy a tányéron ne lenne néhány rotis és egy marék rizs. Ebből a kettőből készülnek a különböző ételek, amelyek a mindennapi étrendünket alkotják. Nos, azoknak, akik fogyókúrába kezdenek, bizonyára sokan mondták már, hogy hagyjanak fel vagy csökkentsék a szénhidrátok (értsd: rizs és roti) fogyasztását.