Cassetty a továbbiakban rámutat, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriadeficit elősegítése. "Ennek legegyszerűbb módja - nem mintha könnyű lenne -, ha megtanuljuk, hogy olyan ételekkel legyünk elégedettek, amelyek egyben segítenek csökkenteni a kalóriaterhelést" - mondta. Hogyan számolja ki a Weight Watchers pontokat? A kalóriákkal kezdődik, de nem csak ez számít.
A PointsPlus-szal a Weight Watchers bevezette a nulla pontos élelmiszerek koncepcióját, a gyümölcsök és zöldségek (nem keményítőtartalmúak) 0 pontba kerülnek.
A pontrendszerben az egyes személyeknek járó WW-pontok számát a csatlakozáskor számítják ki, és olyan tényezőkön alapul, mint a magasság, a nem, a jelenlegi testsúly és az életkor. Ez az információ lehetővé teszi a WW számára, hogy kiszámítsa az Ön egyéni anyagcsererátáját, és hozzárendelje a személyre szabott pontköltségvetést.
Hogyan működik a Weight Watchers? A WW, amelyet korábban (és még mindig gyakrabban) Weight Watchers néven ismertek, egy pontrendszeres fogyókúrás program, amely a magasság, a testsúly, az életkor és az aktivitási szint alapján számítja ki az Ön személyes táplálkozási szükségleteit. 1 A hozzárendelt napi pontokat azzal a céllal alakították ki, hogy nyomon kövessék, mit eszel. Töltse le ezt az ingyenesen kinyomtatható Heti pontkövetőt, és kezdjen hozzá fogyókúrás céljaihoz még ma.Kérjük, bármilyen diéta vagy fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Vegye fel a súlyokat, menjen el sétálni, beszélgessen egy barátjával, írjon naplót, hallgasson zenét vagy aludjon. És légy türelmes a fogyásoddal. Lassan és egyenletesen győzedelmeskedik a fogyókúrában. A súlyvesztési hullámvölgyek frusztrálóak, de orvosolhatók. Ha a mérleg megrekedt, kezdje el újra nyomon követni az étkezést, mérje fel a stresszt, és vegyen fel néhány súlyt.
Ingyenes Weight Watchers pontkalkulátoraink a kalórialabor okos embereitől származó tápérték mérésen alapuló képleteket használnak az élelmiszerek becsült pontértékének kiszámításához.
Az ajánlott élelmiszerek és a napi pontmennyiség betartásával a résztvevő nemcsak heti 1-2 kilót veszít megbízhatóan, hanem egészségesebb étkezési szokásokra és jobb általános életmódra is átáll.
A fogyás sikerének maximalizálása érdekében erősen javasoljuk, hogy közvetlenül a Weight Watchers Tervre hivatkozzon, amely szintén nagyra értékeli a támogató hálózatot és a találkozókat, mint a rendszer részét.A WeightWatchers Pontok a kalóriaszámlálás helyettesítője, amelynek célja, hogy egyszerűsítse az egészséges, kalóriadeficites étkezést. A Pontok költségvetése az Ön kiindulási súlyán, súlycéljain, aktivitási szintjén, életkorán és reproduktív állapotán alapul. Például több pontot kapsz, ha szoptatsz vagy mellre szoptatsz, mert szükséged van az extra kalóriákra.
Griebeler szerint az elhízás elleni gyógyszerek bizonyítottan segítenek a fogyásban és a beállított értékek csökkentésében.
Az "aktivitáspont-kalkulátor" segítségével nem kell kitalálnod, hogy a fizikai aktivitásodért hány bónuszpontot kapsz. Számos változó határozza meg a napi SmartPoints-mennyiséget, többek között a testsúly, a magasság, az életkor és az aktivitási szint. Másik három nyomáspont is körülveszi a fülpontot, amely szintén segíti a gyors fogyást a folyamat révén. A legtöbb étel Weight Watchers pontértékének megtalálása egyszerű, különösen, ha rendelkezik a Weight Watchers alkalmazással.Hány Weight Watchers pont engedélyezett egy nap? 26 pont. Weight Watchers pontrendszer. A rendszer minden felhasználónak minden nap legalább 26 pontot biztosított, a céljaitól és a startvonalától függően. Ha azonban a résztvevők a pontok elfogyasztása után még mindig éhesnek érezték magukat, akkor aznap egy vagy néhány extra pontot szerepeltethettek.
Azt is ajánlom, hogy használja az ingyenes nyomtatható fogyáskövetőnket.
A WW-hez való csatlakozás nélkül lebeszélnek a pontok kiszámításáról és nyomon követéséről, mivel ez nem hatékony módja a hosszú távú fogyásnak.Mennyi a heti maradék pont a Weight Watchersben? Csak 25 pontot használtál el, a maradék 27 pontot még felhasználhatod, hogy elérd a napi összpontszámodat. A heti pontok olyan extra pontok, amelyeket akkor használsz fel, ha túlléped a napi összpontszámodat. Úgy hangzik, mintha 52 napi pontod lenne, nem pedig 30.
A pontrendszer minden ételhez és italhoz a kalória-, cukor-, fehérje- és telített zsírtartalom alapján pontokat rendel. Az alkalmazásban található WW juttatás kalkulátor megmondja, hogy hány pontot engedhetsz meg magadnak naponta a személyes értékelésed, céljaid, nemed, valamint a jelenlegi magasságod és súlyod alapján.
Nincs szigorú szabály, de az aktivitási pontok nagyszerűek, mert azt jelentik, hogy Ön fizikailag aktív, ami egészségesebbé teszi Önt, fokozza az anyagcserét, és nagyban hozzájárul a fogyáshoz.A WW program fontos része a Weight Watchers pontok, más néven a WW pontrendszer. A pontrendszer minden ételhez és italhoz a bennük lévő kalória, cukor, fehérje és telített zsír mennyisége alapján rendel pontokat.
Az aktivitási szinted a fogyókúrás képleted "kimenő kalóriák" fele.
A pontrendszer legújabb változata egyszerűen "pontoknak" nevezi a pontokat, és 2023-ban vezették be teljesen. Bár a pontok neve megváltozott és a program egyszerűsödött, a WW pontok algoritmusa nem változott. Tulajdonképpen többen azt mondják, hogy az új pontrendszer hasonlít a korábbi WW Blue Planhez.
A rejtett rákos megbetegedések keresésére szolgáló képalkotó vizsgálatokat általában nem végzik el, kivéve, ha a fogyás mellett valamilyen más nyom is ebbe az irányba mutat.Melyek a nulla pontos ételek a Weight Watchers ponttervben? A nulla pontos élelmiszerek közé tartoznak a nem keményítőtartalmú zöldségek, a gyümölcsök, a zsírmentes joghurt és a pattogatott kukorica (a nulla pontos élelmiszerek részletesebb listáját alább olvashatja). Az új Weight Watchers Points tervben a korábbi tervekhez hasonlóan a WW alkalmazáson keresztül nyomon követheted az ételfogyasztásodat, a súlyodat, az aktivitásodat, a vízfogyasztásodat és az alvásodat.