Mivel az áfonya alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú, segíthet a fogyásban. A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára az olyan gyümölcsöket, mint az áfonya, tartalmazó egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet a cukorbetegség megelőzésében és az általános egészségi állapot javításában.
Gyakorlatilag minden egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a nemzetünket sújtó jelenlegi súlykontrollproblémák a nem tápláló, erősen finomított élelmiszerek túlzott fogyasztásának következményei, így az áfonya okos választás a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához.
Mivel a testsúlykontroll nagyon fontos a krónikus betegségek leküzdésében, javaslom, hogy figyeljen a testsúlyára és annak ingadozására, és legalább hetente ellenőrizze a testsúlyát.
Akár zsírszegény, akár teljes zsírtartalmú, akár kortyolható joghurtot keresel, legközelebb, amikor a tejtermékrészlegben találod magad tanácstalanul, nézd meg ezt a praktikus útmutatót a legjobb fogyókúrás joghurtokról.A dietetikusok szerint az ideális napi áfonyabevitel 60-250 gramm között van. Ez elfogyasztható egyben vagy kisebb adagokra bontva. Ne feledje, hogy ez a céltartomány nem jelent korlátot. A dietetikusok legalább napi 400 gramm gyümölcs- vagy zöldségbevitelt javasolnak.
Az áfonya segít megelőzni a székrekedést és fenntartani a rendszerességet az egészséges emésztőrendszer érdekében, mivel rosttartalma miatt.A legújabb tanulmányok eredményei arra utalnak, hogy az áfonya befolyásolhatja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, segíthet a hasi zsír és a koleszterinszint csökkentésében. Ha alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálják, az áfonya csökkentheti a triglicerideket és javíthatja a vércukorszintet is, mindegyik előnyös egy átfogó kezelési súlycsökkentő tervben.
Egy adag áfonya egy csésze. Az áfonya az egyik legegészségesebb élelmiszer, amit ehetsz, tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal. Kalóriatartalmuk is alacsony, ami azt jelenti, hogy bármikor bekaphatsz egy marék áfonyát, amikor csak megéhezel. Túl sokat enni azonban semmilyen ételből nem egészséges, ezért a bogyós gyümölcsöket csak mértékkel fogyaszd.
Az áfonya fogyasztása segíthet a hasi zsírvesztésben, a koleszterinszint csökkentésében és a glükózszabályozás javításában, ami előnyös a fogyás és az egészség szempontjából.
A magas rosttartalmú gyümölcsök, mint például az áfonya, nagyszerű támogatást nyújthatnak a fogyókúrás tervedhez, mivel a jóllakottság és az elégedettség érzése segít távol tartani a nassolás utáni sóvárgást.
Az áfonya valóban kiváló gyümölcs, amelyet hozzá kell adni a súlycsökkentő programhoz. A friss vagy fagyasztott áfonyához hasonlóan a szárított áfonya is rendelkezik egészségügyi és fogyókúrás előnyökkel.Milyen lehetséges mellékhatásai lehetnek a túl sok áfonya fogyasztásának? Tápláló hírneve ellenére a túl sok áfonya fogyasztása aggodalomra ad okot a káros mellékhatások miatt. Egyes esetekben a túl sok áfonya fogyasztása allergiát, hipoglikémiát, sőt K-vitamin-túladagolást is eredményezhet. Szerencsére ezek a ritka következmények elkerülhetők, ha tudjuk, hogy az áfonya milyen mennyiségben biztonságos.
Cserélje le azt a középen lévő gumit egy vékonyabb modellre az áfonya fogyasztásával. Ugyanezek a kutatók a Michigani Egyetemen megállapították, hogy az áfonya segíthet elégetni a makacs hasi zsírt azáltal, hogy bekapcsolja a fogyókúrás géneket.
Ha ragaszkodik a legjobb fogyókúrás joghurtjainkhoz, a makacs kilók és a hasi zsír biztosan elolvad.Egy csésze áfonya zabpehellyel reggelire jót tesz a fogyásnak és a hasi zsírégetésnek.
Míg az áfonya kognitív és szívvédő hatásai jól dokumentáltak, új kutatások szerint az áfonya megváltoztathatja a zsír- és cukoranyagcserét. Az áfonya vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.A tudósok elkezdték tanulmányozni az áfonyát és a benne rejlő lehetőségeket a testzsír csökkentésére.
Ráadásul alacsony kalóriatartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik, ami nagyszerű a fogyáshoz.
Az áfonya kövéríthet? Nem fogsz elhízni ezeknek a hihetetlenül finom áfonyáknak az elfogyasztásától. Amiből viszont rengeteget tartalmaznak, az a C-vitamin, és a szervezetnek szüksége van rá, mert elősegíti az egészséges immunrendszert, valamint elengedhetetlen az egészséges ínyhez. Az áfonya ilyen nagyszerű adományozója ennek a C-vitaminnak.
A sok rost fogyasztása az egyik módja a makacs súlyvesztésnek. Az áfonya azért olyan előnyös a fogyás szempontjából, mert fantasztikus forrása az erős antocianin antioxidánsnak, amely javítja az inzulinérzékenységet.Egy új tanulmány szerint napi egy csésze áfonya fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 40%-kal is csökkenthető, ha naponta 150 g áfonyát fogyasztunk.
Ha alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálják, az áfonya csökkentheti a trigliceridszintet és javíthatja a vércukorszintet, ami egy átfogó fogyókúra előnye.