Egy új, egereken végzett tanulmány szerint a diétás üdítőhöz való nyúlás valójában akadályozhatja a fogyási törekvéseket.
Bár e mellékhatások egyike sem akadályozza közvetlenül a fogyást, megakadályozhatják, hogy a lehető legjobban érezze magát, ami viszont befolyásolhatja a motivációját a helyes táplálkozásra, a testmozgásra és általában a súlycsökkentő terv betartására.A kávéfogyasztás nem fog a fogyás útjába állni, hacsak nincs benne extra cukor és túl sok tejföl.
Általánosságban elmondható, hogy a szervezet vagy szénhidrátot (glükózt) vagy zsírt (zsírsavat) éget el energiaként, és a koffein növelheti a zsírégetés mértékét.
A túlzott koffein okozhat súlygyarapodást? Bár nem jó ötlet túlzott mennyiségű koffeint bevinni az étrendbe a lehetséges mellékhatások miatt, valószínűleg nem kell aggódnia amiatt, hogy súlygyarapodáshoz vezet. A koffein egyes tanulmányok szerint valóban összefüggésbe hozható a fogyással. Az extra koffein bevitele az étrendjébe nagyobb valószínűséggel vezet fogyáshoz, mint súlygyarapodáshoz.Míg egyesek a fogyás vagy az egészségügyi előnyök miatt szeretnék növelni a kávéfogyasztásukat, mások a koffein mellékhatásai és a kialakuló koffeinfüggőség miatt szeretnék visszaszorítani.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel növelheti az anyagcserét, de a hatás csak néhány órán át tart, és elhízott embereknél sokkal kevésbé kifejezett.
Ha kávérajongó vagy, a koffein és a fogyás kéz a kézben járhat.De az igazság az, hogy ez a növekedés olyan minimális, hogy nem lehet azt állítani, hogy ez egyáltalán előnyös a fogyás szempontjából.
Valójában a kávé támogathatja az anyagcserét, és segíthet az edzéseken való átjutásban.
Így a koffein segíthet több zsírt égetni, és láthatod az eredményét annak, hogy koffein van a szervezetedben.
A koffein elhagyása olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek akadályozhatják fogyókúrás erőfeszítéseit.Az FDA szerint naponta legfeljebb 400 milligramm koffein (nagyjából 32 uncia kávé) fogyasztása biztonságos, de Mitchell megjegyzi, hogy "a koffeintolerancia és az anyagcsere nagymértékben változik az egyén és az esetleges egészségügyi állapotok függvényében".
A jó hír az, hogy a koffein tudományosan bizonyítottan elég gyorsan segít leadni némi súlyfelesleget.A kávé lassíthatja a fogyást? Így több esélye van arra, hogy elégesse a kalóriákat. Nagyobb súlyokat fogsz emelni az edzőteremben. Mostanra a gondolkodásmódod eltolódott az elsődleges aggodalmadról, hogy a kávé lassítja-e a fogyást. De szerencsétlenségére igen, lassíthatja a folyamatot.
Az FDA arra is figyelmeztet, hogy óvatosan kell eljárni a koffeintartalmú termékek, például az olyan tabletták, étrend-kiegészítők vagy energiaitalok fogyasztásakor, amelyek a címkén azt írják, hogy segítenek az egész éjszakát átvészelni, valamint az olyan étrend-kiegészítők, amelyek nagy dózisú koffeinre támaszkodnak az étvágy megfékezése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
A kávé fogyásban betöltött szerepéről szóló korai tanulmányok egyes eredményei olyan lelkes támogatást kaptak, hogy ma már létezik egy kávéimádók diétája nevű diétaterv, amelyet Dr. Kávéimádók diétája című könyvében ismertetnek. A kávé és a fogyás és a testsúlykontroll között bizonyíték van arra, hogy a kávé összefüggésbe hozható.
Hatékonyság: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein szerény fogyást okozhat az emberekben .
A koffein mellékhatásai nélkül is segít a fogyásban. Segíthet vagy akadályozhat a kávé a fogyási erőfeszítéseidben? A kávé súlyszabályozásra gyakorolt hatása azonban vegyes. Előnyei közé tartozik az étvágyszabályozás és a jobb anyagcsere, ami segítheti a fogyást. Ugyanakkor a kávé koffeint tartalmaz, ami bizonyos egyéneknél rossz alváshoz és több cukor utáni sóvárgáshoz vezethet - mindkét tényező negatívan befolyásolhatja a testsúlyt.A kávé olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a niacin, a kálium, a magnézium és az antioxidánsok - amelyek javíthatják az emésztés egészségét, támogathatják az izomműködést, és a szív jobb egészségéhez vezethetnek. Koffeint is tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét, javítja az energiát, és elősegítheti a fogyást.
Az anyagcsere fokozójaHa Ön is azon emberek milliói közé tartozik, akik minden reggel egy csésze kávé után nyúlnak, akkor bizonyára nincs egyedül, és a koffein nem csak arra lehet jó, hogy felkészüljön a napra, hanem arra is, hogy beindítsa az anyagcserét és támogassa a fogyást. A kávé, pontosabban a koffein fokozhatja az anyagcserét, és segíthet leolvasztani néhány kilót.Ezért arra a következtetésre kell jutnia, hogy a koffein segíthet a fogyásban.
A magas koffeintartalmú energiaitalok vagy koffeintabletták esetében azonban sokkal könnyebb lehet egyszerre túl sok koffeint fogyasztani.Való igaz, hogy az egészségtelen szénhidrátok csökkentése segíthet a testsúly kezelésében és a gyorsabb zsírégetésben.
Az egyszerű válasz az, hogy a koffein valóban növeli a nyugalmi anyagcserét.
Koffein mellékhatások Ha a kávé fogyókúrás célú használatát fontolgatja, tudnia kell, hogy a túl sok koffein fogyasztásának vannak mellékhatásai.
"A kávét nyugodtan fogyaszthatod, ha fogyni szeretnél. Energiát adhat, jó íze van, és alacsony kalóriatartalmú ital lehet" - mondja Kostro Miller. Bár a koffein hatása erősen egyéni, általánosságban elmondható, hogy naponta körülbelül négy csésze kávé (vagy legfeljebb 400 milligramm koffein) fogyasztása biztonságos.
Tapasztalataim szerint a koffeinnek nincs közvetlen hatása a fogyásra, de úgy gondolom, hogy közvetve segít a fogyásban.