( Tegye ezt: Matheny első ajánlása arra vonatkozóan, hogyan lehet 5 kilót leadni, az erőnléti edzés legalább heti háromszor 20 és 60 perc között. Koncentrálj az olyan összetett gyakorlatokra, mint a guggolás, a súlyemelés, a fekvőtámasz, a húzódzkodás és a fekvőtámasz, mivel ezek a mozdulatok több izomcsoportot is igénybe vesznek a maximális kalóriaégetés érdekében.
Ha öt kilót szeretne leadni, akkor naponta jelentős mennyiségű kalóriát kell levágnia. Jó hír: ha sokat kell fogynod, vagy nagyon aktív életmódot folytatsz, akkor valószínűleg két-három hét alatt le tudsz adni 5 kilót. A túl sok só fogyasztása vízvisszatartást okozhat a szervezetedben, ami nem kívánt kilókat adhat hozzá, és puffadtnak érezheted magad. A fogyásért felelős két fő tényező a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás .Jót tesznek a jégfürdők a fogyáshoz? A jó hír az, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a hideg vizes fürdők valóban előnyösek az egészségre. Ezek a fürdők aktiválják a gyulladáscsökkentő választ és javítják a keringést. A jégfürdők tudományának részletesebb vizsgálatáért olvassa el a The Bathtubber útmutatóját a jégfürdőkről itt. Mi a helyzet a testsúlycsökkentő fürdőkkel?
Az egészséges, alacsonyabb súly fenntartása a szezon alatt minimálisra csökkenti, hogy mennyit kell csökkentened/leépítened a későbbi mérlegelések alkalmával.A testmozgás, a naplóírás, a meditáció, a napi 20 perc friss levegő, vagy akár egy mani/Pedi/buborékfürdő is lehet a válasz.
Mozogjon reggel, hogy felpörgesse az anyagcseréjét és beindítsa a szervezetét, hogy a lehető leghatékonyabban távolítsa el a salakanyagokat.Tanulmányok szerint a stressz csökkentheti a magnéziumszintet. Ha ezt kombináljuk azzal a megdöbbentő számú emberrel, akik már így sem jutnak elegendő magnéziumhoz az étrendjükben, akkor máris megvan a magnéziumhiányos népesség. Az epszomsófürdő segíthet ezen, és így elősegíti a relaxációt, a jó egészséget, és még a hangulatodat is javítja.
Ha nagyobb mennyiségű súlyt kell leadnia - vagy nagyon aktív, illetve könnyen fogy - törekedjen heti 2 kilós fogyásra, ami lehetővé teszi, hogy alig több mint két hét alatt 5 kiló zsírtól szabaduljon meg.
Mindez elkeserítően hangozhat, ahogy meghatározza, hogyan lehet elveszíteni 5 fontot, de ne feledje: A munka nagy részét már elvégezte, hogy a súlycsökkentési célját valóra váltsa.Ha minden reggel többször megnyomja az ébresztőóra "szundi" gombját, és minden este a tévé előtt heverészik, akkor is van ideje arra, hogy félórás edzést iktasson be a napjába. A 30 perces testmozgás mérhetetlenül jótékony hatással van az egészségedre, és attól függően, hogy milyen gyakorlatot választasz, több száz kalóriát égethetsz el, ami segíthet a fogyásban.
Zeitlin azt tanácsolja, hogy keressen olyan tevékenységeket, amelyek segítenek ellazulni, és építse be ezeket a napi rutinjába.
Most megnézzük a súlyomat, most fél órát fogunk edzeni, meglátjuk, mennyit tudok fogyni.
Az Epsom sónak vannak mellékhatásai? Az epsomi só használható étrend-kiegészítőként, fürdősóként vagy szépségápolási termékként. Nagyon kevés mellékhatással jár, és számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat. Az epsomi só számos betegség népszerű gyógymódja. Az emberek olyan egészségügyi problémák enyhítésére használják, mint az izomfájdalom és a stressz.
Ahhoz, hogy 5 kiló testzsírtól megszabaduljon, várnia kell néhány hetet, de a nátriumbevitel csökkentésével néhány kiló víztől is megszabadulhat.
A mérlegelés után lassan igyál - a szervezeted csak ennyi vizet tud felvenni egy adott idő alatt.
Adjon hozzá étrendi módosításokat a vizesedés elkerülése érdekében, és valószínűleg gyorsabban fogja elérni az 5 kilós fogyást.
Annak érdekében, hogy 5 kilót biztonságosan és egészségesen fogyjon, törekedjen arra, hogy néhány hét alatt lassan fogyjon.Vagy talán egy kéthónapos fogyókúra után néhány kilóval elmaradt a célsúlyától.
Ha nagyobb a testmérete, vagy nagyon aktív, valószínűleg több kalóriát éget el naponta, így több kalóriát csökkenthet a gyors fogyás érdekében.Az 5 kiló leadásához inkább az étrend megtisztításáról van szó, mint a drasztikus átalakításról. Például a fogyás érdekében áldozatok nélkül lemondhatsz a "nem hiányzó dolgokról": egy sajtburger sajt nélkül, vagy egy burrito tál tejföl nélkül.
A nátriummal teli étrend megnövelheti a súlyát a mérlegen; a nátrium arra kényszeríti a szervezetet, hogy vizet tartson vissza, így még akkor is vízhízást eredményez, ha nem hízott el.
Egy 150 kilós személy 51 kalóriát éget el 30 perc alatt egy 100 fokos, epsomi sós fürdőben. Az elégetett kalória a víz hőmérsékletének függvénye, nem pedig az Epsom só jelenlétének a függvénye. Az epszomsó azonban olyan másodlagos előnyökkel jár, mint a jobb alvás, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.
Bár könnyű bedőlni a divatos diétáknak, a gyors ígéreteknek és a tisztítókúráknak, egészséges táplálkozással és testmozgással valóban lehetséges két hét alatt 5 kilót fogyni. A legtöbb fogyókúrás terv napi 1200-1500 kalória bevitelét ajánlja, ami általában jó cél, akár 5, akár 15, akár 50 kiló leadását tervezi.