Kevésbé magabiztos a fogyás után. Hogyan növelhetem az önbizalmamat egy fogyókúra után?

Csináld most! Az önbizalmad nőni fog, a fogyókúrád pedig hiperhajtásba fog lendülni, ha megújítod a megjelenésed. Öltözz úgy, hogy lenyűgözd magad. Ha megfelelően illeszkedő ruhákat viselsz (a túlméretezettek helyett), az nagy hatással lehet a hangulatodra és az önbizalmadra.

Mik a meglátásaid és megfigyeléseid a drasztikus fogyásod után? Íme néhány felfogás és megfigyelés, amellyel személyesen találkoztam az öt évvel ezelőtti drasztikus fogyásom után. 1. Az emberek általában sokkal kedvesebben bántak velem. Olyan környéken laktam, ahol volt egy kis élelmiszerbolt. Az élelmiszerboltban, úgy tűnt, mindig ugyanazok a pénztárosok dolgoztak.

A kutatók megállapították, hogy az alacsony önbecsülés összefüggésbe hozható a szorongással, a depresszióval, a tanulmányi stresszel és az öngyilkossági gondolatokkal. Nem titok, hogy ha fogyni szeretne, a célsúly elérése önbizalomnövelő hatással járhat.

Nem valószínű, hogy magabiztosnak érzi magát a fogyás során, ha az energiaszintje mélyponton van.

Ha hiszel abban, hogy le tudsz fogyni, nagyobb valószínűséggel fogod elérni a fogyási célodat.

Idősebb korban gyakran előfordul, hogy az ember elveszíti önbizalmát, mivel a teste megváltozik, és olyan, az életét megváltoztató eseményekkel kell szembenéznie, mint a nyugdíjba vonulás, egészségügyi problémák és a szerettei elvesztése.

Nem baj, ha étkezés után megmérjük magunkat?

Élelmiszer súlygyarapodás: Az étkezés utáni mérlegelés nem a legjobb ötlet, egyszerűen azért, mert az ételek súlygyarapodást okoznak. Amikor megeszi, a teste is hozzáadja ezt a súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy meghíztál, egyszerűen csak azt, hogy valamit hozzáadtál a szervezetedhez (valamit, ami a következő néhány órában az emésztés révén távozik).

Miután hét hónapon keresztül ilyen következetesen fogytam, ez nagyon elkeserítő.

A Stanford Egyetem kutatói felfedezték, hogy a túlsúlyos férfiak ízérzékenysége kisebb, mint karcsúbb társaiké.

Normális a fogyás egy stresszes esemény után?

Ne feledje, nem minden fogyás komoly. Előfordulhat egy életet megváltoztató vagy stresszes esemény után is. A nem szándékos fogyás azonban az alábbi betegségek valamelyikének jele lehet. 1. Izomvesztés Az izomvesztés vagy izomsorvadás váratlan fogyáshoz vezethet.

És hacsak nem vagy vízimentő, vagy nem járkálsz ruha nélkül, ez az a testrész, amelyet a legújabb kutatások szerint az emberek leginkább észrevesznek, ha fogyásról van szó.

Ezért fontos, hogy a fogyás során erősítsd az önbizalmadat.

Normálisak a depressziós tünetek a fogyás után?

A tanácsadás segíthet megérteni azt is, hogy a néha drámai fizikai változások hatással vannak a szervezet hormonális ciklusaira. Ez azt jelenti, hogy a fogyás utáni depressziós tünetek normálisak. A hormonális egyensúlyhiány befolyásolhatja a személy hangulatát, ami viszont fokozza a stressz, az aggodalom és a szorongás érzését.

Alternatívaként a fogyás és az egészséges életmód választása arra ösztönözheti partnerét, hogy ő is kitűzze saját, jobb testalkatú céljait!

Ha kevesebb kilót cipelsz magaddal, kevesebb energiát használsz arra, hogy egyszerűen csak a napodat töltsd - mondja Tsai.

Mit tudsz valójában magadról a fogyás után? Életem nagy részében túlsúlyos vagy elhízott voltam. Csak halványan emlékszem, hogy 6 éves korom előtt normális méretű voltam. Minden, amit igazán tudtam magamról, a méretemre összpontosult. Íme néhány felfogás és megfigyelés, amivel személyesen találkoztam az öt évvel ezelőtti drasztikus fogyásom után. 1. Az emberek általában sokkal kedvesebben bántak velem.

Hogyan javíthatom az önbizalmamat? Diéta. A helyes táplálkozás számos előnnyel jár, beleértve a nagyobb önbizalmat és önbecsülést. Ha a megfelelő ételekkel táplálja a szervezetét, egészségesebbnek, erősebbnek és energikusabbnak érzi magát, ami azt eredményezheti, hogy jobban érzi magát. Testmozgás. A tanulmányok következetesen bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás növeli az önbizalmat.

Hogyan segíthet egy barátod a fogyásban? Csatlakozzon a hasonlóan gondolkodó emberek közösségéhez. A társas támogatás kulcsfontosságú a súlycsökkentő motiváció táplálásában. Azok az emberek, akik barátaikkal együtt kezdenek el egy súlycsökkentő programot, nagyobb valószínűséggel fejezik be a programot, és nagyobb valószínűséggel tartják meg a fogyásukat azokhoz képest, akik egyedül csinálják, derül ki a Journal of Consulting and Clinical Psychology című szaklapban megjelent kutatásból.

Miért fontos az önbizalom növelése a fogyás során?

Ezért fontos, hogy a fogyás során erősítsd az önbizalmadat. Sokan, akik fogyni próbálnak, azt várják, hogy a fogyás után jobban fogják érezni magukat a testükben. De ha a fogyás közben erősíted az önbizalmadat, nagyobb valószínűséggel maradsz motivált, tartod magad a programodhoz, és eléred a céljaidat.

A fogyáshoz számos pozitív mentális egészségügyi hatás társul - nagyobb önbizalom, sikerélmény és megnövekedett önbecsülés. De bármennyire is egyszerű elméletileg, a fogyás és a fogyás megtartása nem könnyű.

A fogyás tehát az energiaegyensúly fizikájának egyszerű kérdése.

Ha még többet akar fogyni, hogy elérje az egészséges testsúlyra vonatkozó célját, akkor jó önnek.

A testi változások és az életet megváltoztató események miatti bizalomhiány miatt az idősebb felnőttek visszahúzódóbbá, kevésbé aktívvá és félelmesebbé válhatnak a mindennapi eseményekkel kapcsolatban.

Sokan, akik fogyni próbálnak, azt várják, hogy a fogyás után jobban fogják érezni magukat a testükben.

Az egyetlen dolog az, hogy miközben fogytam, nehezen nyertem önbizalmat.