A 3 részből álló, egymással együttműködő rendszer, a Zöld Diéta sokaknak segített elérni az egészséges és természetes fogyással kapcsolatos céljaikat. A napi étvágycsökkentő tablettát a minden étkezéskor bevett zsírégető cseppekkel és a füzetünkben leírt tápláló étrenddel kombinálva érezni és látni fogja az eredményeket.
Egy hét után azonban már látni fogod az első előnyöket, könnyebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad. Mindössze 15 nap alatt nem fogsz sokat fogyni, mert ezt egészséges módon teszed, de ha az első két hét letelte után továbbra is beépíted a zöld ételeket az étrendedbe, az előnyök folytatódni fognak.
Mi az a zöld zöldségdiéta? A zöld zöldségdiéta népszerű forrás sok vegán és vegetáriánus számára, akik szívesen párosítják a friss és fagyasztott zöldeket más egészséges természetes élelmiszerekkel, például avokádóval és szívbarát olajokkal, hogy kihasználják az antioxidánsok előnyeit. A zöld zöldségek hatalmas választéka létezik minden élelmiszerüzletben, és ezek mind egészségesek és táplálóak.A zöld táplálkozás nem a legújabb divatos diéta, ahol csak zöld gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók, hanem egy olyan táplálkozási mód, amely jobb az Ön és a környezet számára. A fogyókúrás diéták vagy az olyan étkezési trendek, mint a "tiszta táplálkozás" zajában a zöld diéta egy újabb hóbortnak tűnik, amelyet fel kell venni a listára.
A zöld tea diéta lényegében abból áll, hogy naponta legalább 4 csésze zöld teát kell fogyasztani. Az egyszerű, kétlépcsős diéta megköveteli, hogy először reggel, majd közvetlenül minden étkezés előtt igyál egy csésze zöld teát. A diéta nem korlátozza az ételválasztást, így gyakorlatilag bármit ehetsz a jégkrémtől és a vörösbortól kezdve a tésztán át a húsig.
Milyen élelmiszerek engedélyezettek a zöld diéta során? A Green Food Project nevű kormányzati kezdeményezés az egészséges és fenntartható táplálkozás nyolc alapelvét határozta meg. Ezek a következők: 1. Együnk változatos, kiegyensúlyozott étrendet az egészséges testsúly fenntartása érdekében. 2. Fogyasszon több növényi alapú élelmiszert, beleértve legalább napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget."Úgy tűnik, hogy a zöld Med-diéta teljesen eltávolítja a vörös húst, és arra ösztönzi a többi állati fehérjeforrást, valamint az étrend alapját képező növényi fehérjéket (diófélék, magvak, hüvelyesek), hogy átvegyék a helyét" - mondta.
Mennyi ideig tart a fogyás? A jelentős fogyás legalább néhány hétig vagy akár hónapig is eltarthat. Egy 2015 áprilisában a Journal of Pediatrics című szaklapban megjelent tanulmányban , amely csak 14 családot érintett, az orvosok a vegán étrendet és az American Heart Association diétáját vizsgálták a szív- és érrendszeri betegségekre gyakorolt hatásuk szempontjából.
A magas folsav-, magnézium- és klorofilltartalomnak köszönhetően a zöld zöld zöldségek a következőkben is segítenek: javítják a májműködést és általában az emésztést. megelőzik a székrekedést. megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
A zöld ételek rendszeres fogyasztása segít a szervezet tápláltságának megőrzésében, ezért a zöld diétás étrend erősen ajánlott a fogyás érdekében. Szeretné elérni a fogyást biztonságos módon? Anélkül, hogy nagy áldozatokat hoznál vagy éheztetnéd magad, miközben megadod a szervezetednek mindazt a táplálékot, amire szüksége van?
Kutatók szerint az új "zöld" mediterrán étrend egészségesebb, mint a hagyományos mediterrán étrend. A zöld változat a hagyományos mediterrán étrendben megengedett minimális mennyiségű vörös húst növényi eredetű fehérjével helyettesíti.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a zöldfogyasztásnak? A mángold és a kelkáposzta például tele van A- és K-vitaminnal, a búzafű pedig rengeteg C-vitamint és vasat tartalmaz ( 2, 3, 4 ). Kutatások szerint a leveles zöldségek napi fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást, a szívbetegségek kockázatát és az időskori szellemi hanyatlás kockázatát ( 5, 6 ).Különösen a zöld mediterrán étrend korrelált a derékkörfogat és a szívbetegségek kockázatának egyéb biomarkerei (többek között alacsonyabb vérnyomás, alacsonyabb rossz koleszterinszint, jobb inzulinérzékenység és kevesebb krónikus gyulladás) legnagyobb mértékű csökkenésével.
Ha tehát nemrégiben mondott le a húsról, és kíváncsi, milyen gyorsan fog változást tapasztalni - jobbra vagy rosszabbra -, itt az ideje, hogy megnézze, mire számíthat. Hetekbe, hónapokba vagy akár évekbe is beletelhet, mire érezni fogja az új étkezési szokások hatását.
Ajánlott a különböző zöldségek egészséges keveréke főzve és nyersen egyaránt. A cukorborsó, a zöldbab és a cukorborsó megengedett. Hús és baromfi: Minden hús, beleértve a marha- és sertéshúst, valamint a baromfit, például a csirkét és a pulykát, megengedett. Vigyázzon a feldolgozott húsokkal, például az ebédre szánt hússal és a kolbásszal, mivel ezek néha hozzáadott összetevőket, például cukrot tartalmazhatnak.