Ez még akkor is igaz, ha cukormentes rágógumit rágcsálsz, mivel a mesterséges édesítőszerek fogyasztása olyan torzulásokat okozhat a biokémiádban, amelyek valóban hízáshoz vezethetnek.
A rágógumizás az egyik legjobb arcgyakorlat a nyak, az állkapocs és az arcizmok feszesítésére.
Nem, a rágógumitól nem lehet hízni. A rágógumi segíthet a fogyásban. A rágógumi segít megfékezni az éhségérzetet és a sóvárgást, kalóriát éget, és elősegíti a fogyást. Ha tehát nassolási lehetőséget keresel, nyúlj cukormentes rágógumiért az édesség helyett. A cukormentes rágógumi segíthet a fogyásban?
Egyes kutatások szerint a rágógumi rágása nem eredményez jelentős fogyást, de segíthet néhány plusz kalória elégetésében.
A rágógumizás talán legnagyobb előnye, ha rendszeresen rágógumiért nyúlsz valami kalóriadúsabb, például fánk vagy csokoládé helyett. A Frontiers in Psychology című szaklapban közzétett kutatás szerint a rágógumizás csökkentheti az impulzív evést az egészséges testsúlyú egyéneknél.A rágógumi egyeseknél a túlfogyasztás helyettesítésével segítheti a fogyást.
A New Sense Research ügyfélkutató cég megvizsgálta, hogy a rágógumi milyen hatással van az emberekre.
A The Biggest Loser versenyzői rendszeresen használják, és tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segíthet a sóvárgás szabályozásában, az éhségérzet kezelésében és a fogyás elősegítésében.Az az elképzelés, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, azon a tényen alapul, hogy a rágógumizás kalóriát éget.
A túl sok cukormentes rágógumi okozhat fogyást? A túl sok cukormentes rágógumi extrém fogyást okozhat. De sajnos a kilók csökkenése hasmenés és más bélproblémák eredménye volt, amelyeket a túl sok szorbit, egy gyakori édesítőszer fogyasztása okozott, amely nagy dózisban hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.A rágógumi nem csak a jóllakottságot növeli és csökkenti az éhségérzetet, de a kalóriaégetést is fokozhatja. Ez feltehetően annak tulajdonítható, hogy a folyamatos rágás egy sor apró arcizom toborzásához vezet, amelyek nagyobb nettó hatással emelik az anyagcsere-égetést.
A kéthetes kísérletben 80 olyan 25-45 év közötti résztvevő vett részt, akik érdeklődést mutattak a fogyás iránt, de nem álltak diétás folyamatban.
Ezenkívül a nikotin kissé megemelheti az anyagcserét, így a szervezet naponta néhány plusz kalóriát éget el ( 18 ). Ez magyarázhatja, hogy a dohányzásról való leszokás során nikotinos rágógumit rágó emberek gyakran kevésbé híznak, mint a hagyományos rágógumit rágók vagy a rágógumit egyáltalán nem rágók ( 19, 20, 21 ).
Kutatások szerint a rágógumi nemcsak a leheletet frissíti, hanem segíthet visszafogni a sóvárgást és kevesebbet enni, ami segíti a fogyást. Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány plusz kilót, napi néhány rágógumi rágása segíthet a cél elérésében.
Ha az előbbiről van szó, egyes szakértők szerint a derékbőségednek jót tehet, ha a felesleges kalóriák hozzáadása helyett egy rúd cukormentes rágógumit dugsz a szádba.
Minden résztvevő kapott egy 45 darabos csomag Sweet Victory rágógumit, és arra utasították őket, hogy naponta legalább háromszor rágózzanak, akár étkezés után, akár étkezések között, vagy amikor a cukor utáni sóvárgás jelentkezik.
Íme néhány tipp a kalóriamegtakarításhoz rágógumizással: Rágózzon rágógumit, ha étkezések között rágcsálni szeretne.
Egy másik csalás: A mesterségesen édesített rágógumik rágása felboríthatja a gyomor-bélrendszert, ami puffadáshoz, gázokhoz és hasmenéshez vezethet.
Egy további vizsgálatban a nyolc héten át rendszeresen rágógumizás nem segítette elő a túlsúlyos és elhízott felnőttek fogyását.A rágógumi, valamint valami egyszerű dolog, mint például az 1 vagy 2 százalékos tejre való átállás, egy év alatt akár 10 kilós fogyást is eredményezhet. Tehát a rágógumi, kombinálva az étrend megváltoztatásával és a testmozgással, jó módja lehet annak, hogy idővel elégessük a felesleges kilókat.
Egy másik, a Louisiana Állami Egyetemről származó tanulmány szerint a rágógumi segített az étvágy szabályozásában, 40 kalóriával csökkentette a résztvevők napi bevitelét, és mérsékelte a nassolnivaló utáni sóvárgást.Ha azonban rágógumizás közben sétál, akkor ez valóban segítheti a fogyást.
És bár a rágógumizás csökkentheti az étkezések gyakoriságát, egy másik tanulmány szerint az emberek több kalóriát fogyasztanak kevésbé tápláló ételekből, amikor esznek.Lehetséges, bár biztosan nem kell rágógumizni kezdenie, ha még nem rágózik.
A nikotinos rágógumi rágásától lehet fogyni? Ezért, hacsak nem próbál leszokni a dohányzásról, a nikotinos rágógumi rágása a fogyás érdekében nem ajánlott. A koffein, a kávéban és a teában általánosan megtalálható vegyület szintén segíthet a fogyásban azáltal, hogy növeli a kalóriák számát és a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
A rágógumizás a fogyás érdekében egyesek számára életképes módszer lehet, tudományos vizsgálatok kimutatták.