2. rész - Az 1950-es évek diétája Ez lesz az utolsó alkalom, hogy használod a diéta szót, mert soha többé nem lesz rá szükséged. Valószínűleg számos jelenlegi egészségi állapotodon is javítani fogsz, olyannyira, hogy többé már nem is lesznek - például allergiák, asztma, cukorbetegség és bőrkiütések. Tudom ezt, mert emberek tízezreinek bevált.
Ezt az egyhetes étkezési tervet egy olyan személy számára terveztük, akinek naponta körülbelül 1500 kalóriára van szüksége, és nincsenek étrendi korlátozásai.Töltse le PDF-ben az 1900 kalóriás étkezési terv második napját, és iratkozzon fel az e-mail listámra, hogy még több ingyenes és hasznos táplálkozási információt kapjon!
Amikor italokat adsz az étkezési tervedhez, vedd figyelembe azok kalóriatartalmát.
Sokan úgy döntenek, hogy 1500 kalóriás diétás tervet követnek, hogy beindítsák a fogyást és kontrollálják a táplálékbevitelt.
Az étkezési terv sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaz a teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből, gyümölcsökből és hüvelyesekből.
Egy napi 2000 kalóriás étkezés-előkészítési terv, amely egy teljes hétre elegendő reggelit, ebédet, vacsorát és még desszertet is tartalmaz. Íme egy kiegyensúlyozott minta étkezési terv, amely megfelel egy 1900 kalóriás limitnek. Ezek az előre elkészített étkezési tervek csak példák, az Eat This Much igazi ereje a saját étkezési tervek létrehozásából és testreszabásából származik!Még ha nem is a fogyás a cél, akkor is követnie kell a megfelelő étrendet, hogy olyan életet élhessen, amely mentes a mérgező ételektől és betegségektől, amelyek tönkretehetik az egészséges élethez fűzött reményeit.
Ez az étkezési terv segíthet ezt elérni a fehérjék, rostok, egészséges zsírok és összetett szénhidrátok kombinációjával, miközben szórakoztató ételeket is tartalmaz.
Összefoglalva, az 1900 kalóriás diéta egy egészséges kalóriaszám, amit érdemes betartani, ha azt tervezi, hogy folyamatosan veszít néhány kilót.
Az 1950-es években az emberek otthon készített ételeket ettek. A gyorséttermi ételek, a pizzafutárszolgálatok és az elviteles ételek csak az 1980-as évek közepén váltak általánossá - ez az étkezési váltás okozta az amerikai elhízási arányok emelkedését. A korábbi generációk jellemzően egy barna táskás ebédet - egy szendvicset, egy darab gyümölcsöt és egy másik kis köretet - vittek magukkal, amikor munkába vagy iskolába mentek.
Segíthet egy 5 napos étkezési terv a fogyásban? Tudjon meg többet . Szeretsz enni, de fogyni szeretnél? Jó hír! Ezzel az 5 napos étkezési tervvel a fogyás érdekében élvezheti az ízletes, kalóriaszegény ételeket, amelyek kevesebb kalória mellett is elégedetté teszik.
Egészségesebb volt az 1950-es évek étrendje? Szóval, egészséges volt ez a diéta, vagy nem volt az? Sok szempontból igen. Az ételek egyszerűsége azt jelentette, hogy valószínűleg sokkal kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt és cukrot fogyasztottunk, mint a legtöbb ember manapság. Az adagok is sokkal kisebbek voltak, mint amit a legtöbb ember ma eszik.
Ezzel a tervvel alig kevesebb, átlagosan 1950 kalóriát fogyasztasz naponta.
Ha ezt az egészséges étkezési tervet napi testmozgással párosítod, akkor ezen a héten 1-2 kiló egészséges fogyást érhetsz el. Alexandra Carlton az 1950-es évek diétáját követte? Alexandra Carlton elővette nagymamája szakácskönyvét, és egy hétig megpróbálta követni az 1950-es évek diétáját. Harmincas, városi ausztrál nőként szusi, párolt lazacfilé és ásványvíz diétáján nevelkedtem. Vagyis a napi 1900 kalória tökéletesen beleillik ebbe a tartományba, ami azt jelenti, hogy a napi ennyi kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása teljesen egészséges, és semmilyen nemkívánatos módon nem befolyásolja a közérzetedet.Vessen egy pillantást az 1950-es évekbeli hamburger, sült krumpli és üdítő adagjainak méretére a mai normákhoz képest. A legtöbb gyorsétterem adagjai több mint kétszeresére nőttek az egy generációval ezelőttihez képest. De nem kell belekeveredni a "szuper méretezés" modern trendjébe. Ha muszáj gyorsétteremben ennie, gondolkodjon kisebb adagokban.
1800 kalória túl kevés? A mindennapi életvitelhez, például az étkezés elkészítéséhez, a mosás összehajtogatásához vagy a fogmosáshoz is szükség van kalóriákra. A legtöbb ember, aki nem végez különösebb testmozgást, naponta 1800 és 2600 kalóriát használ fel, nemtől és mérettől függően. Tehát a napi 1 500 kalória az alsó határon van -- nagy valószínűséggel ezzel az aránnyal fogyni fog.
Ami a legjobban tetszett ebben a könyvben, hogy megtanít arra, hogyan tervezz étkezést a családnak és a férjed ebédjének!Itt jön a képbe az 1900 kalóriás étkezési terv. Csak összehasonlításképpen: a szokásos amerikai étrend napi 2000 kalória körül van. Az 1900 kalóriás étkezési terv fogyasztásával lassan csökkenti a kalóriákat anélkül, hogy hiányérzetet érezné. Ez segít abban, hogy tartósan megváltoztassa étkezési szokásait, és tartósan fogyjon.
Keresse meg az 1950 kalóriás diéta étkezési terveit bármelyik diétatípusunkhoz: Lásd az összes előre elkészített kalóriás étkezési tervünket: mediterrán , paleo , low carb , keto diéta , vegetáriánus , vegán , gluténmentes , alacsony zsírtartalmú , magas fehérjetartalmú. Napi 1500 kalóriás étrend esetén nagyon hasznos lehet előre megtervezni, hogy a helyes úton maradjon és kielégítse a kalóriaszükségletét.Nem több mint 2000 kalória naponta, miközben táplálóan táplálkozik.
Az 1950 kalóriás diéta biztonságos és egyszerű módja a fogyásnak, amennyiben útmutatás mellett követed.