A fehérjeitalok segíthetnek a hasi zsírégetésben 2 hét alatt, és finom, egyszerű nassolnivalóvá válnak. A legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható ital azonban tele van vegyi anyagokkal, amelyek felboríthatják a bélrendszered egészségét, gyulladást és puffadást okozhatnak. A fehérjeszint növelésére használt nagy dózisú tejsavó pedig felerősítheti a puffasztó hatást.
Ha fogyásra törekszel, az egyik stratégia az alacsony energiatartalmú ételek fogyasztása. Vagyis nagyobb mennyiségű, kevesebb kalóriát tartalmazó ételt akarsz enni. Ez segít abban, hogy kevesebb kalóriával teltebbnek érezd magad. Íme egy gyors példa a mazsolával és a szőlővel. A mazsolának nagy az energiasűrűsége - 1 csésze mazsola körülbelül 480 kalóriát tartalmaz.
A hasi zsír "sajnos a legveszélyesebb hely a zsír tárolására", Dr. Az alábbiakban néhány tippemet adom a hasi (és egyéb) zsír hasi tárolására.
Csupán néhány változtatás az étrendben és az életmódban segíthet a zsírégetésben a fogyás érdekében.
Íme a 10 módszer, amellyel 2 hét alatt elkezdheted a hasi zsírvesztést.
Ahhoz, hogy 1 kiló zsírtól megszabadulj, 3500 kalóriát kell megtakarítanod kevesebb kalória fogyasztásával vagy több testmozgással, vagy inkább a kettő kombinációjával.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír két hét alatt? Kezdje azzal, hogy naponta csak egy perccel többet sétál. A fogyókúra elkezdése nehéz lehet, és érthető, hogy gyors eredményeket akarsz - különösen, ha a hasi zsírral próbálsz megküzdeni. Cue you, Googling, "hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír két hét alatt", hogy megpróbálja, hogy ez megtörténjen ASAP. Mennyit lehet fogyni egy hét alatt? A biztonságos fogyás mértéke heti 1-2 kiló, bár az első néhány hétben a vízveszteség miatt kicsit többet is veszíthet. Ehhez 500-1000 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania, mint amennyit naponta felhasznál. Egy nőnek naponta legalább 1200 kalóriát, egy férfinak pedig 1800 kalóriát kellene fogyasztania. A zsigeri zsír különösen érzékenyen reagál a testmozgásra, és ez az első zsír, amit elveszítesz, amikor elkezdesz többet mozogni és kalóriát égetni. Ugyanakkor valószínűleg gyorsabban fogysz, ha magasabb a kiindulási súlyod, és gyakrabban mozogsz.Olvasson tovább, hogy megtudja, miért a fehérjeturmixok a legjobb italok a hasi zsírégetéshez, és további egészséges ivási tippekért nézze meg az Ivási szokások, amelyek segítenek a hasi zsír zsugorodásában. Hogyan támogatják a fehérjeturmixok a hasi és zsigeri zsírvesztést. A fehérje számos különböző szerepet tölt be a zsigeri zsírvesztésben.
2014 áprilisában végzett tanulmányában megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a teljes zsírtömeget, a zsigeri zsírt, a testsúlyt és a gyulladást elhízott embereknél.
A biztonságos fogyás mértéke heti 1-2 kiló, bár az első néhány hétben a vízveszteség miatt kicsit többet is veszíthet.
Bár a gyors fogyás nem igazán a legjobb stratégia (nem mindig biztonságos vagy fenntartható), és arra összpontosít, hogy hogyan érzi magát (vs. Bár nem fogja pontosan megmondani, hogyan veszítse el a súlyát a hasáról, mégis segíthet az általános irányításban.
Hogyan csökkenthetem a súlyomat 2 hét alatt? A tüskék csökkentése érdekében hagyja ki a feldolgozott szénhidrátokat - ez a fehér rizst, kenyeret és burgonyát jelenti, a sütemények, sütemények, fánkok, chipsek, perecek és jégkrémek mellett. Lehet, hogy jobban jársz, ha általánosságban elhagyod a szénhidrátokat. Lássuk be: 20 kiló 2 hét alatt nagy feladat.
A fogyás érdekében a legjobb, ha az általános zsírégetésre összpontosítasz.
"Néhány példa e tápanyagok együttes fogyasztására: avokádós pirítós teljes kiőrlésű kenyéren tojással vagy görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és dióval" - mondja Zinn. Sugiuchi szerint az alacsony kalóriatartalmú ételek esetében a teljes értékű élelmiszereket (például friss zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjéket) részesítsük előnyben, ne pedig a feldolgozottakat (például turmixokat és étrend-kiegészítőket).
Igen, lehet gyorsan, két hét alatt egészségesen és reálisan fogyni.
Bár lehetetlen 2 hét alatt elveszíteni az összes hasi zsírszövetet, egy részét gyorsan elveszítheted, ha mindenhol fogysz és testzsírt veszítesz.Bár személyenként változó, hogy valójában mennyi alvásra van szüksége ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen (és így haladjon a fogyási célok felé), az ideális szám általában hét vagy nyolc óra, mondja Dr. Bár egyik sem nagyszerű, a zsigeri zsír különösen veszélyes, mivel olyan vegyületeket választ ki, amelyek növelik a test gyulladását és a betegségek kockázatát.
Nincs olyan, hogy "hasi zsírégető", és nem valószínű, hogy két hét alatt jelentős mennyiségű hasi zsírt veszítesz. Természetesen a fogyás személyes döntés, és annak is kell lennie, és soha nem szabad úgy éreznie, hogy nyomást gyakorolnak rá, hogy lefogyjon."Az izmaink anyagcsere-aktívak, ami azt jelenti, hogy minél több izmunk van, annál gyorsabb az anyagcserénk, ami azt eredményezi, hogy több zsírt égetünk el az egész testben és a hasi területen" - mondja D'Angelo. Emiatt a fehérjeszegény italok segítenek a sovány izomzat építésében, miközben a hasi zsírt is elégetik.
Ha hasi zsírt szeretnél veszíteni, csökkentsd a kalóriabevitelt az elégetett kalóriamennyiség alá. A biztonságos fogyás mértéke heti 1-2 kiló, bár az első néhány hétben a vízveszteség miatt kicsit többet is veszíthet. Ehhez 500-1000 kalóriával kevesebbet kell fogyasztanod, mint amennyit naponta felhasználsz.