Úgy tűnik, hogy a tojásfogyasztás reggelire különösen előnyös a fogyás szempontjából. Számos tanulmány összehasonlította a reggeli tojásfogyasztás és más, azonos kalóriatartalmú reggelik fogyasztásának hatásait.
Ha szereted a tükörtojást, fogj egy kis csíráztatott Ezekiel kenyeret, hogy felszívja a tojássárgáját.
A gyors fogyás (ami a diéta fenntarthatatlansága miatt nem jellemzően pozitív hatása egy diétának) a tojásos diéta esetében inkább az alacsony kalóriatartalomnak, mint a diéta bármely különleges hatásának tulajdonítható.Bár a tojás mérete befolyásolja a benne lévő kalóriák számát, a nyers tojás fogyasztása továbbra is az egyik legjobb módja annak, hogy a tojás minden előnyét élvezhessük a legkevesebb súlycsökkentő hatás mellett.
A tojásos diétának különböző változatai léteznek, beleértve a kizárólag tojásos diétát vagy a főtt tojásos diétát.Lehet főzni, rántani és pirítóssal fogyasztani, vagy különböző zöldségekkel, például paprikával, spenóttal és más zöldségekkel párosítani.
Nyolc hét elteltével a tojásfogyasztó csoport 65 százalékkal több súlyt és 16 százalékkal több testzsírt veszített.Mindennek megvan a megfelelő ideje. És a tojásfogyasztás is ezt követi. A tojás jót tesz az egészségnek. Fehérje van benne, amely építi az erőt, az immunitást és a látást. Ha a megfelelő időben fogyasztjuk, a tojás fogyasztásának előnyei sokszorosára nőhetnek. A reggeli és a tojás kéz a kézben jár: A reggeli nem teljes a tojás jobbik fele nélkül.
Kell-e tojást enni reggelire? A reggelire fogyasztott tojás növelheti a teltségérzetet, és automatikusan kevesebb kalóriát fog enni a nap folyamán. A tojás beépítése az étrendbe nagyon egyszerű. Olcsó, széles körben elérhető, és percek alatt elkészíthető. Hány tojást ehetsz egy héten? A legtöbb egészséges ember hetente akár hét tojást is ehet anélkül, hogy a szíve egészségét befolyásolná. Néhányan úgy döntenek, hogy csak a tojásfehérjét eszik, a sárgáját nem, ami némi fehérjét biztosít koleszterin nélkül. Melegítse fel a sütőt 375 F-ra. Kenjen be egy 7 x 11 hüvelykes üveg sütőedényt vagy egy 2 négyzetméteres lábast sütőspray-vel.A főtt tojás diéta egy divatos diéta, amely gyors fogyást ígér.
Bár a tojás tápláló, a tojásos étrend nem elég változatos és kalóriadús ahhoz, hogy egészséges vagy fenntartható táplálkozási módnak lehessen tekinteni.Reggel az emésztőrendszer a legjobb állapotban van, és könnyebben lebontja az ételt.
Tele van csíráztatott teljes kiőrlésű gabonafélékkel, így valójában több fehérjét és rostot kapsz. Ez a cikk a tojásfogyasztás legjobb időpontját, a legjobb tojásrecepteket, amelyek segítenek a fogyásban, valamint a tojás egészségre gyakorolt előnyeit ismerteti. A tojás energiát ad, ezért jó étkezés az edzés előtt.Ha azonban nem a fogyás miatt aggódik, és tápláló módot keres az alvás javítására, az éjszakai tojásfogyasztás jó választás lehet.
Mikor a legjobb idő a tojás fogyasztására? A tojás tápanyagokban gazdag élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A tojásfogyasztás legjobb időpontja a reggeli, az edzés utáni vagy az esti órákban. Ha fogyni szeretnél, a reggeli tojásfogyasztás lehet a legjobb választás, ha izmot szeretnél építeni. A tojás fogyasztása edzés után jó ötlet. Nem kell abbahagynia kedvenc tojásos ételének fogyasztását, de ahhoz, hogy megtartsa ezt a súlyt, mindenképpen kövesse a fentiekben ismertetett irányelveket a legjobb étkezési időpontokról és a legjobb ételekről, amelyek segítenek a fogyási cél elérésében. Ha próbálsz egészségesen étkezni, a tojás remek választás reggelire, ebédre, vacsorára, vagy akár csak uzsonnára.Amikor alacsony zsírtartalmú étrendet próbálsz tartani, néha zavaró lehet tudni, hogy mely ételek (a nyilvánvalón kívül) rendben vannak. A tojás a múltban rossz hírnévre tett szert - főleg koleszterintartalma miatt -, de mértékkel fogyasztva része lehet az egészséges, zsírszegény étrendnek. A tojást magas koleszterintartalma miatt ítélték el.
A legjobb étkezési időpontok és a tojás legjobb módja a tojás fogyasztásának a fogyás érdekében.Audra Wilson, MS, a Northwestern Medicine Delnor Kórház bariátriai dietetikusa a tojást "sokoldalú, hordozható, megfizethető és tele van tápanyaggal", és megjegyzi, hogy különösen jó A-vitamin-forrás, ezért a tojás "jót tesz a fogyásnak" - mondja Olendzki.
A tojásfogyasztás legjobb ideje reggel, edzés után vagy este.A tojás elsősorban a vércukorszintre gyakorolt hatása miatt jó a fogyáshoz.
Mennyi ideig tart el a tojás főzés után? Tárolja azonnal tiszta hűtőszekrényben, 40° F vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten. Az ellenőrzéshez használjon hűtőhőmérőt. A tojásokat eredeti dobozukban tárolja, és a legjobb minőség érdekében 3 héten belül használja fel. A keményre főtt tojásokat (héjában vagy hámozva) a főzést követő 1 héten belül használja fel vagy fogyassza el. A fagyasztott tojásokat 1 éven belül használja fel. A tojások vajban vagy margarinban való sütése meghiúsítja a célt, ha egészséges táplálkozással vagy fogyással próbálkozol.Más kutatások szerint azonban a tojásfogyasztás valóban javíthatja a vércukorszint-szabályozást és az inzulinérzékenységet a prediabéteszben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és az Amerikai Diabétesz Szövetség a tojást fehérjeforrásként ajánlja.
A tojás növeli az anyagcserét; az anyagcsere sebessége óriási szerepet játszik a fogyásban és a súlygyarapodásban. A tojás kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek segítenek az anyagcsere fokozásában, ami viszont döntő szerepet játszik a fogyásban. A tojástól hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, így megelőzhető a túlevés és a nassolnivalók utáni sóvárgás.