Az eredmények azonban vegyesek, és jobb minőségű vizsgálatokra van szükség a diófélék és a fokozott kalóriaégetés közötti kapcsolat megerősítéséhez. Számos tanulmány arra utal, hogy a diófélék fogyasztása fokozhatja a zsír- és kalóriaégetést a túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Annak ellenére, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma, a diófélék hihetetlenül egészségesek.
A legtöbb dióféléhez hasonlóan a földimogyoró is tele van agyműködést serkentő egészséges zsírokkal és E-vitaminnal. A makadámiadió egészséges fogyókúrás alternatíva, ha valami édesre és vajasra vágysz. A hét legtöbb napján egy maréknyi dió elfogyasztása összefüggésbe hozható az elhízás és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával.A mandulát a természet egyik "szuperélelmiszerének" tartják gazdag fehérje-, antioxidáns- és szívbarát zsírtartalma miatt.
A földimogyorót gyakran társítják a fogyással, mivel fokozza a jóllakottságot. A földimogyoró meglehetősen magas kalóriatartalmú, ezért nem szabad mértéktelenül fogyasztani. De mértékkel, kiegyensúlyozott étrend részeként történő fogyasztása segíthet a fogyásban és az egészség javításában.
A kulcs az, hogy tudd, mely diófélék a legjobbak a fogyáshoz, és mennyit kell enned belőlük.A kesudió a legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék közé tartozik, ezért az egyik legjobb fogyókúrás dióféle.
Mértékkel fogyasztva a földimogyoró megkönnyítheti a fogyást és javíthatja az egészségi állapotot. Kevés élvezetesebb dolog van annál, mint egy jó film nézése közben mogyorót rágcsálni. De tudtad, hogy a mogyoró segíthet hosszabb életet élni és kivédeni a krónikus betegségeket?
Ehetek egész mandulát, ha fogyni próbálok? EDD MEG EZT! A diófélék magas zsírtartalmúak - ami kontraproduktívnak tűnhet, ha fogyni próbálsz -, de egy mérsékelt adag egyszeresen telítetlen zsír, mint amilyen a Blue Diamond 100 kalóriás csomag egész mandulában található, elháríthatja a rágcsálnivalót és jóllakottá tehet.Sokan ódzkodnak attól, hogy dióféléket építsenek be az étrendjükbe, amikor fogyni próbálnak, mivel a diófélék elég magas kalóriatartalmúak, és túlzott fogyasztásuk hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Ha okosan akarsz nassolni, akkor ki kell választanod a legjobb dióféléket a fogyás érdekében.
Hány kalóriát veszel fel a diófélék fogyasztásával? A diófélék fogyasztásával felvett kalóriamennyiség 5 és 30 százalékkal kevesebb lehet, mint amit korábban gondoltunk. A diófélék növelik az általunk elégetett kalóriák mennyiségét: Nemcsak, hogy nem szívjuk fel a dióban lévő összes kalóriát, de a diófélék fogyasztása növelheti az általunk elégetett energia és zsír mennyiségét is.
Jó a mandula, ha fogyni próbálsz? A kutatók megállapították, hogy a mandulában gazdag étrendet fogyasztók többet fogytak, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát tartalmazó, magas szénhidráttartalmú diétán voltak. A mandula tehát kiválóan alkalmas a fogyásra; ne féljünk megszórni belőle a salátáinkat, vagy beledobni a reggeli gabonapelyheinkbe.A mandulától fogyni vagy hízni fogsz? Ezért a mandula rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az egészségre. Már napi 2 marékkal is korlátozott a súlygyarapodás kockázata! Egy másik kulcsfontosságú mechanizmus, ami miatt a mandula jót tesz a fogyásnak, hogy jóllakottságot biztosít! A mandula különösen sok rostot, fehérjét, telítetlen zsírokat és számos fitokemikáliát tartalmaz.
Tele vannak egészséges zsírokkal, növényi fehérjékkel és rostokkal, valamint egészséges tápanyagokkal, amelyek elősegítik az egészséges testsúlyt és támogatják fogyókúrás céljait.
Bár a diófélék egészségesek, és segíthetnek a fogyókúrában, egy hatalmas adag dió elfogyasztása plusz kalóriákat adhat az étrendhez.
Fogyasztható nyersen vagy pörkölve, és gyakran készítenek belőle mandulavajat, mandulalisztet és mandulatejet ( 5 ).
A diófélék növelik az elégetett kalóriák mennyiségét: Nemcsak, hogy nem szívjuk fel a diófélékben lévő összes kalóriát, de a diófélék fogyasztása növelheti az általunk elégetett energia és zsír mennyiségét is. Úgy gondolják, hogy ez részben a dióban található fehérjékkel és telítetlen zsírokkal magyarázható, bár még nem tudjuk pontosan, hogyan történik ez.
Annak ellenére, hogy magas a zsír- és kalóriatartalma, a diófélék hihetetlenül egészségesek. A diófélék rendszeres fogyasztása az egészséges étrend részeként nem jár súlygyarapodással, sőt, még a fogyásban is segíthet. Fontos azonban, hogy gyakoroljuk az adagszabályozást. A közegészségügyi irányelvek azt javasolják, hogy a hét legtöbb napján egy unciás (28 grammos) adag diófélét fogyasszunk.
Az elégetett kalóriák számának növekedése segíthet a súlyunk megtartásában vagy csökkentésében. A diófélék segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat: A diófélék a zsír mellett fehérjében és rostban is gazdagok. Így a diófélék segítenek abban, hogy az elfogyasztásuk után is jóllakottnak érezzük magunkat, ami azt jelenti, hogy a későbbi étkezések alkalmával valószínűleg kevesebbet eszünk.