A kronotípusok tudományos felfedezése határozottan állítja, hogy minden kronotípus egyforma produktív képességgel rendelkezik. Mégis, így van ez a fogyás előrehaladásával? Olvasd el ezt a cikket, hogy megtudd, hogyan függhet össze a kronotípusod a fogyás sikereivel és nehézségeivel. Better Me Állatok: Mi az én kronotípusom?
"A kronotípusod ismerete segíthet megérteni, hogyan működik a belső órád, és hogyan tudod szinkronizálni azt a napi tevékenységeiddel és feladataiddal, hogy a leghatékonyabban használd ki az idődet" - magyarázza Eva Cohen, a Kansas-Sleep tanúsított alvástudományi coacha.
A farkas kronotípus tökéletesen alkalmas az éjszakai munkára is, amikor a világ nagy része már alszik. A legtöbb tanulmány, amely a kronotípus és a fogyás közötti kapcsolatot vizsgálja, nem használja az állati terminológiát (valószínűleg azért, mert az túlságosan díszes a tudományos diskurzushoz).Farkasok A farkasok éjszakai vadászok, és a farkas kronotípusa erősen kedveli az esti órákat.
13:00 - 15:00/Energy Burst: A farkas kronotípusnak ebben az időszakban lesz az első nagy energiakitörése. Itt szeretné, ha a nap legintenzívebb feladatai zajlanának. Ezt az időszakot is meghosszabbíthatja, ha közvetlenül az energiakitörés előtt vagy közben egészséges ebédet fogyaszt.
ANOVA és parciális korrelációs elemzéseket is alkalmaztunk az alvás időtartama, a kronotípus és a genotípus, valamint a fogyás közötti független összefüggések tesztelésére.Akárcsak a való életben, a farkas kronotípusok is éjszaka a legtermékenyebbek. A farkasnak több időre van szüksége ahhoz, hogy reggel szundikáljon, hogy megkapja a szükséges energiát a két kreatív energiakitöréshez: az első dél körül, a második pedig este 6 óra körül, amikor a legtöbben már befejezték a napi munkájukat.
A kronotípus alvás-ébrenlét aktivitáson alapuló értékelései pedig nem veszik figyelembe a személyiségbeli különbségeket, amelyek a kronotípus egyértelmű összetevői, amint azt számos tanulmány kimutatta.
Ha elkezdi az időszakos böjtölést, de olyan időszakot választ, amely ellentétes a kronotípusával, akkor nem csak, hogy kisebb valószínűséggel tartja be, de még lomhábbnak is érezheti magát, és kevésbé lesz motivált az edzésre. A testmozgás természetesen fontos a fogyás, valamint az egészséges vérnyomás és cukorszint fenntartása szempontjából.
A négy fő alvási kronotípus közül van egy, amelyik kiemelkedik az éjszakai ember kvintesszenciájaként: a farkas. A lakosság nagyjából 15-20%-a tartozik ebbe a kronotípusba. Ha te is közéjük tartozol, van néhány tipp, amely segíthet abban, hogy alvási időbeosztásod és energiaszinted csúcsformában maradjon. Íme, hogyan boldogulhatsz farkas kronotípusként.
Mikor fekszenek le az oroszlános kronotípusok? Az oroszlán kronotípusúak korán kelnek reggel, és ezekben az órákban a legtermékenyebbek, de este 8 vagy 9 óra körül már lefekvésre készek. A medve kronotípus a leggyakoribb az alvási kronotípusok közül. A medve kronotípusúak akkor kelnek fel, amikor a nap felkel, és akkor fekszenek le, amikor kint besötétedik.
Úgy tűnik, hogy a főétkezés időzítése önmagában a legmeghatározóbb tényező a fogyás hatékonyságában, ezért a megfelelő időben történő étkezés fontos tényező lehet a fogyókúrás terápiákban.
A fogyás nehéz feladat, de mi megkönnyítjük Önnek, mert alacsony kalóriatartalmú ételek széles választékát kínáljuk, amelyek megfelelnek ízlésének, és segítenek elérni célját.Mi az a farkas kronotípus? A farkasok éjszakai vadászok, és a farkas kronotípus erősen kedveli az esti órákat. A Farkasok azok az emberek, akik reggel 9 óra előtt kirángatják magukat az ágyból, és csak éjfél körül kezdik magukat igazán fáradtnak érezni. A Farkasok kreatívak, impulzívak és érzelmileg intenzívek. Szeretnek új élményeket keresni, és természetes kockázatvállalók.
Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan függhet össze a kronotípusa a fogyás sikereivel és nehézségeivel.Farkas: Ha Ön a farkas kronotípusba tartozik, reggel nehezen ébred fel, és inkább délig alszik. Kora délután általában energikusabbnak érzi magát, és este 6 óra körül újabb energialöketet kap: A delfin kronotípusnak gyakran gondot okoz bármilyen alvási ütemterv követése.
Hogyan befolyásolja a kronotípusod az anyagcserédet? Az Ön kronotípusa hatással lehet az anyagcserére és a fogyókúrára. Valószínűleg befolyásolja, hogy mikor kell edzenie és mikor kell ennie. De általánosságban elmondható, hogy mivel Ön nappali kronotípusú, csak napközben és a nap olyan korai szakaszában szabad enni, amilyen korán csak jól esik, még akkor is, ha Ön esti kronotípusú.
420 túlsúlyos/elhízott betegnél, akik 20 hetes fogyókúrán vettek részt, azok, akik későn fogyasztották el a főétkezést, jelentősen kevesebbet fogytak, mint a korán étkezők.A súlycsökkenést a kezelés első részében (a fogyókúrás rész) hetente rögzítettük, hogy tanulmányozhassuk a súlycsökkenés alakulását.
Az időszakos böjt fő előnyei közé tartozik a krónikus betegségek csökkentése és a fogyás elősegítése.A farkasoknak és a delfineknek több energiájuk van a nap későbbi szakaszában? A farkasok és a delfinek viszont a nap későbbi szakaszában több energiával rendelkeznek. A kronotípusod és annak szükségleteinek megértése segíthet abban, hogy úgy alakítsd a napodat, hogy az a szervezetednek megfeleljen.
A farkas kronotípus egy olyan alvásmintázat, amelyben az emberek késő délután és kora este a legerősebbek.Mi a Wolf alvás kronotípusa? A Farkas alvás kronotípusra jellemző, hogy szeret későig fennmaradni és sokáig aludni. Az ezzel az alvási mintával rendelkező egyének jellemzően kreatív, impulzív, érzelmes és kalandvágyó személyiséggel rendelkeznek.