Egy 5 éves vizsgálat arról számolt be, hogy napi 10 gramm oldható rost elfogyasztása a hasüregben lévő zsigeri zsír mennyiségének 3,7%-os csökkenésével járt ( 29 ). Ez azt jelenti, hogy az oldható rostok különösen hatékonyak lehetnek a hasban lévő szerveket körülvevő mélyebb zsírrétegek csökkentésében.
A stresszhormon kortizol növeli a hasi zsírraktározást, különösen a nőknél, ezért a stressz mérséklése kulcsfontosságú a derékbőség sikeres kezeléséhez.
A vízveszteség azonban csak átmeneti, és a hasa hamarosan visszanyeri eredeti méretét.
A bélbaktériumok segíthetnek a hasi zsírvesztésben? BAKTERIÁLIS BARÁTOK A bélmikrobák, mint például az ezen a pásztázó elektronmikroszkópos felvételen látható Bacteroides baktériumok, segíthetnek a testtömeg szabályozásában. A kutatók sovány emberekből származó bélbaktériumokat ültetnek át elhízott emberekbe, hogy ezt kiderítsék. A bélmikrobák megváltoztatása nem biztos, hogy segít a hasi zsírvesztésben.Hogyan befolyásolják a bélbaktériumok a testsúlyt? Összefoglalás A bélbaktériumok befolyásolhatják a testsúlyt azáltal, hogy befolyásolják a különböző élelmiszerek emésztését a szervezetben. Az élelmi rostokat a bélbaktériumok bizonyos fajai emésztik, ami segítheti a fogyást. A gyulladás akkor lép fel, amikor a szervezet aktiválja az immunrendszert a fertőzés elleni küzdelem érdekében. Ezt az egészségtelen táplálkozás is okozhatja.
Ide tartoznak a cukorral édesített italok, a csomagolt rágcsálnivalók, az édességek és a cukros gabonafélék. Amellett, hogy segít helyreállítani az emésztőrendszerét, a tiszta leves akkor is csodálatos választás, ha fenntartható fogyókúrát keres. A hashajtók szedése fogyás céljából, hosszú ideig és akkor, amikor nincs rá szükség, problémákat okozhat. A makacs hasi zsír gyakran marad az utolsó határ a tónusnövelés és a fogyás területén, és sokan évekig küzdenek azért, hogy megszabaduljanak tőle. Az, hogy milyen gyorsan veszítesz a hasi zsírból, számtalan tényezőtől függ, többek között attól, hogy változtatsz-e az életmódodon (mint például a fent felsoroltak), a genetikától, az életkorodtól és így tovább.A hasi zsír befolyásolja az egészségét? A kutatók szerint a génjeink meghatározhatják, hogy hol tároljuk a hasi zsírt, és ennek egészségügyi következményei lehetnek. A szakértők szerint a derék-csípő arány a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák magasabb kockázatát jelezheti. Getty Images A genetika a barna hajszálaktól kezdve a krónikus betegségekig mindent valószínűbbé tehet.
Igen ah Ő forgatta a szemét, de időben ellenállni esszenciális zsírsavak kiegészítők fogyás a kísértés a száj. Segíthet a bélmikrobiomod a fogyásban? A bélrendszerünkben található mikrobák trilliói számos nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetünkben. Ez a "mikrobiom" nemcsak az anyagcserénket szabályozza, és segít abban, hogy a táplálékból származó tápanyagokat felvegyük a szervezetünkbe, hanem azt is befolyásolhatja, hogy soványak vagy elhízottak vagyunk. A legújabb kutatások még arra is utalnak, hogy bélmikrobiomunk befolyásolhatja fogyóképességünket. Segíthet a genetika a hasi zsírvesztésben? Bár a genetika akadályt jelenthet, és nem tudjuk szúrópróbaszerűen csökkenteni a zsírszövetet, Dr. Creel szerint vannak olyan stratégiák, amelyekkel csökkenthetjük a hasi zsírszövetet. Az olyan gyakorlatok, amelyek növelik a pulzusszámot és megizzasztanak, általában segítik a fogyást - mind a zsigeri zsírt, mind a bőr alatti zsírt.A fogyókúrás káposztaleves egy egyszerű zöldségleves, amely nagyszerű az egészséges táplálkozáshoz, mégis ízletes és laktató.
Összességében a rostkiegészítők szedése hatékony stratégiának tűnik a hasi zsírvesztés szempontjából, bár több kutatásra van szükség, mielőtt erős állításokat lehetne tenni. A psyllium, a glükomannán és az inulin ígéretesnek tűnik a hasi zsírvesztés szempontjából, bár több kutatásra van szükség ahhoz, hogy kiegészítő ajánlásokat tegyünk. Az oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása segíthet a hasi zsírvesztésben.
A fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazó rendszeres étkezés szintén támogatja a hasi zsírvesztést.Segíthet a genetika a fogyásban? A genetika jelentős szerepet játszhat abban, hogy valaki könnyen tud-e fogyni. Getty Images A Cambridge-i Egyetem új tanulmánya választ adhat a sok gyakori fogyókúrázó által feltett kérdésre: Miért képesek egyesek bármit megenni, amit csak akarnak, és miért nem híznak soha?
Ne feledje, hogy bár a felesleges hasi zsír elvesztését szeretné megcélozni, fontos tudni, hogy nem kezelheti a test bármely területét. Összességében fogynia kell, és csökkentenie kell a teljes testzsírt. ↑ Laura Flinn. NASM minősített személyi edző.
Eddig a részt vevő biztosítás sikeresen hogyan veszíthetjük el a hasi zsírt a nyugati fejlett országokban működött.
A testmozgás a fogyás, és különösen a hasi zsírcsökkentés kulcsfontosságú eleme.Más probiotikumtörzsek is segíthetnek a testsúly és a hasi zsír csökkentésében. Egy 8 hetes vizsgálatban túlsúlyos vagy elhízott nők vagy Lactobacillus és Bifidobacterium törzseket is tartalmazó probiotikumot, vagy placebót szedtek, miközben diétás beavatkozást követtek.
Genetikai eredetű a hasi zsír? A kutatók szerint a génjeink meghatározhatják, hogy hol tároljuk a hasi zsírt, és ennek egészségügyi következményei lehetnek. Megosztás a PinterestenA szakértők szerint a derék-csípő arány a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák magasabb kockázatának mutatója lehet. A genetika a barna hajszálaktól kezdve a krónikus betegségekig mindent valószínűbbé tehet.
Amikor a has körüli bőr és zsír lóg lefelé, az egy kötényre hasonlíthat. Ez azt jelenti, hogy az oldható rostok különösen hatékonyak lehetnek a hasi szerveket körülvevő mélyebb zsírrétegek csökkentésében.