Az egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a kenyér kerülése nagymértékben csökkenti az étel utáni sóvárgást. Tanulmányok bebizonyították, hogy a hatalmas mennyiségű fehér kenyér elfogyasztása valóban beindíthatja a függőséget kiváltó triggert az emberi agyban. A fehér kenyér nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaz, amelyek megingatják a vércukorszintünket.
Ki lehet hagyni a kenyeret a fogyás érdekében? Vannak, akik könnyen túlzásba viszik a kenyérfogyasztást, ezért a kenyér elhagyása segít nekik a kalóriadeficit elérésében. "Gyakorlatilag bármilyen kalóriatartalmú ételt ki lehet hagyni a fogyás érdekében" - mondta az Insidernek Dr. Spencer Nadolsky, az elhízásra és lipidológiára szakosodott kardio-metabolikus orvos.
Ha abbahagyod a kenyérfogyasztást, a Women's Health Magazine szerint igen: - Fogyni fog a víz súlya. Jelentős vizes súlyt fogsz veszíteni, ha abbahagyod a kenyérevést. A tested tudni fogja, hogy természetes módon elkezdi felhasználni a glikogénraktáraidat, és cserébe a tested tömeges mennyiségű vizet fog kiüríteni. - Észre fogod venni, hogy a sóvárgásod alábbhagy.
Az étel utáni sóvárgás körforgásából való kilábalás érdekében általában azt javaslom a fogyni vágyó pácienseknek, hogy két hétig teljesen kerüljék a fehér kenyeret, a fehér rizst, a fehér tésztát és a burgonyát.
Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha nem eszel kenyeret, sok tényezőtől függ. Az, hogy mit eszik vagy nem eszik, nem határozza meg a fogyás mértékét. Az, hogy mennyit veszítesz, a kalóriadeficitedtől függ. Azt kívánod, bárcsak csak csettintenél az ujjaiddal, és varázsütésre elérnéd az ideális súlyodat.
Az olyan íztelen ételek, mint a kenyér, segíthetnek enyhíteni a betegségek tüneteit, és valószínűleg ez az oka annak, hogy betegség esetén vágysz a kenyérre. Mivel a kenyér szénhidrátot, valamint kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, gond nélkül kielégítheti a sóvárgását.
Segíthet a kenyér elhagyása az étrendből a fogyásban? A kenyér elhagyása az étrendből nem csak a fogyásban segít, de a kenyér elhagyása az étrendből segít a fogyás megtartásában is. Egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a kenyér kerülése nagymértékben csökkenti az étel utáni sóvárgást. Tanulmányok bebizonyították, hogy a hatalmas mennyiségű fehér kenyér elfogyasztása valóban beindíthatja az emberi agyban a függőséget kiváltó triggereket.Bár a fehér kenyér, tészta, rizs és burgonya kerülése hasznos lépés lehet a fogyás felé, ezt egy egészséges program részeként kell tenni, amely kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást is tartalmaz. Az Önnek megfelelő fogyókúrás tervekkel kapcsolatos útmutatásért fontolja meg a dietetikussal való találkozást, vagy beszéljen orvosával.
Itt az ideje abbahagyni a kenyérfogyasztást? Manapság, a gluténmentes étrend térhódítása és az alacsony szénhidráttartalmú diéták folyamatos népszerűsége miatt talán kísértésbe eshet, hogy teljesen elhagyja a kenyeret. Mielőtt teljesen megszabadulna a kenyértől és a kenyértermékektől, készüljön fel a testében és az elméjében bekövetkező változásokra. 1. A sóvárgás heves lesz.
A fehér kenyér és a fehér burgonya, valamint a fehér rizs és a fehér tészta elhagyása az étrendből segíthet a fogyásban.
Bár a kenyeret gyakran démonizálják, mint "hizlalót", ez nem igaz, mondta Tai Ibitoye dietetikus az Insidernek, és nem kell kivágni az étrendből a fogyáshoz. A fogyás a kalóriadeficiten múlik, és hogy hol csökkented ezeket a kalóriákat, az csak rajtad múlik - egy közepes szelet kenyér 80-90 kalóriát tartalmaz.
A hüvelyesek, a tofu, a tempeh, az edamame, a natto, a szójatej, a szójajoghurt és a gabonaalapú összetevőket nélkülöző húsok gabonamentes étrendben is fogyaszthatók.
Mi történik, ha kivágod a kenyérzsákokat? Tehát akár a finomított gabonafélék, akár a teljes kiőrlésű gabonafélék, akár általában a szénhidrátok elhagyását tervezi, a hatások nagyon eltérőek lehetnek. Íme egy pillantás a dolgok széles skálájára, amelyek akkor történnek, ha kidobod a kenyérzacskókat: Amikor csökkented a szénhidrátbevitelt, az első dolog, amit észreveszel, hogy milyen gyorsan, sőt, szinte varázsütésre csökken a súlyod. De nem zsírt veszítesz. A fehér kenyér rossz a fogyáshoz? A fehér kenyér nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaz, ami megingatja a vércukorszintünket. A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a fehér kenyér mennyire akadályozhatja a fogyókúrát. A kenyér teljes elhagyása azonban biztosan sokkolni fogja a szervezetet. Miután ennyi ideig eszik valamit, az emberi szervezet is szenvedni fog a negatív mellékhatásoktól.Abba kell hagynom a kenyérfogyasztást? Ha e kérdések bármelyikére igennel válaszolt, akkor abba kell hagynia a kenyérfogyasztást. A kenyérben található fehérje, a glutén felelős nagyon sok ember mindennapi fájdalmaiért, amelyeket már "normálisnak" tartanak. - Fogyni fog a víztől. Jelentős vízsúlyt fogsz veszíteni, ha abbahagyod a kenyérfogyasztást.
Ehetsz kenyeret, ha megkívánod? Általában a kenyérhez hasonló ízű vagy tápanyagú élelmiszereket kell találnia. Ez lehet például más tészta vagy szénhidrátot, rostot és egyéb tápanyagokat tartalmazó élelmiszer. Ökölszabályként engedjen a sóvárgásának, és egyen kenyeret, ha van, vagy szerezzen be más alternatívát, hogy kielégítse a sóvárgását.
Hogyan fogyhatok, ha nem eszem kenyeret? Az olyan termékek, mint a kenyér, a rizs és a tészta elkerülése valószínűleg támogatja a fogyást. Az ilyen élelmiszerek eltávolítása az étrendjéből mind a szénhidrátokat, mind a közepes és magas glikémiájú élelmiszereket kiiktatja az étrendjéből. A szénhidrátok a legtöbb ember étrendjének alapvető részét képezik. Azonban nem minden szénhidrát egyforma.Akár természetes édesszájú vagy, akár olyan étrendet fogyasztasz, amely sok cukrot tartalmaz, anélkül, hogy tudatában lennél ennek, a cukor utáni sóvárgás tüzét egyszerűen a cukor fogyasztásával szíthatod, mondja Champion.
Ez viszont súlyosan károsítja az emésztőrendszert, ami sok fájdalmat, fáradtságot és a széklet következetlenségét eredményezi. A glutén az agyban is rendellenességet okoz, és az embereket a kisagyi ataxia betegség érinti. Ezért abba kell hagyni a kenyérfogyasztást, és más, rendelkezésre álló lehetőségeket kell választani.
Ha az egyik végén kezded a szeletelést, akkor mindig egy nyitott végű, nedvességet "szivárogtató" véggel lesz dolgod. Ha azonban a kenyeret középen kettévágja, az egyik feléből vág egy szeletet, majd a két felet csomagolás előtt visszanyomja egymáshoz, akkor nem marad nyitott felület - ami azt jelenti, hogy kisebb az esélye a nedvesség elpárolgásának.
Amikor elhagyja a kenyeret, észre fogja venni, hogy a szervezetének szüksége lehet egy kis időre, hogy hozzászokjon ahhoz a gondolathoz, hogy más makrotápanyagokat kell feldolgoznia a gyors energiakitörésekhez. - A kockázat csökkentésével egészségesebbé válsz. A legjobb az egészben, hogy azzal, hogy megszabadítod az étrendedet a kenyértől, hatalmas szívességet teszel a testednek.
A teljes kiőrlésű kenyér még mindig tartalmazza ezeket a laktató tápanyagokat - különösen a rostokat, amelyeket a súlycsökkentés szempontjából a legjobb dolognak tartanak. "A teljes kiőrlésű kenyér szeletenként elég sok rostot tartalmazhat" - mondja Jinan Banna, PhD, RD. "A rostok segítenek a jóllakottság érzésében, és nagyon kevés kalóriával járulnak hozzá az étrendhez.
A gabonapehely, a bagel, a gofri vagy a palacsinta helyett a fehérjével töltött tojás nagyszerű módja a nap indításának, és a vércukorszint egyenletes szinten tartásának.A kenyér elhagyása az étrendből nem csak a fogyásban segít, de a kenyér elhagyása az étrendből segít a fogyás megtartásában is.
A finomított cukor kukoricából, rizsből, cukornádból vagy cukorrépából származik, amelyeket a cukrok kivonása érdekében feldolgoztak.