Kapha diéta a fogyásért? A Kapha-diéta kizárja a tejtermékeket?

Bár a kapha-diéta a tejtermékek fogyasztásának csökkentésével jár, nem zárja ki teljesen a tejtermékeket az étrendből. Ez jó dolog, hiszen az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nemcsak értékes tápanyagokat tartalmaznak, hanem mértékkel fogyasztva védelmet nyújthatnak az elterjedt krónikus betegségek ellen is (16).

Ez egy nagyon csodálatos étrend a fogyáshoz; valójában az egész az étkezési szokások ellenőrzéséről szól, mert ha gyakorolsz, de eszel ész nélkül, ahogy mondtad, akkor a test nem fog sokat mutatni a változásból, nos, jó, hogy megosztottál egy gyönyörű információt az olvasók között, és folytasd az Ayurvédával kapcsolatos további betekintést. A kapha pacifizáló étrend kifejezetten a kapha dosha kiegyensúlyozására szolgál. Az Ayurveda azt ajánlja, hogy a Kapha típusok vagy azok, akiknél valószínűsíthető a Kapha egyensúlyhiány (különösen a Kapha évszakban) a meleg, könnyű, száraz és durva ételeket részesítsék előnyben.

Milyen ételek jók a Pitta és Kapha számára?

Kedvelje a keserű és fanyar ízű ételeket és italokat; ezek hűsítik a Pitta-t, könnyítik a Kapha-t, és szárítják mindkét doshát. Kedvelje az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, amelyek nem savanyúak vagy savasak, mint például az alma, az áfonya, az őszibarack, a körte, a gránátalma, a sárgabarack és a cseresznye; kerülje a gyümölcsleveket.

A Varanadi Kashayam egy tisztító, purgatív Kapha pacifizáló formula, amelyet fogyás, magas trigliceridszint, krónikus fejfájás, májproblémák és daganatok csökkentésére használnak. Lényegében a kapha-békítő étrend a felesleges kapha semlegesítésére törekszik azáltal, hogy a könnyű, meleg, száraz, durva és jól emészthető ételeket helyezi előtérbe.

Amikor a Kapha-diétát követed, a szervezeted számára szükséges tápanyagokkal dúsított ételeket fogyassz.

Általánosságban elmondható, hogy a fogyásra összpontosítva nyugodtan követhetünk kapha-csökkentő étrendet, de figyeljünk arra, hogyan reagál a testünk, és szükség esetén módosítsunk rajta. A Kapha-diéta segíthet abban, hogy a lehető legjobban érezd magad, miközben megelőzheted a Kapha-egyensúlyhiányt, amely súlygyarapodásban, fáradtságban, a változás elutasításában és más lehetséges következményekben nyilvánulhat meg.

Egyél Kapha-békítő étrendetA kapha-békítő étrend segít kiüríteni a felesleges kaphát a rendszerből, és hatással lehet a szervezetben bekövetkező változásokra.

A kapha-diéta konkrét ajánlásokat ad a fogyasztandó és a kerülendő ételekre vonatkozóan (6).

Mivel a kahpát könnyen súlyosbítják a nehéz, csípős és olajos anyagok, ezért amikor arról van szó, hogyan lehet eltávolítani a kaphát a szervezetből, a könnyű, száraz és meleg ételekből álló, kapha-békítő étrend ajánlott.

Mint korábban említettük, a kapha dosha diéta az ayurvédikus étrend egyik formája.

A Kapha testtípus fogyókúra már évszázadok óta létezik. Minden bab jó a Kapha típusoknak, kivéve a szójababot és a szójabab alapú ételeket, mint például a tofut, amelyeket mértékkel kell fogyasztani.

Milyen ételeket kell kerülnöd, ha Kapha-d van?

Zöldségek: A kapha számára csak azokat a zöldségeket kell csökkenteni vagy kerülni, amelyek különösen nehezek, sűrűek, olajosak vagy vizesek - mint az avokádó, az uborka, az olajbogyó. Gyümölcsök: Kerüljük azokat, amelyek különösen édesek vagy savanyúak (mint a narancs), és azokat, amelyek különösen nehezek, sűrűek vagy vizesek - mint a banán, a kókuszdió, a datolya, a dinnye, az ananász vagy a szilva.

Meg lehet-e békíteni a Kaphát hús nélkül?

A kevesebb húsfogyasztás általában előnyös. Valójában a kapha könnyen pacifikálható állati eredetű ételek nélkül is, ha az étrend nem tartalmaz ilyeneket. A legtöbb olaj egy kicsit nehéz és, nos, olajos a kapha számára. Nagyon kis mennyiségben azonban a kedvező oszlopban szereplő olajok elfogadhatóak, ha jó minőségűek.

Étrendi ajánlások pitta-domináns emberek számára Fogyasszon sok nyers zöldséget és salátát, különösen tavasszal és nyáron.

Milyen ételeket ehetek, ha Kapha-m van?

Igyon 2-3 csésze gyömbérteát naponta. Egyen babot. A Kapha típusoknak minden bab jót tesz, kivéve a szójababot és a szójabab alapú ételeket, például a tofut, amelyeket mértékkel kell fogyasztani. Kedvelje a könnyebb gyümölcsöket, mint az alma, a körte, a gránátalma, az áfonya és a sárgabarack.

Diétás teendők Általánosságban elmondható, hogy télen és tavasszal szigorúbb Kapha-csökkentő étrendet, ősszel pedig szigorúbb Vata-csökkentő étrendet érdemes követni.

Hogyan csökkenthető a Kapha? Csökkentse az édes, savanyú és sós ízű ételek fogyasztását. Próbálja ki a heti egy nap folyadékböjtöt, és csak friss zöldség- és gyümölcsleveket, valamint pürésített zöldséglevest fogyasszon. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását, amelyek hajlamosak növelni a Kapha-t. Használhat kis mennyiségben ghít, alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Kerülje a legtöbb édesítőszert. Ezért a kapha-diéta alapvetően olyan étrend, amely megőrzi az egyensúlyt a kapha testtípusú embereknél.
Mi a Kapha dosha étrend? A Kapha Dosha diéta könnyű. A Kapha egy meglehetősen nehéz dosha. Sok Kapha súlyosbodásban szenvedő ember tapasztalja az ezzel kapcsolatos problémákat, mint a súlygyarapodás, letargia és depresszió. Ezt könnyű ételekkel könnyen el lehet intézni. Fontos, hogy kis mennyiséget együnk. Az időnkénti böjtölés nagyon jót tesz a Kapha emberek számára. 5. Mindig legyen meleg az étel.

A kapha diétás étrendnek a keserű, csípős és összehúzó ízek fogyasztására kell összpontosítania.

Milyen ételek jók a Kapha számára?

Egy másik élelmiszer, amit fentebb a kapha számára kedvezőként felsoroltak, a granola, amely könnyű és száraz, és segít kiegyensúlyozni a kapha nehézkedését. Sokféle tej azonban nehéznek és zsírosnak számít, ami túlzott mennyiségben súlyosbíthatja a doshát. Arra biztatjuk, hogy ennek tudatában nézze meg újra a fenti cikkben felsorolt élelmiszereket.

Például egy 200 pitta vagy kapha dózissal rendelkező emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ayurvédikus étrend három hónapon át történő követése jelentős súlycsökkenéshez vezetett.

Kerülje a melegítő, gyulladáskeltő ételeket, például a nadragulyát, a vörös húst, a sertéshúst, a csemegehúst, a finomított szénhidrátokat, az asztali cukrot, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, a transzzsírokat, a növényi olajokat és az alkoholt.