A kolin sokoldalú és fontos tápanyag, amely a jó egészséghez szükséges, és a fogyást segítő potenciál mellett a fogyás elősegítésére is alkalmas. Kiegészítőként fogyasztva más területeken is értéket képviselhet. Az agyműködés fokozása az egyik ilyen. Szedjen kolin-kiegészítőt a fogyás elősegítése érdekében?
Segít a koplalás a fogyás miatt meglazult bőrön? Extrém fogyás esetén a böjt és az autofágia segíthet a feleslegesen meglazult bőr megelőzésében. Elkerülhetetlen, hogy egy csomó súlyvesztés után meglazuljon a bőröd. Ha azonban böjtöléssel fogysz, akkor több autofágiád lesz, ami segíthet a bőrödnek gyorsabban alkalmazkodni az új súlyhoz.A kolin sokoldalú és fontos tápanyag, amely a jó egészséghez szükséges, és a fogyást segítő potenciál mellett a fogyás elősegítésére is alkalmas.
Top Picks, amely a legjobb minőségű kolin-kiegészítőket képviseli a legjobb áron. Mi a legjobb kolin-kiegészítő? Ha elsősorban azért keres kolin-kiegészítőt, hogy fokozza az agyát, fontolja meg a "halmozott" nootropikus kiegészítőt, amely kolint és más kognitív képességeket fokozó összetevőket tartalmaz. Szeretjük a Double Wood Alpha GPC kolin-kiegészítőjét, amely gyógyszerészeti minőségű kolint biztosít a legjobban felszívódó formában. A legjobb típusú kolin az, amit a szervezet természetes módon állít elő, valamint az, ami olyan élelmiszerforrásokból származik, mint a hús, a tojás, a keresztesvirágú zöldségek, a bab, a hal és a baromfi. A böjt hatékony terápia a fogyáshoz? Mindezen változások és a magasabb anyagcsereráta mellett, mivel kevesebbet kell emészteni, az időszakos böjt 3-8%-os súlycsökkenést eredményez három és 24 hét közötti időszakban. Ez nagyon kedvező más fogyókúrás módszerekhez képest. Az egyik legnagyobb előnye a derékkörfogat 4-7%-os csökkenése volt, ami jelentős zsírveszteséget jelent a has körül, ami a legveszélyesebb.Fontolja meg a csatlakozást még ma, hogy olvasson a kolin-kiegészítők típusairól, a kolint használó kiegészítő halmokról, a magas kolintartalmú élelmiszerekről és a genetikai adatainak összefoglalójáról a kiegészítő lehetőségekkel együtt.
Azzal kezdtük, hogy a piacon lévő összes kolin-kiegészítőt értékeltük kolintartalmuk szempontjából: olyan kolin-kiegészítőket kerestünk, amelyek olyan kolinadagot biztosítanak, amely alkalmas arra, hogy az átlagember étrendi kolinbevitelét az ajánlott kolinbevitelig növelje.Mi az a kolin és miért fontos? A kolin olyan tápanyag, amely támogatja a különböző testi funkciókat, beleértve a sejtek növekedését és az anyagcserét. A szervezet némi kolint állít elő, de a legtöbb kolin a táplálékból származik. Az Institute of Medicine 1998-ban hivatalosan is alapvető tápanyagként ismerte el a kolint. Egyes kutatások azonban arra utalnak, hogy a legtöbb ember nem jut elég belőle.
Mit tesz a kolin a szervezetben? Amellett, hogy a kolin fontos agyi erősítő, a májat is támogatja azáltal, hogy segíti a koleszterin szervezetből való eltávolításához szükséges vegyi anyagok előállítását. A kolin az egészséges idegrendszer szempontjából is kulcsfontosságú, mivel segít szabályozni a DNS termelését.
a másnaposságot gyógyító reggeli, mivel a kutatás szerint a tojásban található szuperhős tápanyag, a kolin segíthet a májsejtek újraindításában.
Ez a legjobb kolin-kiegészítő javíthatja az öregedő agy kognitív képességét. Egyes jelentések kimutatták, hogy az élelmiszerforrásokban található kolin egy része valójában nem szívódik fel a szervezetben, és ez lehet az egyik oka annak, hogy bizonyos embereknél kolinhiány léphet fel, különösen azoknál, akiknek májkárosodása van, mivel a kolin részben a májban kerül feldolgozásra.Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kolin segíti a szervezet zsírégetését, ami könnyebb fogyást eredményez, miközben egyidejűleg csökkenti a koleszterinszintet. További bónuszként a kolin segít a megfelelő mentális működéshez szükséges foszfatidil-kolin kialakításában. Ha fiatal korban megfelelő mennyiségű kolinnal látjuk el a szervezetünket, az segíthet a memóriazavarok csökkentésében az életkor előrehaladtával.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a kolin-pótlásnak néhány napon belül el kell kezdenie hatni, bár a kolin-pótlás számos lehetséges alkalmazása, például a születési rendellenességek megelőzése, a magas kolinszint hosszabb ideig történő fenntartásán alapul.
Az amin-kolin a B-vitamin-komplex család tagja, és a szervezet természetes módon termeli a zsírégetéshez.
A sima kolin és a kolin-bitartarát mindkettő olcsó, alapvető kolintípus.
Az Advances in Nutrition című folyóiratban 2016-ban megjelent tudományos közlemény szerint az alacsony kolin elérhetőség a májban valóban felgyorsítja a májkárosodás és a májbetegség progresszióját, de az alacsony kolinbevitel nem az egyetlen oka az alacsony kolin elérhetőségnek a májban. A CDP-kolin és az alfa-GPC gyakran a legjobb típusú kolin-kiegészítők, mivel könnyebben felszívódnak, és általában több kolint tartalmaznak egységnyi súlyra vetítve. Mivel a kolin-pótlás hatékonyságára vonatkozó nagy, embereken végzett randomizált vizsgálatok meglehetősen ritkák, rangsorunkban azon kolin-kiegészítők azonosítására összpontosítottunk, amelyek a legjobban teljesítik, amit ígérnek: tiszta, könnyen használható kolinforrás, minimálisra csökkentett egyéb összetevőkkel. Az étrend-kiegészítőkben található kolin formái közé tartozik a kolin-bitartarát, a foszfatidil-kolin és a lecitin.Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok kolint? A keresztesvirágú zöldségek és bizonyos babfélék szintén gazdagok kolinban, és a kolin egyéb étrendi forrásai közé tartoznak a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Az Egyesült Államokban elfogyasztott étrendi kolin mintegy fele foszfatidil-kolin formájában van jelen [8,9].
Ezért annak ellenére, hogy a legtöbb ember rendszeresen fogyaszt olyan élelmiszereket, amelyek elég magas kolinszintet biztosítanak, bizonyos tényezők megnehezítik a kolin felszívódását, és a tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagember szervezetében a kolinszint nem éri el a napi ajánlásnak megfelelő szintet.