Ez az időszakos böjt egy fajtája. Hosszú, kalóriatartalmú étkezés és ivás nélküli időszakokat váltakoztat rövid, étkezésre alkalmas időablakokkal. A diéta az időszakos böjt egy 23:1 nevű típusát alkalmazza. Ez azt jelenti, hogy az ember a nap 23 óráját böjtöléssel tölti, és csak napi 1 órát hagy kalóriafogyasztásra.
A 48 órás böjt alatt rengeteg folyadékot kell fogyasztani, hogy hidratáltak maradjunk. Ha az elmédet lefoglalod, az is megakadályozhatja, hogy az éhség megszállottja legyél. A 48 órás böjt számos előnnyel járhat, beleértve a fokozott sejtjavítást, a fogyást és az inzulinérzékenységet.
A 24 órás zsírleszívás egy 300 kalóriás diéta, amely főként vízből áll. Ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta segít a felesleges vízsúlyt leadni, nem pedig a zsírt. Ha a felesleges zsírtól szeretnél megszabadulni, jobb, ha lassan, heti 1-2 kilóval fogysz. Gittleman szerint a 24 órás zsíröblítő diéta segít megszabadítani a szervezetedet az ünnepi méreganyagoktól.
Mi történik, ha 48 órán át böjtölsz? Egy kutatás szerint az alkalmankénti 48 órás böjt fokozhatja a szív- és érrendszeri egészséget. Állatkísérletekből származó adatok szerint a böjt segíthet a rák bizonyos típusai elleni küzdelemben vagy akár a memória megőrzésében. 1. Csökkenti az inzulinrezisztenciát és javítja a vércukorszint szabályozását.
A rendszeres, több órás böjtölés csökkentheti az inzulinrezisztenciát, ami jó hír a vércukorszinted számára. Ha az inzulinrezisztenciája magas, akkor a vércukorszintje is magas marad, és ez növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Hogyan étkezik a böjti diéta során? Eat-Stop-Eat: Ez 24 órás böjtöt jelent, hetente egyszer vagy kétszer, például úgy, hogy az egyik nap vacsorától a következő nap vacsorájáig nem eszik. Az 5:2 diéta: Ennél a módszernél a hét két, nem egymást követő napján csak 500-600 kalóriát fogyasztunk, de a többi 5 napon normálisan étkezünk.48 nap (8 hét) alatt akár 8-10 kg-ot is fogyhat a jelenlegi súlyától, életkorától és testhelyzetétől függően. Ha ellenőrzi a táplálkozását és kiegyensúlyozott étrendet tart, akkor hetente körülbelül 1 KG-t veszíthet. Ha napi 30-35 percet mozogsz tovább anélkül, hogy növelnéd a diétádat, az segítene abban, hogy hetente 1,2-1,5 KG-t veszíts.
A cég úgy hirdeti a tervet, hogy "megtisztítja a testet a tartós fogyás érdekében". Ann Louise Gittleman táplálkozási szakértő 1988-ban fejlesztette ki a Fat Flush tervet, bár a népszerű Fat Flush Plan könyv csak 2002-ben jelent meg. Azóta Gittleman több programot is létrehozott a Fat Flush égisze alatt.
Az időszakos böjt egy diéta? Nem azt határozza meg, hogy mely ételeket kell fogyasztani, hanem azt, hogy mikor. Ebből a szempontból ez nem egy hagyományos értelemben vett diéta, hanem pontosabban egy étkezési mintaként írható le. Az általános időszakos böjtölési módszerek napi 16 órás böjtöt vagy heti kétszer 24 órás böjtöt foglalnak magukban.Az időszakos böjtölési protokollról a teljes 24 órás böjtre való áttérés lehet a legsikeresebb (amikor először kerül sor a 24 órás böjtre és annak teljes betartására).
Hány órát böjtölsz naponta? 16 órás böjtölés A napi 16 órás böjtölést, amely 8 órás étkezési ablakot hagy, 16:8-as módszernek vagy Leangains-diétának nevezik. A 16:8 diéta során a férfiak naponta 16 órát, a nők pedig 14 órát böjtölnek.
A borsó- és rizs alapú Fat Flush Body Protein például 69,50 dollárba kerül, ami sokkal drágább, mint a piacon kapható legtöbb borsó- vagy rizs alapú fehérjepor. A weboldal arra ösztönzi a vásárlókat, hogy aszerint válasszanak tervet, hogy milyen gyorsan szeretnének fogyni.
A 48 órás böjtnek számos olyan előnye van, amelyet a tudomány is alátámaszt. A böjt lehetővé teszi a szervezet számára, hogy szünetet tartson az emésztés energiaigényes folyamatában. Segíthet a szervezetnek, hogy energiáit más feladatokra, például az önjavításra összpontosítsa.
A böjt tehát hatékony eszköz lehet a testtömeg-szabályozáshoz és/vagy a testsúly/zsírvesztéshez, de nem biztos, hogy ideális eszköz egy olyan személy számára, akinek a testmozgás és/vagy a sportteljesítmény fontosabb, mint egy bizonyos testsúly/testzsírszázalék elérése.A heti egyszeri 24 órás böjt számos egészségügyi előnnyel jár, mivel serkenti az autofágiát és a ketózist. Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel jár, és a hosszabb böjtölési idők hatékonyabbak. A hetente egyszeri 24 órás böjt fokozza a ketózist és az autofágiát - két folyamat, amelyek az időszakos böjt számos egészségügyi előnyéért felelősek.
Mit egyek a Fat Flush diéta során? Ebéd: lazac citrommal és fokhagymával, brokkolival és vegyes zöld salátával Az első fázisban a diétázóknak a Fat Flush Kit kiegészítőket kell szedniük, és naponta 64 oz cran-vizet kell inniuk. A Fat Flush diéta nem jó választás a biztonságos, fenntartható fogyáshoz.
A napi 23 órás böjt rossz Neked? A napi 23 órás böjt hatásait kevés kutatás vizsgálta. Extrém diétás tervként azonban lehetnek kockázatai. Egyeseknél a napi egyetlen étkezés megnövelheti a falásrohamok kockázatát az egyetlen étkezés során.
Vannak-e kockázatai a 24 órás böjtnek? Míg a 24 órás böjt ugyanezt a hatást eredményezheti. Létezik egy kortizol nevű stresszszint, ezt a szervezet fizikai és mentális stressz idején termeli, ami éber állapotba hozza a szervezetet. Ez a szervezet módja arra, hogy túlélési üzemmódba helyezze magát arra az esetre, ha szükség lenne rá, ennek a hormonnak a magas szintje súlygyarapodást és alvászavarokat okoz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a 24 órás böjtnek? A 24 órás böjt számos egészségügyi előnnyel jár. Fokozza a ketózist és az autofágiát, és segít kordában tartani az éhségérzetet. A napi 24 órás böjt azonban nem ideális, mivel megnehezíti az összes tápanyagszükséglet kielégítését.