A 30 napos gyümölcslé-tisztítókúra valójában többet árthat, mint használ. A JAMA Network Open című szaklapban megjelent 2017. májusi kutatás szerint a gyümölcslevek és az üdítőitalok között nincs túl nagy különbség a cukortartalom tekintetében. Mindkét típusú ital magas cukortartalmú, és ugyanazt a biológiai választ váltja ki.
Egy átlagos személy akár 10 kilót is fogyhat egy 3 napos gyümölcslé tisztítókúra alatt.
Amikor gyümölcslé-tisztításon veszel részt, nem olyan étrendet fogyasztasz, amely tartalmazza a kiegyensúlyozott étrendben található összes tápanyagot. Ennek lesz néhány jelentős következménye, de az egyik változás, amit elsőként észre fogsz venni, hogy a hajad és a körmeid nem nőnek olyan gyorsan. "Fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Bár igaz, hogy egy 3 napos gyümölcslé-tisztítással fogyhatsz, fontos szem előtt tartani, hogy a fogyás nem lesz fenntartható és hosszú távú, hacsak nem változtatsz komolyan az étrendeden és az életmódodon.
Hány kalória van egy méregtelenítő gyümölcslé tisztítókúrában? A méregtelenítő gyümölcslevek általában alacsony kalóriatartalmúak. A legtöbb fajta gyümölcslé kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz adagonként, így ne lepődj meg, ha egy hét alatt 10 kilót fogysz. Azonban egy dolog a fogyás és egy másik dolog a zsírvesztés. A tested vízből, zsírmentes tömegből (izom, csont és szervek) és zsírtömegből áll.
Azok, akik sok cukrot és feldolgozott élelmiszert fogyasztanak. Mind a cukor, mind a mesterséges élelmiszerek erősen függőséget okozó anyagok. Idővel a szervezeted elkezdi megkívánni őket. A léböjt/detox diéta segíthet megszabadulni ezektől a vágyaktól, és elősegítheti az egészségesebb ételválasztást.
A gyümölcslé-tisztítás nem egy nagyszerű megoldás, ha fogyni akarsz és meg akarod tartani a súlyodat, és nem felelnek meg a méregtelenítő hype-nak. Emellett egészségtelen kapcsolatot alakíthatnak ki az ételekkel, ami arra késztet, hogy többet egyél, amikor végeztél a tisztítókúrával.
A gyümölcs- és zöldséglevek magas tápanyagtartalommal rendelkeznek, és fontos szerepet játszhatnak a kiegyensúlyozott étrendben. Egyesek úgy vélik, hogy ha csak ezeket a gyümölcsleveket fogyasztják egy bizonyos ideig, az segíthet "megtisztítani" a szervezetet, és különböző egészségügyi előnyökkel járhat. A szószólók azt állítják, hogy a gyümölcslevek tisztítása segíthet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és elősegítheti a fogyást.
Azonban gyakran láttam, hogy ez visszafelé sül el. A gyümölcslevek tisztítása általában azt jelenti, hogy néhány naptól néhány hétig csak frissen préselt gyümölcsökből és zöldségekből készült folyadékokat fogyasztunk. Az elmélet szerint ez segíthet a szervezet méregtelenítésében, támogatja az emésztést és beindítja a fogyást.
A gyümölcslé-tisztítókúra során leadható testsúly mennyisége számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy naponta hány gyümölcslevet fogyasztunk, milyen típusú és fajtájú gyümölcsleveket fogyasztunk, valamint a tisztítókúra időtartamától.
Ennek ellenére, ha szeretné beindítani a fogyását, vagy egyszerűen csak szünetet szeretne tartani a szervezetének az összes feldolgozott élelmiszertől, egy 3 napos gyümölcslé-tisztító kúra hasznos lehet.Ez a fogyás főként a víz és a méreganyagok eltávolításának köszönhető a szervezetből.
Egy 3 napos tisztítókúra több mint 3000 kalória hiányt eredményezhet, így nem szokatlan, hogy jelentős súlycsökkenés tapasztalható, különösen a hosszabb tisztítókúrák esetében.
Íme néhány példa a népszerű fogyókúrás tisztítókúrákra: Whole30: 30 napos diétás tisztítókúra, amely több élelmiszercsoportot, köztük a cukrot, a tejtermékeket, a hüvelyeseket, a gabonaféléket és az alkoholt is kiiktatja. Mennyi ideig kell csinálni a gyümölcslé tisztítókúrát? Ez a maximális időtartam, ameddig egy gyümölcslé-tisztítókúrát érdemes végezni, de egyben maximális fogyást is eredményez. A 2 hét az optimális, de néhány embernek egészségügyi okai vannak arra, hogy 4 hétig folytassa. Ha a 4 hetes tisztítókúrára vágyik, ajánlott, hogy a második 2 hétben a gyümölcsleveket tisztító ételekkel kísérje.Egy 3 napos gyümölcslé-tisztítás beindíthatja fogyókúráját, mivel segíthet az anyagcsere újraindításában és a puffadás csökkentésében.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy a háromnapos gyümölcslé-diéta megváltoztatta a fogyással összefüggő bélmikrobiótát, és még két héttel a tisztítókúra után is elősegítette a jobb közérzetet. Az, hogy mennyit fog fogyni a léböjt során, az aktivitási szintjétől és a kalóriabeviteltől függ.Mint oly sok más hóbort, a gyümölcslé-tisztítások is jönnek és mennek népszerűségben, különösen az újév és a tavasz környékén. A gyümölcslé tisztítókúra, más néven gyümölcslé böjt, egy méregtelenítő diéta. A tisztítókúra során rövid ideig, általában egy-három napig zöldség- és gyümölcsleveket (és gyakran semmi mást) fogyasztasz.
Kerülje a gyorsdiétákat, ha teheti, és helyette összpontosítson az étrend és a testmozgás tartós életmódbeli megváltoztatására. Ez segít abban, hogy 3 napnál sokkal tovább fogyjon és tartsa meg a súlyát. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új diétába, edzésbe vagy vitaminkúrába kezdene. ↑ Adam Shuty.