Jó, hogy a "Grapefruit-diéta" soha nem veszítette el népszerűségét a közönség körében. A grapefruit és a grapefruitlé fogyasztását a fogyással összekötő tanulmány tovább bővíti az e citrusfélével kapcsolatos egészségügyi előnyöket.
Ehetsz grapefruitot diéta mellett? Sok diéta a grapefruit vagy más citrusfélék fokozott fogyasztására összpontosít, azonban meg kell győződnie arról, hogy a követett étrend tartalmazza a szervezet összes tápanyagszükségletét. Étkezzen kiegyensúlyozottan, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és korlátozza a zsírok, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor bevitelét.
Ezért inkább egész grapefruitot fogyasszon, mint grapefruitlevet lefekvés előtt.
Valójában egyetlen élelmiszer sem képes erre. Amikor a testzsírt a kalóriabevitel csökkentésével vagy a testmozgás növelésével veszíted el, nem választhatod ki, hogy hol szeretnéd, hogy a zsírvesztés megtörténjen: Ez inkább egy mindenre kiterjedő hatás. A grapefruit mégis népszerű a fogyni vágyók körében.
Bár generációk óta fogyasztják világszerte, csak mostanában fedeztük fel, hogy az éjszakai grapefruitfogyasztás valóban jótékony hatással lehet az alvásra. A grapefruit ugyanis nagyszerű forrása a triptofánnak - egy olyan esszenciális aminosavnak, amelyet természetes úton nem termelünk, és amelyet a táplálkozással kell bevinnünk.
A grapefruit kalóriaszegény, de tápanyagokban gazdag, ezért fogyókúrához is kiválóan alkalmas. Grapefruitlé: A lefekvés előtti egy pohár grapefruitlé fogyasztása segít szabályozni az inzulin kiválasztását a szervezetben.A BBC News 2004-es cikke szerint a grapefruit a szervezet inzulinszintjének csökkentésével segíti a fogyást.
Le lehet fogyni 10 kilót a grapefruit diétával? A grapefruit minden étkezésben - reggeli, ebéd és vacsora - kiemelt szerepet kap. A rövid távú diéta fő érve, hogy a 10-12 napos méregtelenítés során 10 kilótól is megszabadulhatsz vele. Van ennek az állításnak bármi valóságtartalma? Préseljünk ki néhány információt Lauren Sullivan, RD dietetikussal. Mit ehetsz a grapefruitdiéta során?Meg lehet enni a grapefruitot kanállal? A grapefruit fogyasztásának klasszikus módja - a grapefruit felhasítása és kanállal történő fogyasztása - rendben van, mondta. (Mindenképpen öblítsük le, mielőtt felvágjuk: Ellenkező esetben a kés a héjon lévő baktériumokat az egész gyümölcsön átnyomhatja). De ha meghámozza, mint a narancsot, és szeletenként fogyasztja, akkor a hártyákból további előnyökhöz jut.
Az úgynevezett "grapefruit-hatás" valójában egy dolog, és ha átnézi a betegtájékoztatót bármelyik szedett gyógyszerről, akkor rá fog mutatni, hogy a grapefruitot el kell-e kerülni.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az éjszakai grapefruitfogyasztásnak? Az esti grapefruitfogyasztás segítheti az alvás minőségét és kezdetét a triptofán - amely segít az alváshormon melatonin termelésében -, valamint a folsav jelenléte miatt. Mindegyikről kimutatták, hogy pozitív hatással van az alvásra. A grapefruitlé fogyasztása előtt beD: Mik az EGÉSZSÉGÜGYI előnyei?Bár a grapefruit nagyrészt vízből áll, mégis nagyon egészséges élelmiszer, magas vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagtartalommal. A grapefruit, más gyümölcsökhöz hasonlóan, jó adag rostot biztosít, ami segíthet a támogatásban: A szív egészségét: A rostban gazdag ételek csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik a magas vérnyomást.
A fogzománc eróziója egy másik aggodalomra ad okot a grapefruit és más citrusfélék fogyasztásával kapcsolatban, de a legtöbb ember számára a grapefruit nem kerülhet ki a menüből, kivéve, ha a fogzománc vagy a fogérzékenység aggodalomra ad okot. Az AARP szerint a grapefruit az egyik legrosszabb étel, amit lefekvés előtt ehetsz, ha gyomorégésed van, és a WebMD szerint a grapefruit a gyomorégés egyik leggyakoribb kiváltója.A napi egy grapefruitot tartalmazó fogyókúra segíthet a gyorsabb fogyásban.
Cool grapefruit saláta ötletek: Friss rukkolával, parmezánnal és pisztáciával ízesített olasz salátába tegyünk néhány grapefruit szeletet.Sült grapefruit: Egy fél grapefruitot megcsepegtethetünk egy kis barna cukorral, és megsütve elegáns desszertet vagy reggeli finomságot készíthetünk belőle, amelyet joghurttal vagy banánnal párosíthatunk.
A melatonin szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, és annyira fontos az alvás egészségének szempontjából, hogy gyakran írnak fel melatonint azoknak, akik alvásproblémákkal küzdenek - vagy akiknél álmatlanságot diagnosztizáltak. Ezért a lefekvés előtti grapefruitfogyasztás remek módja lehet annak, hogy a megfelelő időben feltöltsük természetes melatoninszintünket.
Mi az eredete a Grapefruit-diétának? A grapefruit-diéta az 1930-as években alakult ki. Eredetileg 1929-ben "tizennyolc napos diéta" néven ismerték, és 18 napon át grapefruit, narancs, pirítós, zöldség és tojás kombinációkat tartalmazott, összesen körülbelül 500 kalóriát. A diéta kezdeményezője nem ismert.
Más, kevésbé egészséges késő esti nassolnivalókhoz képest, amelyeket az emberek gyakran választanak, a grapefruit remek választás, különösen, ha figyelsz a súlyodra.
Azok a résztvevők, akik 12 héten keresztül étkezés előtt fél grapefruitot ettek, jelentősen többet fogytak, mint a grapefruitot nem fogyasztó kontrollcsoport.
Ha lefekvés előtt grapefruitot fogyasztasz, a legjobb, ha egészben eszed meg a gyümölcsöt, nem pedig a levét iszod.