Az egyik legfontosabb különbség a paleo és a keto diéta között az ideológiai üzenet, vagy annak hiánya. A paleo diéta nagy hangsúlyt fektet az életmódbeli döntésekre a diétán túl. Kifejezetten ösztönzi a testmozgás és az odafigyelés sajátos stílusát a mindennapi tevékenységekben, hogy az étrendi mintát kísérje.
Mit egyek a paleo diéta során? Só és fűszerek: tengeri só, fokhagyma, kurkuma, rozmaring stb. Sokan a paleo diétát követve inkább a fűvel táplált húsokat, a legeltetett tojásokat és a biotermékeket választják. Ez azonban nem kötelező. Fogyasszon teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket, például húst, tenger gyümölcseit, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát, dióféléket, egészséges zsírokat és fűszereket a paleo diéta során.
Az Amerikai Szív Szövetség csütörtökön közzétett egy jelentést, amely a 10 legjobb étrendet rangsorolja a szívbarát táplálkozásra vonatkozó iránymutatások szerint. Úgy gondolom, hogy a legjobb megoldás mindig az, ha egy olyan dietetikus készíti el a személyre szabott étrendtervet, aki érti ezt a diétát. A népszerű keto és paleo diéta nem segít a szívnek, állítja a jelentés.A paleo diéta például korlátozza a tejtermékeket, amelyek magas kalcium- és D-vitamin-tartalmúak, két, a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya csontritkuláshoz és csonttörésekhez vezethet. Ez az étrend a babot és a hüvelyeseket is kihagyja. A bab nagyszerű ásványi anyag-, rost- és növényi eredetű fehérjeforrás.
Két éve tartok paleo étrendet és két hónapja AIP-t, de nem fogytam, és fontolgatom a keto diétát.
Tudjuk, hogy ez egy őrülten hosszú keto étellista, ezért az egyszerűség kedvéért mellékeltünk egy egyszerű puskát a keto diéta által jóváhagyott élelmiszerekről, amelyek közül választhatsz PDF formátumban. Vissza tudsz hivatkozni erre a keto puskázó lapra, hogy segítsen a választásaidban, amikor élelmiszerbevásárlásra, étkezés előkészítésére és éttermekben való étkezésre kerül sor.
Számos tanulmányban a ketogén étrend felülmúlta a tipikus alacsony szénhidráttartalmú diétát vagy a kalóriaszegény diétát a fogyás szempontjából.Az optimális egészség elérésének közös céljával összhangban mind a paleo, mind a keto diéta a finomítatlan, egészséges zsírok fogyasztására ösztönöz. Mindkét diéta javasolja továbbá a kiválasztott finomított olajok, például az olíva- és az avokádóolaj, valamint a diófélék, a magvak és a halak mérsékelt vagy liberális mennyiségét.
A paleolit étrend számos egészségügyi előnnyel jár, a jobb vércukorszintektől kezdve a gyulladáscsökkentésig. Az egyik legjobb fogyókúrának tartják, mivel magas a fehérje- és zsírtartalma, és a tápanyagok fogyasztására helyezi a hangsúlyt. Emellett növelheti a jóllakottságot és segíthet a tápanyaghiányok kijavításában.
A standard paleo diéta sovány húsokat igényel, de a keto paleo diéta lényegében a zsíros húsok, szervhúsok és állati zsírok, például faggyú és disznózsír köré összpontosul.
Mi a különbség a paleo és a primal diéta között? - A paleo diéta kezdetben szigorúan tiltja a tejtermékeket, és csak jóval később ajánlja őket, míg a Primal diéta nem korlátozza a jó minőségű tejtermékek használatát - A két diéta a megközelítésükben is különbözik. - A paleo diéta hívei továbbra is rettegnek a transzzsírok bevitelétől, amelyek szerintük növelik a koleszterinszintet és szívbetegségekhez vezetnek. Milyen előnyei vannak a keto- és a paleo diétának? A paleo és a keto étrend elősegíti a gyulladáscsökkentést. A keto diéta során a végső cél az, hogy a szervezet ketózisba kerüljön, ami egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet a (szénhidrátokban található) glükóz helyett zsírt éget el energiaként. A ketózis során keletkező ketonok gyulladáscsökkentő hatásúak. A keto diéta lehetséges előnyeiről és kockázatairól itt olvashat.A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a paleolit étrend nem jobb, mint más tápláló étrendek a megváltozott glükóz-anyagcserével rendelkező emberek esetében. Emellett a Nutrition című folyóiratban 2020 januárjában megjelent tanulmány különböző étrendek, köztük a paleo diéta és az időszakos koplalás hatékonyságát vizsgálta.
A keto diéta a magas zsírtartalmú ételekre, elegendő fehérjére és a szénhidrátbevitel korlátozására összpontosít.Vizsgáljuk meg, hogy mi a paleo-keto diéta és mi nem az, és hogyan támogathatja egy jól összeállított paleo-keto diéta az Ön egészségügyi céljait.
A paleo keto diéta mainstream megközelítése az, hogy a standard keto makro százalékokat kombinálja a paleo diétás ételek kiválasztásával.