A StairMaster gépek és a futópadok kezdőbarátok, bár a futópadon való gyaloglás kevesebb ügyességet igényel, mint a lépcsőmászógép súlyáthelyezése vagy a forgó lépcsőmalom ritmikus emelkedése.
Ráadásul a hatékony ütéselnyelés érdekében ezek a gépek sík felületből állnak, ami segít csökkenteni a hirtelen esés kockázatát. A különbség a Stairmaster és a futópad között az ellenállásban rejlik. A StairMasterrel egy maradék hegyet mászol meg, a futópaddal viszont egy utcán "futsz" lefelé.
Bár egyik edzés sem segít különösen a felsőtest izomépítésében, mégis egy jó alsótest-tömegnövelő edzést végezhetsz, miközben némi kardiót is beépíthetsz egy menetben.
A lépcsőzés több kalóriát éget, mint a futópad? Bár mindkét gyakorlatnak számos előnye van, a lépcsőzés szinte minden helyzetben lényegesen több kalóriát éget el, mint a futópadon való futás. A lépcsőmászás olyan testmozgást biztosít, amelyet kevés más edzéstípus tud felülmúlni.
Egy 20 perces nagy intenzitású intervallumos edzés futópadon és Stairmasterrel hatékony kalóriaégető edzést biztosít.Ami a futópad és a lépcsőzőgép közötti különbségeket illeti, a futópad sokoldalúbb, több kalóriát éget, és kezdőbarátabb.
Ha a zsírégetésre összpontosít, a futópad jobban célozza a kalóriaégetést, mint a Stairmaster.
A futópad inkább az általános fittség fejlesztésére és az állóképesség javítására összpontosít.
Hány kalóriát égetsz el a futópadon? A futópadon szerény, 6 mérföld/órás sebességgel történő futás fél óra alatt körülbelül 372 kalóriát éget el egy 155 kilós nő - írja a Harvard Health Publishing. Ráadásul tonizálja a lábait és javítja az általános kardiovaszkuláris rendszerét. Adj hozzá egy dombot, vagy növeld a sebességet, hogy fokozd a kalóriaégetést. A dombon való gyaloglás vagy futás a hátizmokat is fejleszti.
Hány kalóriát éget el a StairMaster a futópaddal szemben? A StairMasterrel elégetett kalóriák száma a futópaddal szemben személyenként változik, és függ a gyakorlat típusától és az alkalmazott ellenállási szinttől vagy emelkedéstől.Mennyire hatékony a StairMaster? Az Ön étrendjétől és edzésprogramjától függően többé-kevésbé hatékony lehet. Egy 30 perces edzés a StairMasterrel átlagosan 223 kalóriát éget el, ami jó kezdet a zsírégetéshez. Ez a gép segít a lábak izomépítésében is, és minél több izma van, annál több kalóriát éget el, még pihenés közben is.
Ha összehasonlítjuk a futópadon való egyszerű gyaloglást a StairMasterrel, akkor a StairMasterrel több kalóriát égetünk el, és jobban megizzadunk, mivel több izmot használunk az edzés során.Mind a futópad, mind a StairMaster előnyös az edzés szempontjából, és segíthet a szív- és érrendszeri fittség javításában vagy a fogyásban.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a futópadoknak vs. lépcsőfutóknak? A futópadok és a lépcsőzőgépek nagyon különbözően néznek ki és működnek, de mindegyik gép nagyon hasonló kardió edzést kínál. Bár mindkettő felpezsdíti a vérkeringést és ugyanolyan szív- és érrendszeri előnyökkel jár, a futópadok általánosabb testgyakorlatot nyújtanak, míg a lépcsőzőgépek jobban megcélozzák az alsótest speciális izmait.Az olyan, viszonylag nagy ismétlésszámú gyakorlatok, mint a lépcsőmászás, a méret helyett az izomdefiníciót növelik. Tehát bár a feneke nem feltétlenül lesz nagyobb, lehet, hogy a szokásosnál egy kicsit élénkebbnek fog tűnni, ha a lépcsőzést rendszeres szokásává teszi.
Egy 20 perces edzés során ezerszer végigcsinálod ezt a gyakorlatot, erősítve a négyfejű combokat, a farizmokat, a vádlikat és a combfeszítőket. Alacsony terhelés: Bár a futópadhoz hasonlóan ez is egy nyitott láncú gyakorlat, és fel kell emelni a lábadat a platformról, a Stairmaster sokkal kíméletesebb az ízületeid számára.
A futópadokat általában kardió edzésekre használják, a Stairmastereket pedig általában erőnléti edzésre, hogy a kardió edzés közben izmot építsenek.A lépcsőmester és a futópad népszerű kardió edzőgépek, amelyek ezeket az előnyöket kínálják.
Tehát mind a Stairmaster, mind a futópad hatékony módja lehet a kardiofitness edzésnek.Mi az a stairmaster stepper? A StairMaster egy léptetőgép. A stepperek kétféle modellben kaphatók: a régebbi step mászó és az újabb step malom. A step mászó két lábtányérból áll, amelyeket egy belső lánc húz, ahogy a testsúlyát lábról lábra helyezi át.
A futópad kétségtelenül nagyobb aerob edzést biztosít, míg a lépcsőmester több izmot céloz meg.
Ha a makacs hasi zsírt a StairMasterrel vagy a futópaddal szeretné leküzdeni, a legjobb módja, ha a mögöttes izmokat célozza meg.
Kézenfekvő lenne a lépcsőfutógépen? A Stairmaster kéz nélküli használata egyáltalán nem core edzés. "A testünket sem tudjuk "becsapni" - a test egyszerűen reagál és alkalmazkodik az általunk adott ingerekhez. Hallottad a férfit. Milyen előnyei vannak a 25-7-2 Stairmaster edzésnek? Biztonságosan végezve (és nem minden nap egy héten át, mint én), minden bizonnyal vannak előnyei. Ha a kalóriaégetés, a szív- és érrendszeri egészség javítása, az állóképesség fejlesztése vagy a testzsírvesztés a cél, akkor a futópadot kell választania.Tehát ha csak most kezded, beállíthatod a gépet 5 vagy 10 percre, és onnantól kezdve dolgozhatsz felfelé. Egyes StairMaster termékek még beépített számítógépes képernyőkkel is rendelkeznek, amelyek híres nevezetességeket jelenítenek meg, hogy úgy tűnjön, mintha olyan építményeket mászna meg, mint az Eiffel-torony.
A legtöbb ember a kardiógépet inkább kalóriaégetésre és testzsírvesztésre használja, mint izomépítésre.Míg sem a futópad, sem a Stairmaster nem végez nagyon jó munkát a felsőtest izmainak megdolgoztatásában, a Stairmaster az egyértelmű győztes, amikor az alsótest izomtömegének építéséről van szó.
Jobb a lépcsőmászó, mint a futópad? Ez különböző egészségügyi szakértők kutatásai szerint így van. A futópadok és a lépcsőmászók a két legelterjedtebb eszköz a hatékony kardiovaszkuláris edzéshez. A futópad használata, a kocogás vagy a gyaloglás kevesebb kalória elégetését eredményezheti, mint a lépcsőmászógép.
A StairMaster egy elliptikus trénerhez hasonlítható, mivel két lépcső van rajta, amelyen állsz, és a lábad az edzés során valójában soha nem száll le a lépcsőről.
Egy 1 órás edzés a StairMasterrel 570 kalóriát éget el, a 10 percenként elégetett 95 kalória átlaga szerint. A Harvard Medical School azonban egy praktikus tanulmányt végzett, amelyben különböző súlyú emberek átlagos kalóriaégetését mérték 30 perces gyakorlatok során.
Jobbak a lépcsőmászók, mint a futás? A lépcsőmászó nem jobb, mint a futás; végső soron attól függ, hogy mekkora erőfeszítést teszel az edzésbe. Frank Yemi 2007 óta hivatásos író, és több egészségügyi és fitneszmagazinban is közreműködött. Dolgozott orvosi tényellenőrzőként és sporttáplálkozási szakértőként az Egyesült Királyságban.