Tonizálás: A kutatások azt mutatják, hogy a magas sarkú cipőben járás előnyös lehet a vádli formálása szempontjából. A magassarkú cipők javíthatják az izomtónust és az alakot, mivel egyenletesebben aktiválják az izmokat. Legyen azonban óvatos: A túl magas sarok az ellenkező hatást válthatja ki, ezért a maximális előnyök érdekében maradjon a 3 hüvelykes (vagy annál alacsonyabb) saroknál.
Hogyan segíthet az erős vádliizom? Az erős vádliizmok segíthetnek a meglévő sérülések rehabilitációjában vagy az alsó lábszár jövőbeli sérüléseinek megelőzésében. Ha mozgási problémái vannak, a vádli erejének növelése előnyös lehet, mivel támogatja az inakat, például az Achilles-ínt. Azok, akiknek térdfájdalmuk vagy talpi fasciitiszük van, szintén javíthatnak a tüneteiken a vádli erősítésével.A magassarkú rosszat tesz a lábadnak? Régebben szinte minden nap magassarkút hordtam, amíg olyan dolgok, mint a számlák, az ételkészítés és a kiégés nem váltak az igazi életemmé. És bár mindig is tudtam, hogy a magassarkú cipő a legrosszabb cipők közé tartozik a lábad számára (ezt csak különleges alkalmakra tartogasd), úgy tűnik, van néhány kevésbé nyilvánvaló választás, amit a láborvosok sem ajánlanak.
Számos tanulmány bizonyította, hogy a rosszul illeszkedő cipő milyen negatív hatással lehet az egészségre, és miért olyan fontos a jól illeszkedő cipő. A perifériás neuropátia egy fájdalmas és általában visszafordíthatatlan állapot, amelynek tünetei a lábakban jelentkező tűszúrások és tűszúrások, valamint a láb térbeli helyzetének csökkent érzékelése.
Segíthet a magas sarkú cipő viselése a fogyásban? Jó lenne, ha a kedvenc cipőd felvétele csodaszer lenne a fogyáshoz, de a fogyás kemény munka, és a magassarkú cipők önmagukban nem segítenek. A magas sarkú cipő viselése azonban segíthet megerősíteni a vádli izmait. Ha fogyni szeretnél, a szív- és érrendszeri edzés a fogyás királynője.Ha valaha is belelépett már egy pár magassarkú cipőbe, akkor tudja, hogy ezek nem a világ legkényelmesebb cipői, köszönhetően a kialakításuknak. Ráadásul, ha valaha is viseltél már egész nap egy pár magassarkút, miközben végig a lábadon voltál, jó eséllyel küzdöttél már átmeneti lábfájdalmakkal a nap végén.
Hány kalóriát éget el a gyaloglás? Az élénk gyaloglás több kalóriát éget el, mint a mérsékelt tempójú gyaloglás (371 kalória vs. 324 kalória). Keresse a módját annak, hogy minden nap aktívabb legyen. Már apró változtatások, mint például a telefonálás közbeni ülés helyett állás, napi 100 kalóriát vagy még többet is jelenthetnek."Bármi, ami két hüvelyknél magasabb, problémát okoz" - mondja Shapiro. "Az Achilles-ín megrövidül, amikor a láb magas sarokba kerül. Tehát ha túl sokat hordja őket, az ín krónikusan megrövidülhet, és Achilles-íngyulladás alakulhat ki." A tűsarkú cipők a lábfejre is abnormálisan nagy nyomást gyakorolnak.
Segíthet megelőzni a magas sarkú cipő okozta sérüléseket és fájdalmakat, ha rendszeresen nyújtja a talpizomzatot és a vádlikat. Ha Ön is azok közé tartozik, akik nem tudnak - vagy nem akarnak - nemet mondani a stílusos, de kényelmetlen magas sarkú cipőknek, Sajid A. Surve, DO, mindent tud a fájdalmairól.
Segíthet a magas sarkú cipő viselése a testsúlyvesztésben? Bár a testsúlycsökkentés egyik legjobb módja a szív- és érrendszeri gyakorlatok, a magas sarkú cipő viselése is segíthet. A magas sarkú cipőben való járás jobban igénybe veszi a vádliizmokat. Ez a nagyobb aktivitás ezért égeti a zsírt a lábad környékén és fokozatosan a testedben. Olvassa el azt is: Magas sarkú cipő vs ékek: Melyik a kényelmesebb?
A magas sarkú cipő ártalmas az Ön számára? A "Journal of Biomechanics" című szakfolyóiratban közzétett 2012-es tanulmány szerint a magassarkú cipőben járás jelentősen megváltoztatja a járást és az izomkontrollt, így a magas sarkú cipő állandó viselése felboríthatja a testtartást és az egyensúlyt.
Íme néhány előny, amellyel az edzés néhány rajongója büszkélkedett: Tonizálás: A kutatások azt mutatják, hogy a magas sarkú cipőben járás előnyös lehet a vádli formálása szempontjából. A sarokcipő segíthet javítani az izomtónust és az alakot, mivel egyenletesebben aktiválja az izmokat.
De még ha fiatal és karcsú is vagy, Wiedemeijer azt ajánlja, hogy keverd a cipőválasztást. Ha ragaszkodik a magassarkú cipő viseléséhez, "a magas sarkú cipőről az alacsonyabb sarkú cipőre való rendszeres váltás megakadályozza az izmok túlterhelését, és [lehetővé teszi] az ízületek eltérő terhelését nagyobb mozgástartományban" - mondja.
Az apró sarkú cipők rosszat tesznek Önnek? Attól függően, hogy milyen stílusú sarkat választasz... a súlyodat egy apró sarokra helyezni nem biztos, hogy kényelmes, és befolyásolhatja a járásodat. A sarkak becsíphetik a lábujjakat... fájhat a lábfej vagy a talpboltozat... vagy zavarhatja a bokát, attól függően, hogy milyen magas vagy finom a sarok.