Hogyan lehet abbahagyni a gondolkodás a fogyás? A fogyás megszállottsággá válhat?

Igen, a fogyás megszállottá válhat. Ha folyamatosan számolja a kalóriákat, korlátozza az ételeket, vagy bűntudatot érez bizonyos ételek fogyasztása miatt, akkor rendellenes vagy kényszeres étkezési szokásai lehetnek, ami étkezési rendellenességgé válhat. Honnan tudhatod, hogy a súlyod megszállottja vagy?

Ha azonban valami azt súgja neked, hogy az élet akkor lesz csodálatos, ha elérsz valamilyen varázslatos súlyt, vagy ha a combjaid már nem érnek össze, vagy ha a hasad teljesen lapos lesz, akkor a fogyással kapcsolatos gondolataid mögött valami több van. Ezúttal nem a fogyás volt az indíték: Soha nem voltam képes csökkenteni a súlyomat, ezért végül nem is koncentráltam rá. Tartsa szemmel a súlyát, és tegyen lépéseket, ha észreveszi, hogy a kilók kezdenek felfelé kúszni.

Állandóan a fogyáson jár az esze? Ha állandóan a fogyáson jár az eszed, és nem sikerül lefogynod, akkor van egy jó hírem számodra - ne gondolkodj tovább a fogyáson! Három évtizeden át a fogyás volt a legtöbb gondolatom csúcsán. Bár fogytam, sosem tudtam megtartani a súlyomat.

Megszállottan fogyókúrázik?

Máskor azonban a fogyás mindenre kiterjedő és megszállottá válik, és nyomasztó kényszerré válhat, ami negatívan befolyásolhatja a mindennapi életet. A médiával telített világunkban könnyű abba a hitbe ringatni magunkat, hogy csak a vékony testek kívánatosak, pedig ez egyszerűen nem igaz.

Miért fogyok anélkül, hogy megpróbálnám?

A próbálkozás nélküli fogyás egészségügyi probléma jele lehet. A megmagyarázhatatlan súlycsökkenést számos körülmény okozhatja. Ezek közé tartozik a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés), cukorbetegség, depresszió, májbetegség, rák vagy olyan rendellenességek, amelyek zavarják a szervezet tápanyagfelvételét (felszívódási zavarok).

A depresszió okozhat fogyást? Egyeseknél a depresszió étvágytalansághoz és fogyáshoz is vezethet. A kutatások szerint egyszerűen a túlsúly érzékelése növeli a pszichológiai szorongást, és depresszióhoz vezethet. A depresszióval kapcsolatos tünetek, mint az álmatlanság vagy a fáradtság megnehezíthetik a fogyást.

Mentális probléma, hogy nem tudod abbahagyni a fogyást? Ha a fogyás megállítására való képtelensége mentális probléma, keressen fel egy mentálhigiénés szakembert. Számos mentális egészségügyi rendellenesség kapcsolódik a túlzott fogyáshoz, mint például az anorexia, a bulimia és az étkezési zavarok. Ha úgy gondolja, hogy az étkezéssel és a fogyással kapcsolatos mentális problémája van, fontos, hogy segítséget kapjon.

Nem kell 60 kilótól megszabadulnod, csak egy kilót kell leadnod a következő héten.

A fogyás tönkreteszi az életed? Stop It From Ruining Your Life A fogyás nem gyógyír a boldogságra, az unalomra, az önbizalomhiányra vagy az ambíció szikrájára. A megszállottság, hogy elérd, valójában boldogtalanabbá, stresszesebbé, elszigeteltebbé, és legyünk őszinték, szuper kedvetlenné tehet. Ez a bejegyzés az időközben bezárt HuffPost Contributor platformon jelent meg. Ha folyamatosan számolja a kalóriákat, korlátozza az ételeket, vagy bűntudatot érez bizonyos ételek fogyasztása miatt, akkor rendellenes vagy kényszeres étkezési szokásai lehetnek, amelyek étkezési zavarrá válhatnak.

Hogyan állíthatom meg a fogyást? A fogyás megállításához növelje a kalóriabevitelt, állítsa be az edzést, fogyasszon megfelelő ételeket, és forduljon orvoshoz, ha azt gyanítja, hogy a fogyás hátterében valamilyen betegség áll. Növelje a kalóriabevitelt. A fogyás megállításának egyik módja a napi kalóriamennyiség növelése.

Miért olyan nehéz a fogyás?

Valójában tudományos magyarázat van arra, hogy miért hihetetlenül nehéz - sőt, egyesek számára szinte lehetetlen - a fogyás. A lényeg az, hogy lényegében a saját testeddel küzdesz, amikor fogyni próbálsz; mind a pszichológiád, mind a fiziológiád ellened dolgozik.

Jobb terv, ha kihagyod a fogyást, mint motivációs célt, és helyette az öngondoskodást gyakorolod. Szabadulj meg a túlsúlyos mentalitástól, és kezdj el úgy gondolkodni, mint egy vékony ember az alábbi nyolc stratégia segítségével: 1. A HAES támogatói is arra összpontosítanak, hogy szeressék és fogadják el a testüket, és az örömért edzenek, nem pedig a fogyásért.

Megszállottsággal küzdesz?

Általánosságban elmondható, hogy egy rögeszme irracionális tulajdonságokkal bírhat. A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás) szerint megszállottsággal lehet dolgunk, ha olyan stresszes gondolatokat vagy késztetéseket tapasztalunk, amelyek arra késztetnek, hogy megpróbáljuk ezeket a gondolatokat elűzni vagy a kapcsolódó stresszt csillapítani.

Sokan túlsúlyosak, és nem sok időt töltenek azzal, hogy ezen gondolkodjanak, de amint megpróbálnak fogyni, hirtelen csak a súlyuk jár a fejükben. Az ilyen típusú gondolatok valójában ahhoz vezetnek, hogy csalódottnak érezzük magunkat önmagunkban, ami ahhoz vezet, hogy még többet rágódunk és gondolkodunk azon, hogy milyen "szörnyűek vagyunk", ami ahhoz vezet, hogy valójában nem hozunk olyan döntéseket, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásainkat vagy a testmozgásunkat (tétlenség), ami végül ahhoz vezet, hogy nem érjük el azt a fogyást / az étellel való kapcsolatot, amit szeretnénk. A meditáció és az olyan meditatív gyakorlatok, mint a szemlélődő ima, a szemlélődő írás és a jóga segíthetnek a jelen pillanatra összpontosítani, és eltávolítani a zavaros és szorongó gondolatokat.

A fogyási cél nem rossz dolog, de a testsúly megszállottsága nem vezet egészséges, hosszú távú fogyáshoz.

Sajnos a legtöbb ember a lehető legrosszabb lelkiállapotban próbál lefogyni: meg akarja "javítani" magát. Ha megengeded magadnak, hogy élvezd azokat az ételeket, amikre nem tudsz nem gondolni, az valóban megállíthatja a gondolatokat. Mindkét rögeszmének általában ugyanaz az eredménye: elkedvetlenedsz és feladod, ami gyakran falásrohamokhoz, rossz étkezési szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet - gyakran a végén visszaszedsz minden súlyt, amit a folyamat során elveszítettél.

Ahhoz, hogy valóban csökkentsük a testsúly megbélyegzését és az evészavarok kockázatát, fel kell hagynunk a fogyás népszerűsítésével.

A mérleg használata során a cél az, hogy valahol a 3-as vagy 4-es érték körül kezdjünk el enni, és a 6-os vagy 7-es érték körül hagyjuk abba.