Csökkentse a cukor mennyiségét. - Kövesse a Hashimoto-kór diétát. - Vegye be az időszakos böjtölést. - Alkalmazzon stresszoldó technikákat. - Tornázzon rendszeresen.
Egy 10 hetes vizsgálatban, amelyet 16 Hashimoto-thyreoiditisben szenvedő nőn végeztek, az AIP-diéta jelentős javulást eredményezett az életminőségi pontszámokban és jelentősen csökkentette a C-reaktív protein (CRP) gyulladásos marker szintjét ( 2 ). Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb, hosszabb időtartamú vizsgálatokra van szükség.
Ha Hashimoto-kórban szenved, étkezzen glutén- vagy gabonamentes étrendet, tejmentes étrendet, tápanyagdús étrendet vagy autoimmun étrendet.Kezelheti a paleo diéta a Hashimotos pajzsmirigygyulladást? A Hashimotos pajzsmirigygyulladás kezelésére a Paleo diéta ajánlható. Nincs olyan speciális étrend, amely bizonyítottan minden Hashimoto-kóros beteg kezelésére alkalmas. Egyénre szabott táplálkozási megközelítésre van szükség. Néhány klinikai bizonyíték azt mutatja, hogy a következő diéták segítettek néhány Hashimoto-kóros embernek: Az alábbiakban közelebbről megvizsgálunk néhányat ezek közül az étrendek közül.
Segíthet a paleo diéta a Hashimoto-kórban? Emellett sok korábbi vegán számolt be a Hashimoto-kór tüneteinek javulásáról, miután áttértek a paleolit étrendre. Mindezek alapján úgy vélem, hogy az állati fehérjéknek fontos szerepet kell játszaniuk a Hashimoto-kórban szenvedők egészségének visszaépítésében.A Hashimoto-kórban szenvedők számára a tápanyagdús étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és javíthatja az általános egészségi állapotot.
A Hashimoto-kór esetén a legjobb étrend a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek, beleértve a magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket, az egészséges zsírokat és a sovány fehérjéket tartalmazza. A Hashimoto-kóros emberek gyakran addig kísérleteznek különböző étrendekkel, amíg megtalálják azt, amelyik a legjobban esik nekik.
Ezek az étrendi szabályok a nem Hashimoto-kór által okozott pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőkre és a pajzsmirigy túlműködésben szenvedőkre is érvényesek (bár a pajzsmirigyhormon-túltermelő embereknek gyakran több kalóriára van szükségük az étrendjükben, mint azoknak, akik nem termelnek eleget). A teljes értékű élelmiszerek fogyasztása megvalósítható a mediterrán étrenddel (a sovány fehérjékre, teljes kiőrlésű gabonafélékre és friss termékekre összpontosítva) vagy a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrenddel, amely hasonló a mediterrán étrendhez, de a nátriumban és telített zsírban szegény élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt. Bár a nagy mennyiségű növényi táplálék beépítése az ember étrendjébe az emberek többsége számára minden bizonnyal számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a megnövekedett mikrotápanyag- és rostbevitelt, tapasztalataim azt mutatják, hogy a kizárólag vegán étrend általában nem a leghasznosabb azok számára, akik a Hashimoto-kórjukat próbálják meggyógyítani.Bár a Hashimoto-kórra nem létezik egyetlen legjobb étrend, a kiegyensúlyozott, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására összpontosító étrend jót tesz a Hashimoto-kórban szenvedőknek.
Milyen ételek rontják a Hashimoto-kórt? Hozzáadott cukrok és édességek. Szóda, energiaitalok, sütemények, sütemények, jégkrém, cukorkák, cukros gabonafélék, asztali cukor stb. - Fast food és sült ételek. - Finomított gabonafélék. - Erősen feldolgozott élelmiszerek és húsok. - Gluténtartalmú gabonafélék és élelmiszerek. - Magas glikémiatartalmú gyümölcsök. - Éjsárga gyümölcsök. - Tejtermékek és tojás.A pajzsmirigy alulműködés vagy Hashimoto-kór esetén a legjobb diéta a gyógyító étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint tápanyagokban gazdag ételeket, például csontlevest és bio húsokat tartalmaz.
Megelőzhető vagy kezelhető a Hashimoto-kór? A kutatók elkezdték összekapcsolni az általunk fogyasztott élelmiszereket az olyan autoimmun betegségek okával, mint a Hashimoto-kór, és a kezelésükkel. Nem létezik olyan speciális étrend, amely kifejezetten a Hashimoto-kór megelőzésében vagy kezelésében segíthet, de számos olyan változtatás van az étrendben, amely segíthet az állapot kezelésében. Nincs olyan speciális étrend, amely segíthet a Hashimoto-kór megelőzésében vagy kezelésében, de számos olyan változtatás van az étrendben, amely segíthet az állapot kezelésében.Ijesztőnek tűnhet, ha sok korlátozás van, és néhány embernek egy lépéssel tovább kell mennie, és be kell építenie egy rotációs étrendet, egy alacsony hisztaminszintű étrendet vagy egy alacsony oxalát tartalmú étrendet.
Először az Autoimmun Protokoll (AIP) diétát próbáltam ki, amely egy 2019-es kutatás szerint javítja az életminőséget és jelentősen csökkenti a gyulladásos markereket a Hashimoto-kórban szenvedőknél. Szigorúan követtem a protokollt, de nem javított jelentősen a tüneteimen.
Ha Hashimoto-kórban szenved, és azon gondolkodik, hogyan hajtson végre néhány okos változtatást az étrendjében, itt van minden, amit tudnia kell a Hashimoto-kórral az egészségéért való táplálkozásról.
Mit ehetek, ha Hashimoto-kóros vagyok? A borsófehérje egy olyan alternatíva, amely könnyebben emészthető és kevésbé valószínű, hogy ételérzékenységet okoz (én a NOW Foods márkát használom). A vegetáriánusok számára a tojás, néhány mag és a diófélék lennének az előnyben részesített fehérjeforrások. Néhány Hashimoto-kóros ember azonban ezekre is intoleráns lehet, különösen a gyógyító étrend elkezdésének korai szakaszában.A Hashimoto-thyreoiditis legjobb terápiája a pajzsmirigyhormonszint gyógyszeres normalizálása. A kiegyensúlyozott étrend és más egészséges életmódbeli döntések segíthetnek, ha Hashimoto-kórban szenved, de egy speciális étrend önmagában nem valószínű, hogy visszafordítja a betegség okozta változásokat.
A leggyakoribb élelmiszercsoportok, amelyeket ebből az étrendből eltávolítanak, a glutén, a tejtermékek, a szója, a cukor, a mesterséges édesítőszerek, a kukorica, a mogyoró, a tojás és a kagylók.
Az AIP-diéta célja a szivárgó bélrendszer gyógyítása azáltal, hogy eltávolítja az általánosan problémás élelmiszereket, ezáltal csökkenti a gyulladást a szervezetben és gyógyítja az autoimmun betegségeket. Sok ügyfelemnél tapasztaltam, hogy az AIP-diéta életmódváltással történő bevezetésével szinte teljes mértékben enyhültek a tünetek.