Ez magában foglalta az életkort, az iskolai végzettséget, a cigaretta- és a füstmentes dohányfogyasztást stb. A diákokat megkérték, hogy részletezzék a különleges erők kiképzésébe való belépés előtt végzett felkészülésük mértékét, beleértve, de nem kizárólagosan: a napi edzésidőt, a heti napokat és a kiképzés előtt eltöltött teljes időt, különböző típusú ellenállásos és aerob edzéseket alkalmazva.
A katonai étrend egyszerű.... Lényegében 3 napig napi 3 kalóriaszegény étkezést kell fogyasztanod, majd 4 napig normálisan kell étkezned. A ciklust annyiszor ismétled, ahányszor csak akarod, amíg el nem éred a célsúlyodat. 1 szelet pirítós, lehetőleg teljes kiőrlésű.
Táplálkozás a harcosok számára A Különleges Műveleti Erők (SOF) kiképzése és küldetései által támasztott követelmények nem hasonlítanak semmilyen más sporttevékenységhez. A sikerhez minden erő és kitartás összeszedése szükséges - mind fizikailag, mind mentálisan. A SOF-ek "harcos sportolók", a végső sportolók, a sportpiramis csúcsán.
Étrendkiegészítők használata az amerikai hadsereg különleges műveleti jelöltjeinél. Mil Med 164 (7):495-501. f 82 USE OF DIETARY SUPPLEMENTS BY MILITARY PERSONEL Baker-Fulco, C. J. 2005.
Mi az a katonai diéta és hogyan működik? A katonai diéta során 3 napig korlátozzák a kalóriafogyasztást, majd a következő 4 napban a szokásos étrendet követik. A fogyás optimalizálása érdekében az emberek megpróbálhatják a kalóriák csökkentését a 4 pihenőnapon is. A katonai diéta követése rövid távon hatékony és ártalmatlan lehet, de a hosszú távú betartása kockázatokkal jár. Milyen alkalmassági követelmények vonatkoznak a különleges erőkre? A különleges erők funkcionális alkalmassága fizikai erőt és állóképességet, valamint rendkívüli szintű mentális képességeket is igényel. Ez a cikk áttekintést nyújt azokról a fizikai alkalmassági és képzési követelményekről és előírásokról, amelyeket meg kell céloznia ahhoz, hogy készen álljon az e katonai erők kiválasztási tesztjére. Milyen követelményeket támasztanak a különleges műveleti erők? A különleges műveleti erők (SOF) kiképzése és küldetései által támasztott követelmények nem hasonlítanak semmilyen más sporttevékenységhez. A sikerhez minden erő és kitartás összeszedése szükséges - mind fizikailag, mind mentálisan. A SOF-ek "harcos sportolók", a végső sportolók, az atlétikai piramis csúcsán.Hány kalória van egy katonai étrendben? A katonai diétás menü első napján nagyjából 1200 kalóriát kapsz. A második napon nagyjából 1100 kalóriát kapsz az ételekből. A katonai diétaprogram 3. napi étkezéséből körülbelül 1000 kalóriát kapsz.
A hadsereg különleges erők felmérésére és kiválasztására (SFAS) való felkészülés, amely az első lépés a különleges erők minősítő tanfolyamán való részvételhez, elkötelezettséget és szinte egy életen át tartó felkészülést igényel. Nemrégiben beszéltem egy különleges erőkkel foglalkozó operátorral, és megbeszéltük a 10 legfontosabb dolgot, amit egy SF-jelöltnek tudnia kell az SFAS kihívás előtt.
Összefoglalva: A katonai diéta mindössze 17 különböző ételt engedélyez három nap alatt. A standard terv húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, keményítőtartalmú szénhidrátokat, tejtermékeket és koffeintartalmú italokat tartalmaz. A katonai diéta egy meghatározott étkezési terven alapul, amelyet mindössze heti 3 napon kell követni.
Milyen egy tipikus nap a katonai diétán? A 7 napos katonai étrend magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalmú. Míg egy egészséges, átlagos felnőttnek nemtől, fizikai aktivitástól és életkortól függően 1600 és 3000 kalóriát kell bevinnie, az ideális napi kalóriabevitel ennél a tervnél az első 3 napban 1100-1400 kalória között van (16).
A katonai diéta egy népszerű fogyókúra, amely azon az elven alapul, hogy az élelmiszer-bevitel korlátozásával lehet fogyni. A terv egyszerű: Napi három négyszögletes étkezést ehetsz, és nem fogyaszthatsz további kalóriákat. A katonai diéta a tekintetben is korlátozó, hogy mit ehetsz és mit nem.
Mi a különleges erők kiválasztási tanfolyama? A különleges erők kiválasztási tanfolyama, a képesítési tanfolyam, a nyelviskola és a túlélőiskola együttesen egy közel kétéves intenzív kiképzést jelent, csak azért, hogy elérjék a minimálisan szükséges szintet ahhoz, hogy a különleges erők "A" csapatában bevethetőnek tekintsék őket.