A kiszáradás klinikai értékelése. Egy 10 kg-os gyermek, aki 5%-ban dehidratált, 9,5 kg-ot fog nyomni. Egy 10 kg-os gyermek, aki 10%-ban dehidratált, 9 kg-ot fog nyomni. Egy 5 kg-os gyermek, aki 10%-ban kiszáradt, 4,5 kg-ot fog nyomni. A gyermek jelenlegi (dehidratált) súlya felhasználható a dehidratáció és a fenntartó folyadékbevitel kiszámításához.
Milyen körülmények között van szükség több folyadékra? Igyon több vizet, vagy kövesse az orvos ajánlását az orális rehidrációs oldatok fogyasztására. Egyéb olyan állapotok, amelyek fokozott folyadékbevitelt igényelhetnek, a hólyaghurut és a húgyúti kövek. Terhesség és szoptatás. Ha Ön terhes vagy szoptat, további folyadékbevitelre lehet szüksége, hogy hidratált maradjon.
Mi az a hidratációs vizsgálat? A hidratációs vizsgálat egy olyan protokoll, amelyet egy sportoló testfolyadék-egyensúlyának meghatározására használnak. A normális testfolyadék-egyensúlyú sportolót euhidratáltnak mondják. Ez az euhidratált állapot nem egy konkrét pont, hanem inkább a normál testvíz állapota.Ha dehidratált, akkor valószínűleg alacsony lesz a vérnyomása is, különösen, ha fekvő helyzetből álló helyzetbe mozog, a szívverése gyorsabb lesz a normálisnál, és csökken a véráramlás a végtagjaiban. A diagnózis megerősítése és a dehidratáltság mértékének pontos megállapítása érdekében egyéb vizsgálatokra is sor kerülhet, mint például: Vérvizsgálatok.
Melyik vizsgálati eredmény jelzi a kiszáradást? A vizelet színe, mennyisége és a ketonok jelenléte a vizeletben jelezheti a kiszáradás mértékét. A ketonok jelenléte a vizeletben kiszáradásra utal. A glükóz jelenléte a vizeletben szintén utalhat a cukorbetegség okozta kiszáradásra. Van hidratálási terved? Ha van egy meghatározott folyadékpótlási terved, például minden egyes segélyállomáson iszol valamit, az segíthet olyan helyzetekben, mint például egy hosszú verseny, amikor nehéz lehet annyit inni, amennyit szeretnél egy adott időpontban.Hogyan állapítható meg a kiszáradás mértéke? Kezeivel ellenőrizheti a kiszáradás mértékét. A dehidratáció növekedése a bőr turgorizálódását eredményezi, ezért amikor a nővér finoman megcsípi a bőrt, képes lehet felmérni és tudomásul venni a dehidratáció fenti jelét. Vizeletvizsgálat. A vizelet színe, mennyisége és a ketonok jelenléte a vizeletben jelezheti a kiszáradás szintjét.
A vízben gazdag gyümölcsök fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy csúcsformában legyél, és segítsd a szervezeted hidratáltságát, különösen, ha a pohárról pohárra történő vízivás nem a teád. Mi a helyzet a teával? Ha szeretsz kávét vagy teát inni, elengedhetetlen, hogy több élő vizet igyál.
Ez azért van, mert a hidratálási igények messze nem egyformák. Általánosságban a National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine szerint a nőknek naponta összesen körülbelül 2,7 liter (L), azaz 11 csésze folyadékot, a férfiaknak pedig körülbelül 3,7 liter (16 csésze) folyadékot kellene fogyasztaniuk. Ennek a folyadéknak nem kell mind vízbevitelnek lennie.
Mit kell tartalmaznia a folyadékbeviteli tervnek? A folyadékbeviteli tervnek figyelembe kell vennie az esemény hosszát, az egyén izzadási sebességét, az edzés intenzitását, a hőmérsékletet és a páratartalmat, valamint a folyadékok elérhetőségét (a folyadék folyamatosan rendelkezésre áll, mint a kerékpározás során, vagy egy szünetben, nagy adagban fogyasztják?).
A dehidratáció megelőzése és a szervezet számára szükséges folyadékbevitel biztosítása érdekében válasszon inkább vizet. Jó ötlet egy pohár vizet meginni: A túl sok víz fogyasztása egészséges, jól táplált felnőtteknél ritkán jelent problémát. A sportolók alkalmanként túl sok vizet isznak, hogy hosszú vagy intenzív edzés során megpróbálják megelőzni a kiszáradást.
Az emberi test nagyrészt vízből áll, és a víztől való fogyás átmenetileg vékonyabbnak tűnhet. A mérsékelt dehidratáció a testsúly 7-10 százalékának elvesztését eredményezheti, míg egy súlyosan dehidratált személy testsúlyának több mint 10 százalékát veszítheti el. A víz fogyása azonban nem biztonságos, hatékony fogyókúrás stratégia.
A műtét előtti hidratálási protokollt az osztályon dolgozó ápolónő választotta ki, mivel ez olyan tényező volt, amelyre befolyása volt, és az SCAI által ajánlott legjobb gyakorlatok közül ez a legegyszerűbb, amellyel el lehet kezdeni. Az átfogó CIN-protokoll kidolgozásának és végrehajtásának kihívása az orvosközpontú környezet.
A folyadékpótlás segíthet a fogyásban? A WW alkalmazáson keresztül nyomon követheted a vízfogyasztásodat. Ez segíthet abban, hogy elérd a céljaidat, miközben hidratált maradsz. Ha 0,5 liter (17 oz) vizet iszol, az legalább egy órán keresztül növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. Egyes tanulmányok szerint ez szerény súlycsökkenéshez vezethet. Egyesek azt állítják, hogy az étkezés előtti vízivás csökkenti az étvágyat. A hidratálás valóban segít a fogyásban? Ezek a vizsgálatok különböző vízivási taktikákat alkalmaztak: a napi vízfogyasztás növelése, a kalóriadús italok vízzel való helyettesítése és az étkezések előtti vízivás. Ez nagyon szilárd bizonyíték arra, hogy a vízivás segíthet a fogyásban, különösen, ha más fogyókúrás taktikákkal, például a kalóriák csökkentésével és testmozgással párosul.Mi a megfelelő folyadékpótlási protokoll? A megfelelő folyadékpótlási protokoll figyelembe veszi az egyes sportágak egyedi jellemzőit. Ha gyakoriak a rehidratálási alkalmak (pl. baseball, futball, atlétika), a sportoló az izzadási sebesség és a környezeti feltételek alapján kisebb mennyiségeket fogyaszthat megfelelő ütemben.
A hidratálás az egyik legfontosabb táplálkozási szempont a sportolók számára. A testtömeg körülbelül 60 százaléka víz. Ahogy egy sportoló edz vagy versenyez, a bőrön keresztül az izzadsággal és a tüdőn keresztül a légzés során folyadékot veszít.