Heti két napon mini böjtöt tartasz, ami inkább módosított böjt, mint teljes böjt, mivel még mindig tudsz csontlevest inni. A csontleves diéta egy 21 napos fogyókúra, amelyben heti öt napon alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendet követsz, és heti két napon csontleves böjtöt tartasz.
Ha vegetáriánus vagy, akkor is fogyhatsz a csontleves-diétával, de a csontlevest káliumban gazdag zöldséglevessel helyettesítjük.
Az USDA átlagosan napi 1500 kalória fogyasztását ajánlja a fogyáshoz, de ez a szám az Ön életmódjától, nemétől, jelenlegi testsúlyától és fizikai aktivitásától függően változhat.
A fehérjében gazdag étrend elősegíti a sovány izomtömeg kialakulását és a fogyást.
A diétára vonatkozó bizonyítékok azonban korlátozottak, mivel a potenciális fogyás nagy része valószínűleg abból ered, hogy a diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és szakaszos böjtöléssel jár. Segíthet a bableves diéta a fogyásban? Mivel a bableves-diéta a növényi alapú táplálkozásra való áttérést ajánlja, hosszú távon talán jobb sikerrel jár, mint a többi. A leves rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeggel. A levesdiéták fogyásra gyakorolt előnyeiről azonban nem áll rendelkezésre elegendő kutatás.Az ökörsav segít a fogyásban? Van némi bizonyíték arra, hogy az epesavak, például az ökörsav-kiegészítőből származó epesavak javíthatják a zsírégetést, és segíthetnek visszafordítani vagy megelőzni az elhízást. Állatkísérletekben az epesavak javították az inzulinérzékenységet és segítettek megvédeni a szív- és érrendszert, amellett, hogy segítették a fogyást.
A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány szerint a mindössze 4 százalék szénhidrátot tartalmazó étrend jobb volt a fogyás szempontjából, mint a 35 százalék szénhidrátot tartalmazó alacsony szénhidráttartalmú diéta.
A napi kalóriabevitel 500 kalóriával való csökkentése heti egy kiló fogyást eredményez. Mennyi ideig tart a húsleves alapú diéta? Csak ne feledje, hogy jelenleg nincs kutatás ezeknek a speciális diétáknak a hatékonyságáról. A húsleves alapú levesdiéták általában 7 napig tartanak. Egyesek azonban akár 10-14 napig is tarthatnak. Ez idő alatt a húsleves alapú diéta hívei azt állítják, hogy akár 10 vagy akár 20 kilót (4,5-9 kg) is fogyhatsz.Mivel rostokat juttat az emésztőrendszerbe, ezért képes optimalizálni az emésztőrendszert a testsúly fenntartásában.
Azt találták, hogy azok az emberek, akik napi két adag levest ettek uzsonnára, 50 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát nassoltak perecből és chipsből. A levesfogyasztók egy év alatt akár 15 kilót is fogytak, míg a perecfogyasztók legfeljebb 11 kilót.
Bár ez fogyáshoz vezethet, nincs bizonyíték arra, hogy a kizárólag levesből készült étrend hatékonyan támogatná a hosszú távú testsúlykontrollt.
Úgy tervezték, hogy a böjti napok alatt csontlevest is tartalmazzon. Ennél a tervnél a hét öt napján paleolit étrendet követsz, és az uzsonnákat csontlevessel helyettesíted. Ezután a másik két napon csak csontlevest fogyasztasz. Ezt a módosított böjtölési stílust használva csontlevest ihatsz, miközben szakaszosan böjtölsz.
Ehelyett inkább fogyasszon házi készítésű vagy konzerv levesleveseket, amelyek zöldségeket és fehérjét tartalmaznak. Míg egyes programok csak húsleves-alapú levesek fogyasztását javasolják, mások engedélyezhetnek kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú opciókat, például sovány fehérjéket, nem keményítőtartalmú zöldségeket és zsírszegény tejtermékeket.
A fogyókúrás "zöldségleves" miatt hiányozhatnak az alapvető tápanyagok. Íme az EatingWell egészséges levesdiétája 7 nap kiegyensúlyozott levesekkel. A fogyókúrás zöldség "levesek" miatt nélkülözheted az alapvető tápanyagokat. Itt az EatingWell véleménye az egészséges levesdiétáról 7 nap kiegyensúlyozott levesekkel.
Szinte minden zöldség rostot kínál, ami segít jóllakottan és elégedetten tartani, és segíthet a fogyásban.
Romm's Detox Broth 1 nagy saláta puffadáscsökkentő zöldségekkel, mint spenót, mángold, rukkola, uborka, brokkoli, karfiol vagy spárga; a tetejére 1 evőkanál. A zöldségleves jó a fogyáshoz? Egy nagy tál zöldséglevestől órákig jóllakott leszel anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztanál, ami hasznos, ha fogyni próbálsz. Ráadásul ez egy egyszerű módja annak, hogy növelje a napi zöldségadagjait - ez mindannyiunknak jól jönne.A Centers for Disease Control and Prevention a fogyás érdekében több olyan étel fogyasztását ajánlja, amelyeknek alacsony az energiasűrűsége, mivel ezek az ételek segítenek megtölteni a gyomrot anélkül, hogy sok kalóriát adnának hozzá, így könnyebb kisebb mennyiséget enni a nagyobb energiasűrűségű ételekből.
A zöldségleves segít ellenőrizni az egészségtelen ételek iránti sóvárgást, és ezáltal elősegíti a fogyást.A csontleves-diétának nem kell bonyolultnak vagy nehezen betarthatónak lennie. Az alapötlet az, hogy: 21 napig paleo étrendet követsz. Igyál egy-három csésze csontlevest az étkezési napokon. Hetente csak két napon iszol csontlevest (három és hat csésze között), valamint sok folyadékot. Az étkezési napokon helyettesítse a csontlevest rágcsálnivalókkal.
A húsleves beiktatása az étrendbe segíthet a fogyásban - különösen, ha bizonyos időpontokban fogyasztja -, de nem egy fogyókúrás csodatermék.
A levesdiéta nem egyetlen diéta, hanem leves alapú étkezési tervek gyűjteménye, amelyek rövid idő alatt (általában 5-10 nap) jelentős fogyást ígérnek.
Más gyors fogyókúrákkal ellentétben a levesdiéta során elegendő kalóriát fogyaszthatsz, de egyes levesdiéták azt tanácsolják, hogy naponta 1200-1400 kalóriát fogyassz.