A Special K gabonapelyhet régóta egészséges, fogyókúrás ételként forgalmazzák, és néhány dobozon még a kéthetes kihívás utasításai is rajta voltak. A Kellogg's - a Special K anyavállalata - azonban már nem népszerűsíti ezt a kihívást vagy a gabonapehelydiétát.
Kell-e gabonapelyhet enni reggelire? "Nincsenek ezek a magasságok és mélységek, ami jobb egyensúlyban tartja a szervezetedet." A rostok segítenek jóllakni is - ami azt jelenti, hogy egy kiadós tál rostban gazdag gabonapehely reggelire segíthet átvészelni az ebédet, és megakadályozhatja, hogy a gyomrod korogjon a délelőtti megbeszélésen. Profi tipp: Törekedjen arra, hogy a gabonapehely legalább 3 gramm rostot tartalmazzon adagonként.
A teljes kiőrlésű gabonafélék táplálóbbak, mint feldolgozott alternatíváik. Keresse a teljes kiőrlésű zabot vagy rizst, illetve az olyan élelmiszereket, mint a quinoa vagy az árpa. A rostok természetesen előfordulnak a teljes kiőrlésű gabonafélékben, és egészséges kiegészítői a gabonaféléknek. Ez a tápanyag segíti az emésztést, miközben teltségérzetet biztosít - adagonként 3 gramm rost az ideális!
Egészséges az esti gabonapehely fogyasztása? Az esti gabonafélék fogyasztása egészséges lehet, feltéve, hogy a megfelelő gabonaféléket választja. Valójában nagyon egyszerű kiválasztani a legegészségesebb gabonaféléket. A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja (UPMC) megjegyzi, hogy a gabonapelyhek kiválasztásakor három fő dolgot kell szem előtt tartani.
Mielőtt gabonapelyhekkel töltöd fel a kamrádat, értékeld a fogyási céljaidat.A Special K gabonapehely segít a fogyásban? A gabonafélék diétája a "Special K Challenge" által vált népszerűvé. A Special K gabonapelyhet régóta egészséges, fogyókúrás ételként reklámozzák, és néhány dobozon még a kéthetes kihívás utasításai is rajta voltak nyomtatva.
A gabonapehely rendkívül népszerű reggeli étel. Könnyű és kényelmes azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak, de gyakran magas a hozzáadott cukor és más egészségtelen összetevők tartalma. Ráadásul a gabonafélék könnyen túlzásba eshetnek, mivel sok gabonaféléből hiányoznak a rostok és a fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a jóllakottság elősegítéséhez ( 1, 2 ).
A gabonafélékből készült étrend gazdag lehet teljes kiőrlésű gabonában és rostokban, amelyek jobb egészségügyi eredményekkel járnak, beleértve a minden okból bekövetkező halálozás alacsonyabb kockázatát és a fokozott fogyást. Amellett, hogy a gabona diéta korlátozó étrend, amely nem biztos, hogy hosszú távon segít megtartani a súlyt, más hátrányai is vannak, amelyeket figyelembe kell venni.
Egy tápláló, fogyókúrás gabonapehely, amely adagonként 16 gramm rostot tartalmaz, egy másik nagyszerű reggeli lehetőség.
Ami a gabonapelyhet illeti, a diéta szerint étkezésenként egy adagot kell fogyasztani, fél csésze alacsony zsírtartalmú tejjel - mondja Lewis. Ami a diéta eredetét illeti, ezt a Kellogg'snak köszönheti.
Mennyit kell enni a kedvenc gabonapelyhemhez? Tartsa egyszerűnek a dolgokat, és tartsa szem előtt a következő hozzávetőleges gabonaadagolási útmutatót: 25-30 gramm gyermekeknek és 30-45 gramm felnőtteknek. Mit jelent ez a kedvenc gabonapelyhemre nézve? Minden különböző gabonapehelynek más az alakja, a térfogata és így a sűrűsége is, így ugyanaz az adag másképp nézhet ki.
Nem feltétlenül van szükséged rengeteg zsírra a gabonapehelyben, mivel ez a makrotápanyag más forrásokból származik a nap folyamán. De ha még laktatóbbá akarod tenni a táladat, Taub-Dix azt javasolja, hogy adj hozzá egy kis diófélét. Ezek egészséges zsírokat adnak hozzá, és egy kicsit ropogósabbak is. Törekedjen az 5 g rosttartalomra adagonként.
A Frontiers in Nutrition című folyóirat 2022 májusában megjelent áttekintése a gabonafélék egészségügyi előnyeit vizsgáló tanulmányokat elemezte, és megbízható bizonyítékot talált arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélékben található rost és korpa csökkenti az artériákban a plakkok felhalmozódását (az úgynevezett érelmeszesedést), és hogy a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék javítják a bélműködést is.Ennek eredményeképpen a tizenévesek és a felnőttek valószínűleg többet fogyasztanak, mint a gyerekek, ezért nagyobb gabonapehelyadagokat ajánlunk. Tartsa egyszerűnek a dolgokat, és tartsa észben a következő hozzávetőleges gabonaadagolási útmutatást: 25-30 gramm gyermekeknél és 30-45 gramm felnőtteknél. Mit jelent ez a kedvenc gabonapelyhemre nézve?
Mi a Special K gabonapehely tápértéke? 1 1/4 csésze (39 g) Kellogg's Special K Original gabonapehely 150 kalóriát tartalmaz. Kalóriabontás: 3% zsír, 78% szénhidrát, 19% fehérje.
A gabona diéta bebizonyította, hogy igen hatékony fogyókúra lehet mind a férfiak, mind a nők esetében.A Kashi GO gabonapehely kiváló a fogyáshoz, mert adagonként 6 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Fogyhatok Special K gabonafélék fogyasztásával? A Special K használata segíthet a fogyásban és a testben lévő felesleges zsírok lefaragásában, különösen akkor, ha a fogyókúrázó személy nem sok más egészségtudatos döntést hoz az életében. A gabonafélék még a cukorbetegség és a magas vérnyomás alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozhatók, ami sok fogyasztó számára előnyös.
A Special K jobb, mint a legtöbb gabonapehely? Biztos, hogy a Special K valahogy jobb, mint a nagyon cukros gyerekpelyhek és a kukoricapelyhek, de tényleg ennyire jó egy hasonló gabonapehelyhez képest? A Kellogg's gabonapelyheinek magasabb a szénhidráttartalma, amiből csak egy kis rész teljes kiőrlésű - 23%. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok nagy része alig tápláló, mivel erősen feldolgozott. A Kellogg's magasabb cukortartalmú.
A Nature's Path gabonapehely jó választás lehet a fogyáshoz, mivel jellemzően alacsony a cukortartalma és magas a rosttartalma.