A diétás italok hízást okoznak. A diétás italok segíthetnek a fogyásban?

"A jelenleg rendelkezésre álló tudományos eredmények azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek - például a diétás üdítőitalokban használtak - segíthetnek a kalóriák csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában" - mondja Storey a WebMD-nek.

A tudományos kutatások nem meggyőzőek, de a mérsékelt diétás üdítőital-fogyasztás valószínűleg nem okoz súlygyarapodást.

A diétás kólától tényleg hízol?

Valójában hízhatsz, ha minden nap diétás kólát iszol Shutterstock Sokan a fogyás érdekében lemondanak a hagyományos üdítőkről, és a diétás kólához nyúlnak.

Többet kell enni, ha fogyni akarsz?

Ez a cikk szakértői forrásokból származó tudósításon alapul. A hagyományos táplálkozási bölcsesség mindig is azt javasolta, hogy fogyjunk kevesebbet és mozogjunk többet, ha fogyni szeretnénk. Elméletileg ennek van értelme - égessünk el több kalóriát, mint amennyit megeszünk, és a kilók le fognak menni.

Van egy arany középút, amely segít a súlygyarapodásban és a megfelelő táplálkozásban: a súlygyarapító italok. A diétás üdítőitalok valóban hízásra késztetnek? A tudósok szerint a diétás üdítők növelhetik az étvágyat azáltal, hogy serkentik az éhséghormonokat, megváltoztatják az édes íz receptorokat és dopaminreakciókat váltanak ki az agyban ( 11, 12, 13, 14 ). Mivel a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, ezek a reakciók az édes vagy kalóriadús ételek nagyobb mértékű fogyasztását okozhatják, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Előfordulhat, hogy az emberek akkor váltanak diétás üdítőre, amikor elkezdenek hízni, anélkül, hogy a súlygyarapodást okozó egyéb étrendi szempontokkal foglalkoznának.

A mesterségesen édesített, alacsony kalóriatartalmú italok ártanak a fogyásnak? A kutatások azonban vegyesek: más tanulmányok szerint a mesterségesen édesített, alacsony kalóriatartalmú italok segíthetnek a fogyásban. A kalóriamentes italok és a fogyás vizsgálatát megnehezítő egyik tényező az úgynevezett "fordított ok-okozati összefüggés". Az elhízás szempontjából veszélyeztetett emberek hajlamosak ezeket az italokat választani, így úgy tűnik, hogy ezek az italok a hibásak.

A túl kevés kalória fogyasztása hízáshoz vezet?

Ha olyan alacsonyra csökkented a kalóriákat, hogy az anyagcseréd lelassul, és nem fogysz tovább, valószínűleg frusztrált leszel, hogy az erőfeszítéseid nem kifizetődőek. Ez ahhoz vezethet, hogy túlfogyasztja magát, és végül hízni fog. "Nagyon nehéz fenntartani a kalóriák csökkentését, és túl keveset enni.

Túl keveset evett és meghízott?

A másik ok, amiért könnyen hihetjük, hogy túl keveset eszünk (vagy legalábbis nem fogytunk, ha kevesebbet eszünk), az az, hogy az anyagcserénk nem olyan, mint egy számítógép. Hallhattad például, hogy egy kiló zsír 3500 kalóriát jelent, tehát ha napi 500 kalóriát csökkentesz, hetente egy kilót fogsz fogyni (7 x 500 = 3500).

Kell-e vizet inni, ha fogyni próbálsz? Ha kétségeid vannak, kortyolj vizet. Ha fogyni próbál, akkor a több mozgásra és az étel- és italfogyasztás átgondolására összpontosíthat. ICYMI, amit iszol, ugyanúgy, mint amit eszel, kalóriát tartalmaz, és a legjobb fogyókúrás italokat szeretnéd kiválasztani, hogy elérd a céljaidat.

A diétás kóla hatással lesz a fogyásomra?

A diétás kóla készítésének és fogyasztásának középpontjában az áll, hogy kalóriamentes és cukormentes anyagokat tartalmazzon az ital. Igaz, hogy a diétás kóla nem okoz súlygyarapodást, de akik gyakrabban fogyasztanak diétás kólát és azt hiszik, hogy egészségesebb döntést hoztak és fogyni fognak, akkor tévednek.

Segítenek a fogyókúrás italok a fogyásban? Ismerje meg a tényeket a szénsavas italokról. A szakértők véleménye megoszlik arról, hogy a diétás üdítők segíthetnek-e a fogyásban. 2014. június 12. - -- Bizonyára hallottál már az Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmányról, amely szerint a diétás üdítők segíthetnek a fogyásban, mintha sima vizet innál.

Mennyit lehet fogyni diétás üdítő fogyasztásával?

Az egyik csoport vizet ivott, a másik pedig diétás üdítőt. 12 hét elteltével a diétás üdítőt ivók 5,95 kg-ot (kb. 13 fontot) fogytak, míg a vizet ivók 4,09 kg-ot (alig 9 fontot).

A diétás kóla árt a fogyókúrának?

A hagyományos szóda magas cukor- és kalóriatartalmú, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás szódát sem biztos, hogy jó lenyelni, annak ellenére, hogy 0 kalóriát tartalmaz. A normál szódában lévő felesleges cukor plusz kalóriát ad, de nem sokat tesz azért, hogy valóban jóllakjon, és nem ad hozzá semmilyen tápanyagot az étrendjéhez, így nem egy nagyszerű választás ahhoz, hogy segítsen leadni a kilókat.

Hány kalóriával hízik egy étkezés? Ez az egy étkezés elméletileg pozitív energiamérleget eredményezne a héten (+1,500 kalória), ami súlygyarapodáshoz vezetne! Komolyan, hogy éreznéd magad, ha 20 egymás utáni "tökéletes" étkezés és 1 "nem is olyan rossz" étkezés után híznál? Valószínűleg úgy éreznéd, hogy megtört az anyagcseréd.

Mi történik, ha túl kevés kalóriát eszel?

A túl kevés kalória fogyasztása miatti izomvesztés negatív hatással van a testösszetételére, és azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog elégetni, mint amikor elkezdte a csökkentést. Ebben a forgatókönyvben, amint abbahagyja a kalóriák korlátozását, fennáll a súlygyarapodás veszélye.

Ihatok diétás üdítőt anélkül, hogy meghíznék? Ez jó és rossz hír a diétás üdítők kedvelőinek: A diétás üdítők fogyasztása önmagában nem vezethet súlygyarapodáshoz, de a szénhidrátokkal együtt fogyasztva gyorsan megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét.

A diétás üdítők valóban súlygyarapodást okoznak? Azok, akik diétás üdítőt isznak, máshol több kalóriát fogyaszthatnak. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás üdítők minden fajtája nagyobb arányban okoz súlygyarapodást, mint a cukros üdítők fogyasztása. De az "ok" itt is lazán van használva, és inkább korrelációnak, mint oknak kell tekinteni. Egy 2005-ös tanulmány, amelyet Sharon Fowler végzett, a következő tényeket találta igaznak.

De arra a következtetésre jutottak, hogy nem egyértelmű, hogy ez befolyásolja-e a súlygyarapodást - és azt mondják, hogy a kalóriamentes édesítőszerek segíthetnek az embereknek a súlyuk ellenőrzésében, ha a magasabb kalóriatartalmú édesítőszerek helyett használják őket. Bár ez a tanulmány nem mérte fel a diákok táplálékfelvételét vagy testsúlyának változását a különböző típusú italok fogyasztása után, a szénsavas italok fogyasztása után megnövekedett ghrelinszintek valószínűsítik, hogy ezek az italok éhségérzethez, fokozott élelmiszerfogyasztáshoz és súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Bár nem egyértelmű, hogy a diétás üdítőitalok konkrétan vízhízást okoznak-e, a tudósok bizonyítékot találtak arra, hogy általában véve súlygyarapodást okozhatnak. Mi történik, ha abbahagyod az üdítő fogyasztását? Mi történik, ha hideg fejjel abbahagyod az üdítő fogyasztását? A megvonási tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a fáradtság, a fejfájás, sőt a depresszió érzése is ( 21 , 22 ). Általában ezek az elvonási tünetek a koffeinről való leszokás miatt jelentkeznek, és jellemzően 2-9 napig tartanak ( 21 ).